Υπολογιστής Ύπνου

Τύπος

How this is calculated

Η αριθμομηχανή αντιμετωπίζει τον ύπνο ως μια επαναλαμβανόμενη σειρά κύκλων, καθένας με μέση διάρκεια 90 λεπτών, που διέρχονται από ελαφρύ ύπνο, βαθύ ύπνο και REM. Το ξύπνημα στο όριο μεταξύ των κύκλων τείνει να αισθάνεται λιγότερο νυσταγμένο από το ξύπνημα στη μέση ενός κύκλου, οπότε το εργαλείο ευθυγραμμίζει το πρόγραμμά σας με μετρήσεις ολόκληρων κύκλων. Τα δύο δεδομένα είναι μια λειτουργία (αν καθορίζετε ώρα αφύπνισης ή ώρα ύπνου) και μια μοναδική ώρα αναφοράς που εισάγεται ως HH:MM σε 24ωρη μορφή.

Από αυτή την αναφορά εφαρμόζει μια σταθερά, μια καθυστέρηση έναρξης ύπνου 14 λεπτών, που είναι ένας τυπικός μέσος όρος των 10–20 λεπτών που χρειάζονται οι περισσότεροι για να αποκοιμηθούν πραγματικά, ώστε η μέτρηση των κύκλων να ξεκινά από τη στιγμή που πραγματικά κοιμάστε. Σε λειτουργία αφύπνισης αφαιρεί την καθυστέρηση συν N × 90 λεπτά από την ώρα αφύπνισής σας για να βρει κάθε υποψήφια ώρα ύπνου· σε λειτουργία ύπνου προσθέτει το ίδιο ποσό στην ώρα ύπνου σας. Το κάνει αυτό για N = 6, 5, 4 και 3 κύκλους, δίνοντας 9, 7,5, 6 και 4,5 ώρες ύπνου, και αναδιπλώνει οποιοδήποτε αποτέλεσμα περνά τα μεσάνυχτα σε ένα 24ωρο ρολόι.

Ο κύκλος των 90 λεπτών και η καθυστέρηση των 14 λεπτών είναι μέσοι όροι πληθυσμού, όχι προσωπικές μετρήσεις: οι πραγματικοί κύκλοι ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το άτομο και τη νύχτα, και το εργαλείο αγνοεί τους υπνάκους, τα ξυπνήματα και το έλλειμμα ύπνου. Οι ώρες υπολογίζονται σε μια σταθερή ημερομηνία αναφοράς και εμφανίζονται στη μορφή της περιοχής σας, οπότε η έξοδος είναι καθαρά αριθμητική και δεν διαβάζει ποτέ το πραγματικό ρολόι.

Παραδείγματα