Calculator de somn

Formulă

How this is calculated

Calculatorul tratează somnul ca pe o serie repetitivă de cicluri, fiecare având în medie 90 de minute, care trec prin somn ușor, somn profund și REM. Trezirea la granița dintre cicluri tinde să fie resimțită ca mai puțin amețitoare decât trezirea în mijlocul unui ciclu, așa că instrumentul îți aliniază programul cu numere întregi de cicluri. Cele două date de intrare sunt un mod (dacă fixezi o oră de trezire sau o oră de culcare) și o singură oră de referință introdusă ca HH:MM în format de 24 de ore.

De la acea oră de referință, aplică o constantă, o latență de adormire de 14 minute, care este o medie tipică a celor 10-20 de minute de care majoritatea oamenilor au nevoie pentru a adormi efectiv, astfel încât numărarea ciclurilor să înceapă din momentul în care ești cu adevărat adormit. În modul trezire scade latența plus N x 90 de minute din ora ta de trezire pentru a găsi fiecare oră de culcare candidată; în modul culcare adaugă aceeași cantitate la ora ta de culcare. Face acest lucru pentru N = 6, 5, 4 și 3 cicluri, dând 9, 7,5, 6 și 4,5 ore de somn, și încadrează orice rezultat care trece de miezul nopții într-un ceas de 24 de ore.

Ciclul de 90 de minute și latența de 14 minute sunt medii populaționale, nu măsurători personale: ciclurile reale variază în funcție de vârstă, individ și noapte, iar instrumentul ignoră somnul de zi, trezirile și datoria de somn. Orele sunt calculate pe o dată de referință fixă și afișate în formatul locale, așa că rezultatul este pur aritmetic și nu citește niciodată ceasul real.

Exemple