Υπολογιστής ΔΜΣ
Βρείτε τον Δείκτη Μάζας Σώματός σας και δείτε σε ποια κατηγορία βάρους του ΠΟΥ ανήκει.
Τελευταία ενημέρωση: 18 Ιουνίου 2026 · Ιατρική επιμέλεια από TG we-Calculate Editorial TeamΜονάδες
kg
cm
Βάσει των ευρών ΔΜΣ του ΠΟΥ για ενήλικες.
- 1
Height in metres
175 cm ÷ 100 = 1,75 m - 2
Square the height
1,75 × 1,75 = 3,063 m² - 3
Δείκτης Μάζας Σώματος
70 ÷ 3,063 = 22,9Weight divided by height squared (kg/m²).
Πώς υπολογίζεται ο ΔΜΣ;
Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα (kg/m²). Σε αγγλοσαξονικές μονάδες, πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε λίβρες επί 703 και διαιρέστε με το ύψος σε ίντσες στο τετράγωνο. Το αποτέλεσμα κατατάσσει τους ενήλικες στις κατηγορίες του ΠΟΥ, από λιποβαρείς έως παχύσαρκους.
Τύπος
How this is calculated
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος εκφράζει τη μάζα του σώματος σε σχέση με το ύψος ως έναν μοναδικό αριθμό σε χιλιόγραμμα ανά τετραγωνικό μέτρο (kg/m²). Η αριθμομηχανή χρειάζεται μόνο δύο δεδομένα: το βάρος σας και το ύψος σας. Όλα μετατρέπονται πρώτα σε μονάδες SI — το βάρος σε χιλιόγραμμα, το ύψος σε μέτρα — και στη συνέχεια ο ΔΜΣ προκύπτει διαιρώντας το βάρος με το τετράγωνο του ύψους. Το τετράγωνο του ύψους είναι αυτό που καθιστά τον λόγο σχεδόν ανεξάρτητο από τη σωματική διάπλαση, ώστε ένα ψηλό και ένα κοντό άτομο με «μέσες» αναλογίες να καταλήγουν σε παρόμοια τιμή.
Με τις βρετανικές μονάδες ισχύουν τα ίδια μαθηματικά μετά τη μετατροπή: οι λίβρες γίνονται χιλιόγραμμα (×0,45359237) και τα πόδια συν οι ίντσες γίνονται μέτρα (×0,0254 ανά ίντσα), που ισοδυναμεί με τη γνωστή συντόμευση βάρος(lb) × 703 ÷ ύψος(in)². Ο αριθμός που προκύπτει αντιστοιχίζεται με τα όρια του ΠΟΥ για ενήλικες: κάτω από 18,5 λιποβαρής, 18,5–24,9 φυσιολογικό βάρος, 25–29,9 υπέρβαρος και 30 ή πάνω παχύσαρκος.
Ο ΔΜΣ είναι ένα προσεγγιστικό εργαλείο διαλογής, όχι μέτρηση της σύστασης του σώματος. Δεν μπορεί να ξεχωρίσει τους μυς από το λίπος, οπότε υπερεκτιμά τον κίνδυνο για πολύ μυώδη άτομα και τον υποεκτιμά όπου η άλιπη μάζα είναι χαμηλή. Επίσης προορίζεται για ενήλικες ηλικίας 20+ — διαφορετικά διαγράμματα εκατοστημορίων ισχύουν για παιδιά, και αγνοεί την ηλικία, το φύλο και την κατανομή του λίπους.
Παραδείγματα
| Είσοδος | Αποτέλεσμα |
|---|---|
| Weight 70 kg, height 1.75 m | BMI 22.9 — normal weight |
| Weight 68 kg, height 1.65 m | BMI 25.0 — overweight (just over the threshold) |
| Weight 154 lb, height 69 in (5 ft 9 in) | BMI 22.7 — normal weight |
Σχετικά με αυτή την αριθμομηχανή
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ/BMI) είναι ένας απλός αριθμός προσυμπτωματικού ελέγχου που συσχετίζει το βάρος σας με το ύψος σας. Αναπτύχθηκε τον 19ο αιώνα από τον Adolphe Quetelet και σήμερα χρησιμοποιείται παγκοσμίως από κλινικούς γιατρούς και φορείς δημόσιας υγείας, συμπεριλαμβανομένου του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ/WHO), ως μια γρήγορη πρώτη ένδειξη του αν κάποιος έχει υγιές βάρος για το ύψος του.
Ο τύπος είναι απλός. Στο μετρικό σύστημα, ο BMI ισούται με το βάρος σας σε κιλά διαιρεμένο με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα (kg/m στο τετράγωνο). Στο βρετανικό σύστημα, ο BMI ισούται με 703 πολλαπλασιασμένο επί το βάρος σας σε λίβρες, διαιρεμένο με το τετράγωνο του ύψους σας σε ίντσες. Η ύψωση του ύψους στο τετράγωνο διατηρεί τον δείκτη περίπου ανεξάρτητο από το πόσο ψηλοί είστε, οπότε τα ίδια όρια ισχύουν για τους περισσότερους ενήλικες.
