Калкулатор за ИТМ (BMI)
Намерете индекса си на телесна маса и вижте в коя категория на теглото според СЗО попада.
Последна актуализация: 18 юни 2026 г. · Медицински прегледано от TG we-Calculate Editorial TeamМерни единици
kg
cm
Базирано на диапазоните на ИТМ на СЗО за възрастни.
- 1
Height in metres
175 cm ÷ 100 = 1,75 m - 2
Square the height
1,75 × 1,75 = 3,063 m² - 3
Индекс на телесна маса
70 ÷ 3,063 = 22,9Weight divided by height squared (kg/m²).
Как се изчислява ИТМ?
ИТМ се изчислява, като се раздели теглото в килограми на квадрата на височината в метри (kg/m²). В имперски единици умножете теглото в паундове по 703 и разделете на височината в инчове на квадрат. Резултатът отнася възрастните към категориите на СЗО от поднормено тегло до затлъстяване.
Формула
How this is calculated
Индексът на телесна маса изразява телесната маса спрямо ръста като едно число в килограми на квадратен метър (kg/m²). Калкулаторът използва само две входни данни: вашето тегло и вашия ръст. Всичко първо се преобразува в SI единици — теглото в килограми, ръстът в метри — след което BMI се намира, като теглото се раздели на квадрата на ръста. Повдигането на ръста на квадрат прави съотношението приблизително независимо от телосложението, така че висок и нисък човек с „средни“ пропорции получават подобна стойност.
При имперски единици се прилага същата математика след преобразуване: паундовете стават килограми (×0,45359237), а футовете плюс инчовете стават метри (×0,0254 за инч), което е еквивалентно на познатата съкратена формула тегло(lb) × 703 ÷ ръст(in)². Полученото число се сравнява с праговете на СЗО за възрастни: под 18,5 поднормено тегло, 18,5–24,9 нормално, 25–29,9 наднормено тегло и 30 или повече затлъстяване.
BMI е скринингов заместител, а не измерване на телесния състав. Той не може да разграничи мускул от мазнина, затова надценява риска при много мускулести хора и подценява го там, където чистата маса е ниска. Освен това е предназначен за възрастни на 20+ години — за деца важат различни перцентилни таблици — и не отчита възрастта, пола и разпределението на мазнините.
Примери
| Входни данни | Резултат |
|---|---|
| Weight 70 kg, height 1.75 m | BMI 22.9 — normal weight |
| Weight 68 kg, height 1.65 m | BMI 25.0 — overweight (just over the threshold) |
| Weight 154 lb, height 69 in (5 ft 9 in) | BMI 22.7 — normal weight |
За този калкулатор
Индексът на телесна маса (BMI) е просто скринингово число, което свързва теглото ви с ръста ви. Той е разработен през 19-ти век от Адолф Кетле и днес се използва по целия свят от клиницисти и органи в областта на общественото здраве, включително Световната здравна организация (СЗО), като бърз първоначален индикатор за това дали даден човек има здравословно тегло спрямо ръста си.
Формулата е лесна. В метрични единици BMI е равен на теглото ви в килограми, разделено на квадрата на ръста ви в метри (kg/m на квадрат). В имперски единици BMI е равен на 703, умножено по теглото ви във фунтове, разделено на квадрата на ръста ви в инчове. Повдигането на ръста на квадрат прави индекса приблизително независим от това колко сте високи, така че едни и същи гранични стойности важат за повечето възрастни.
За да използвате този калкулатор, изберете системата си от единици, след което въведете ръста и текущото си тегло. Инструментът мигновено изчислява вашия BMI и го поставя в съответната категория на СЗО. Можете да коригирате входните данни, за да видите как загубата или наддаването на няколко килограма биха променили резултата, което е полезно при поставянето на реалистични цели.
Интерпретирайте резултата, използвайки стандартните диапазони на СЗО за възрастни: под 18,5 е поднормено тегло, 18,5 до 24,9 е нормално тегло, 25,0 до 29,9 е наднормено тегло, а 30,0 или повече е затлъстяване (допълнително разделено на клас 1, 2 и 3). BMI от 22,9, например, попада удобно в здравословния диапазон.
BMI има реални ограничения. Тъй като използва само ръст и тегло, той не може да различи мускул от мазнини, така че много мускулестите атлети могат да бъдат отчетени като с наднормено тегло, докато по-възрастни хора, които са загубили мускули, могат да бъдат отчетени като нормални въпреки излишните мазнини. Той е по-малко надежден и за бременни жени, деца (които се нуждаят от графики, специфични за възрастта и пола) и някои етнически групи. Третирайте BMI като отправна точка, а не като диагноза, и го съчетавайте с измерване на талията и съвет от клиницист.
Често задавани въпроси
За повечето възрастни BMI между 18,5 и 24,9 се счита от СЗО за здравословен или нормален диапазон. Под 18,5 се класифицира като поднормено тегло, а 25 или повече като наднормено тегло. Тези диапазони важат както за мъже, така и за жени на възраст приблизително 20 години и нагоре.
Формулата за BMI и граничните стойности на категориите са идентични за възрастни мъже и жени. Жените обаче естествено носят повече телесни мазнини при същия BMI, така че числото описва съотношението тегло-към-ръст, а не процента телесни мазнини. За оценка, специфична за мазнините, използвайте калкулатор за телесни мазнини.
BMI отчита цялото ви тегло, включително мускулите, които са по-плътни от мазнините. Атлетите и хората, които вдигат тежести, могат да имат висок BMI, докато носят много малко мазнини. В тази ситуация мерки като обиколка на талията или процент телесни мазнини са по-информативни от самия BMI.
Не по същия начин като за възрастни. Децата и тийнейджърите се оценяват с помощта на специфични за възрастта и пола перцентилни графики на BMI-за-възраст, а не с фиксираните гранични стойности за възрастни, защото телесният им състав се променя бързо с растежа. Винаги използвайте педиатрична графика или лекар за хора под 20 години.
BMI се променя само когато се промени теглото ви, тъй като ръстът ви е фиксиран. Безопасен темп на загуба е около 0,5 до 1 kg (1 до 2 lb) седмично чрез умерен калориен дефицит и активност. Бързите крайни диети могат да понижат числото бързо, но често водят до загуба на мускули и вода, а не на мазнини.
Известен също като
Източници и препратки
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Калкулатор за ИТМ (BMI) [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/bg/calculator/bmi-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Калкулатор за ИТМ (BMI)." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/bg/calculator/bmi-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Калкулатор за ИТМ (BMI)," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/bg/calculator/bmi-calculator
@misc{wecalculate_bmi_calculator, title = {Калкулатор за ИТМ (BMI)}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/bg/calculator/bmi-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Помогна ли ви този калкулатор?