Beregner for forbrændte kalorier
Anslå hvor mange kalorier du forbrænder under træning ud fra din kropsvægt, aktiviteten og hvor længe du udfører den.
Senest opdateret: 20. juni 2026 · Lægefagligt gennemgået af TG we-Calculate Editorial TeamAktivitet
Vægtenhed
kg
min
Baseret på en MET på 9,8 (Compendium of Physical Activities).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Forbrændte kalorier
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Hvordan beregnes forbrændte kalorier under træning?
Forbrændte kalorier svarer til aktivitetens MET-værdi ganget med din kropsvægt i kilogram og varigheden i timer. Én MET er omkring 1 kcal pr. kilogram pr. time i hvile, så løb ved cirka 9,8 MET i 30 minutter forbrænder omkring 343 kcal for en person på 70 kg.
Formel
How this is calculated
Beregneren ganger tre ting: aktivitetens MET-værdi, din kropsvægt i kilogram og hvor længe du træner i timer. En MET (Metabolic Equivalent of Task) beskriver intensitet i forhold til hvile, hvor 1 MET svarer til omtrent 1 kcal forbrændt pr. kilogram kropsvægt pr. time — den energi, du bruger, når du sidder stille. Hver aktivitet på listen har en fast MET fra 2011 Compendium of Physical Activities, for eksempel 9,8 for løb ved 6 mph eller 2,5 for yoga.
Dine input omregnes til ensartede enheder, før udregningen kører. Vægt indtastet i pund ganges med 0,45359237 for at få kilogram, og varigheden i minutter divideres med 60 for at få timer. Totalen er derefter MET × kg × timer, og når der divideres tilbage, fås tallene pr. minut og pr. time.
Resultatet er et estimat. MET-værdier er gennemsnit for befolkningen, så de ser bort fra din individuelle kondition, den reelle intensitet, terræn, teknik og udstyr. Modellen trækker heller ikke de kalorier fra, du ville have forbrændt i hvile i løbet af den tid, så den overvurderer en smule den ekstra energi, der bruges.
Eksempler
| Inddata | Resultat |
|---|---|
| 70 kg, løb (9,8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, yoga (2,5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, cykling (7,5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
Om denne lommeregner
Denne beregner anslår energiforbruget under fysisk aktivitet ved hjælp af MET-systemet (Metabolic Equivalent of Task). Én MET er omtrent den energi, du forbrænder, når du sidder i hvile — omkring 1 kcal pr. kilogram kropsvægt pr. time. En aktivitet, der er vurderet til 8 MET, forbrænder derfor omkring otte gange så meget energi som hvile.
Ved at gange aktivitetens MET-værdi med din vægt i kilogram og varigheden i timer får man det samlede antal forbrændte kalorier. Fordi formlen skaleres med kropsvægten, forbrænder tungere personer flere kalorier ved at udføre den samme aktivitet i samme tid. MET-værdier er befolkningsgennemsnit fra Compendium of Physical Activities; din faktiske forbrænding afhænger af intensitet, kondition, terræn og effektivitet, så behandl resultatet som et estimat.
Ofte stillede spørgsmål
En MET (Metabolic Equivalent of Task) måler aktivitetsintensitet i forhold til hvile. Én MET er den energi, der bruges, når man sidder stille — omkring 1 kcal pr. kilogram kropsvægt pr. time.
Tungere kroppe kræver mere energi for at bevæge sig, så for den samme aktivitet og varighed forbrænder en tungere person flere kalorier. Formlen skaleres direkte med kropsvægten i kilogram.
MET-værdier er gennemsnit, så den reelle forbrænding varierer med intensitet, kondition, terræn og effektivitet. Brug tallet som en vejledning frem for en nøjagtig måling.
Også kendt som
Kilder og referencer
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Beregner for forbrændte kalorier [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/da/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Beregner for forbrændte kalorier." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/da/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Beregner for forbrændte kalorier," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/da/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Beregner for forbrændte kalorier}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/da/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Hjalp denne lommeregner dig?