Για να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον υπολογιστή, επιλέξτε το σύστημα μονάδων σας, και στη συνέχεια εισαγάγετε το ύψος και το τρέχον βάρος σας. Το εργαλείο υπολογίζει αμέσως τον BMI σας και τον τοποθετεί στην αντίστοιχη κατηγορία του ΠΟΥ. Μπορείτε να προσαρμόσετε τα στοιχεία εισόδου για να δείτε πώς η απώλεια ή η αύξηση μερικών κιλών θα άλλαζε το αποτέλεσμα, κάτι που είναι χρήσιμο για τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων.
Ερμηνεύστε το αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας τις τυπικές ζώνες του ΠΟΥ για ενήλικες: κάτω από 18.5 είναι ελλιποβαρές, 18.5 έως 24.9 είναι φυσιολογικό βάρος, 25.0 έως 29.9 είναι υπέρβαρο, και 30.0 ή παραπάνω είναι παχυσαρκία (που υποδιαιρείται περαιτέρω σε κλάση 1, 2 και 3). Ένας BMI 22.9, για παράδειγμα, βρίσκεται άνετα στο υγιές εύρος.
Ο BMI έχει πραγματικούς περιορισμούς. Επειδή χρησιμοποιεί μόνο το ύψος και το βάρος, δεν μπορεί να ξεχωρίσει τον μυ από το λίπος, οπότε πολύ μυώδεις αθλητές μπορεί να εμφανίζονται ως υπέρβαροι, ενώ ηλικιωμένοι που έχουν χάσει μυϊκή μάζα μπορεί να εμφανίζονται ως φυσιολογικοί παρά το περίσσιο λίπος. Είναι επίσης λιγότερο αξιόπιστος για τις εγκύους, τα παιδιά (που χρειάζονται διαγράμματα ειδικά για την ηλικία και το φύλο) και ορισμένες εθνοτικές ομάδες. Αντιμετωπίστε τον BMI ως σημείο εκκίνησης, όχι ως διάγνωση, και συνδυάστε τον με τη μέτρηση της μέσης και τη συμβουλή ενός κλινικού γιατρού.
Συχνές ερωτήσεις
Για τους περισσότερους ενήλικες, ένας BMI μεταξύ 18.5 και 24.9 θεωρείται από τον ΠΟΥ το υγιές ή φυσιολογικό εύρος. Κάτω από 18.5 ταξινομείται ως ελλιποβαρές και 25 ή παραπάνω ως υπέρβαρο. Αυτές οι ζώνες ισχύουν τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες ηλικίας περίπου 20 ετών και άνω.
Ο τύπος του BMI και τα όρια των κατηγοριών είναι πανομοιότυπα για ενήλικες άνδρες και γυναίκες. Ωστόσο, οι γυναίκες φέρουν φυσικά περισσότερο σωματικό λίπος στον ίδιο BMI, οπότε ο αριθμός περιγράφει το βάρος σε σχέση με το ύψος και όχι το ποσοστό σωματικού λίπους. Για μια εκτίμηση ειδική για το λίπος, χρησιμοποιήστε έναν υπολογιστή σωματικού λίπους.
Ο BMI μετράει όλο το βάρος σας, συμπεριλαμβανομένου του μυός, ο οποίος είναι πυκνότερος από το λίπος. Οι αθλητές και τα άτομα που κάνουν άρση βαρών μπορεί να έχουν υψηλό BMI ενώ φέρουν πολύ λίγο λίπος. Σε αυτή την περίπτωση, μετρήσεις όπως η περιφέρεια μέσης ή το ποσοστό σωματικού λίπους είναι πιο κατατοπιστικές από τον BMI μόνο.
Όχι με τον ίδιο τρόπο όπως για τους ενήλικες. Τα παιδιά και οι έφηβοι αξιολογούνται χρησιμοποιώντας διαγράμματα εκατοστημορίων BMI-για-ηλικία ειδικά για την ηλικία και το φύλο, αντί για τα σταθερά όρια των ενηλίκων, επειδή η σύσταση του σώματός τους αλλάζει γρήγορα καθώς μεγαλώνουν. Χρησιμοποιείτε πάντα ένα παιδιατρικό διάγραμμα ή έναν γιατρό για τους κάτω των 20 ετών.
Ο BMI αλλάζει μόνο όταν αλλάζει το βάρος σας, αφού το ύψος σας είναι σταθερό. Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας είναι περίπου 0.5 έως 1 kg (1 έως 2 lb) την εβδομάδα μέσω ενός μέτριου θερμιδικού ελλείμματος και δραστηριότητας. Οι ταχείες εξαντλητικές δίαιτες μπορεί να ρίξουν τον αριθμό γρήγορα, αλλά συχνά χάνουν μυϊκή μάζα και νερό αντί για λίπος.
Γνωστό και ως
Πηγές και αναφορές
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Υπολογιστής ΔΜΣ [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/el/calculator/bmi-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Υπολογιστής ΔΜΣ." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/el/calculator/bmi-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Υπολογιστής ΔΜΣ," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/el/calculator/bmi-calculator
@misc{wecalculate_bmi_calculator, title = {Υπολογιστής ΔΜΣ}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/el/calculator/bmi-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Σας βοήθησε αυτή η αριθμομηχανή;