TG we-Calculate logoTG we-Calculate
Svi kalkulatori
Intermediate

Kalkulator Vremena Spavanja / Vremena Odlaska u Krevet

Planirajte noć oko potpunih 90-minutnih ciklusa spavanja kako biste se probudili osvježeni umjesto pospanog.

Mod

Pick what you already know
24-hour clock

min

Average is about 15 minutes
Recommended bedtime (6 cycles)
9hours sleep

Head to bed at 21:45 — 6 full 90-minute cycles

4 ciklusa
00:45 · 6 h
5 ciklusa
23:15 · 7,5 h
6 ciklusa
21:45 · 9 h
Recommended bedtime — 6 × 90 min
Step by step
  1. 1

    Cycle duration

    90
    Each sleep cycle lasts approximately 90 minutes.
  2. 2

    Total sleep (6 cycles)

    6 × 90 = 540
  3. 3

    Sleep hours

    540 ÷ 60 = 9
Rezultati su procjene namijenjene isključivo općoj informaciji i ne predstavljaju stručni savjet — uvijek samostalno provjerite važne rezultate prije nego što se na njih oslonite. Pročitajte cijelu izjavu o odricanju odgovornosti.
Brzi odgovor

Kako radi ovaj kalkulator?

Ciklusi spavanja traju oko 90 minuta, pa se potrudite probuditi na kraju jednog. Od vašeg vremena buđenja, oduzimite cijele cikluse (4, 5 ili 6 = 6, 7,5 ili 9 sati) plus otprilike 15 minuta za usnivanje da pronađete idealna vremena odlaska u krevet; obrnite matematiku od fiksnog vremena odlaska u krevet da pronađete vremena buđenja.

Formula
bedtime = wake − (cycles × 90 min + fall-asleep min); wake = bedtime + (cycles × 90 min + fall-asleep min)
How this is calculated

Spavanje se odvija u ponavljajućim ciklusima od otprilike 90 minuta koji se kreću od laganog sna do dubokog sna i REM faze. Buđenje na kraju ciklusa, umjesto usred dubokog sna, pomaže vam osjećati se budnim, pa ovaj alat cilja na cijele višekratnike od 90 minuta.

Unesite vrijeme koje već znate i vaše prosječne minute za usnivanje (oko 15 za većinu ljudi). U načinu «vremena buđenja» kalkulator oduzima cikluse × 90 plus tampon za usnivanje od vašeg vremena buđenja kako bi predložio vremena odlaska u krevet za 4, 5 i 6 ciklusa. U načinu «vremena odlaska u krevet» dodaje isti iznos vašem vremenu odlaska u krevet kako bi predložio vremena buđenja. Vremena koriste 24-satni sat i ispravno se premotavaju preko ponoći.

Ukupan san jednako je ciklusi × 90 minuta: 4 ciklusa je 6 sati, 5 je 7,5 sati, a 6 je preporučenih 9 sati. Ciklus od 90 minuta i vrijeme usnivanja su populacijski prosjeci; individualni ciklusi kreću se od oko 70 do 120 minuta, pa prijedloge tretirajte kao smjernicu i prilagodite prema tome kako se zapravo osjećate.

Često postavljana pitanja

Tipičan ciklus spavanja traje oko 90 minuta. Buđenje na kraju ciklusa ostavlja vas u laganom snu, što se obično osjeća daleko manje pospano nego buđenje usred ciklusa tijekom dubokog sna.

Većina odraslih radi najbolje s 5 do 6 ciklusa, što je oko 7,5 do 9 sati sna. Četiri ciklusa (6 sati) može povremeno raditi, ali je kratko za dugotrajno dobro stanje.

Ne počinjete spavati u trenutku kada legle. Dodavanje minuta potrebnih za usnivanje (oko 15 u prosjeku) čini procjenu vremena odlaska u krevet ili buđenja realističnijom.

Poznato i kao

kalkulator spavanja
vrijeme za spavanje
ciklusi spavanja
kad se probuditi
90 minutni ciklusi
kalkulator buđenja

APA

TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulator Vremena Spavanja / Vremena Odlaska u Krevet [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/hr/calculator/sleep-time-calculator

Chicago

TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulator Vremena Spavanja / Vremena Odlaska u Krevet." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/hr/calculator/sleep-time-calculator.

IEEE

TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulator Vremena Spavanja / Vremena Odlaska u Krevet," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/hr/calculator/sleep-time-calculator

BibTeX

@misc{wecalculate_sleep_time_calculator, title = {Kalkulator Vremena Spavanja / Vremena Odlaska u Krevet}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/hr/calculator/sleep-time-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }

Je li vam ovaj kalkulator pomogao?

Povezani kalkulatori

Kalkulator sna

Pronađite najbolje vrijeme za odlazak na spavanje ili buđenje pomoću 90-minutnih ciklusa sna. Probudite se između ciklusa, a ne usred njih, da se osjećate odmornije i manje pospano.

Beginner

Zbrajanje sati i minuta

Zbrojite popis trajanja u formatu sat:minuta i po želji pronađite završno vrijeme od odabranog početnog sata.

Beginner

Minute Između Dva Datuma

Izračunajte točan broj minuta (i sekundi i sati) između dva datuma i vremena.

Intermediate

Zbrajanje ili oduzimanje vremena od datuma

Dodajte ili oduzmite godine, mjesece, tjedne, dane, sate, minute i sekunde od bilo kojeg datuma i vremena.

Intermediate

Pretvarač 12-satnog u 24-satni format vremena

Trenutno pretvorite između 12-satnog AM/PM i 24-satnog (vojnog) formata vremena.

Beginner

Kalkulator dodavanja ili oduzimanja dana

Dodajte ili oduzmite bilo koji broj dana od datuma da pronađete rezultirajući datum i dan u tjednu. Besplatni kalkulator dodavanja/oduzimanja dana datumu.

Beginner