Kalkulator BMI
Znajdź swój wskaźnik masy ciała i zobacz, do której kategorii wagowej WHO należy.
Ostatnia aktualizacja: 18 czerwca 2026 · Zweryfikowane medycznie przez TG we-Calculate Editorial TeamJednostki
kg
cm
Na podstawie zakresów BMI WHO dla dorosłych.
- 1
Height in metres
175 cm ÷ 100 = 1,75 m - 2
Square the height
1,75 × 1,75 = 3,063 m² - 3
Wskaźnik masy ciała
70 ÷ 3,063 = 22,9Weight divided by height squared (kg/m²).
Jak oblicza się BMI?
BMI oblicza się, dzieląc masę ciała w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach (kg/m²). W jednostkach imperialnych pomnóż masę ciała w funtach przez 703 i podziel przez kwadrat wzrostu w calach. Wynik klasyfikuje osoby dorosłe do kategorii WHO, od niedowagi do otyłości.
Wzór
How this is calculated
Wskaźnik masy ciała wyraża masę ciała w odniesieniu do wzrostu jako pojedynczą liczbę w kilogramach na metr kwadratowy (kg/m²). Kalkulator przyjmuje tylko dwie wartości: Twoją wagę i Twój wzrost. Wszystko jest najpierw przeliczane na jednostki układu SI — waga na kilogramy, wzrost na metry — a następnie BMI obliczane jest przez podzielenie wagi przez kwadrat wzrostu. Podniesienie wzrostu do kwadratu sprawia, że stosunek ten jest w przybliżeniu niezależny od budowy ciała, dzięki czemu wysoka i niska osoba o "przeciętnych" proporcjach uzyskują podobną wartość.
W przypadku jednostek imperialnych ta sama matematyka obowiązuje po przeliczeniu: funty zamieniane są na kilogramy (×0,45359237), a stopy plus cale na metry (×0,0254 na cal), co odpowiada znanemu skrótowi waga(lb) × 703 ÷ wzrost(in)². Otrzymana liczba jest porównywana z progami WHO dla dorosłych: poniżej 18,5 niedowaga, 18,5–24,9 norma, 25–29,9 nadwaga, a 30 lub więcej otyłość.
BMI jest przybliżonym narzędziem przesiewowym, a nie pomiarem składu ciała. Nie potrafi odróżnić mięśni od tłuszczu, więc zawyża ryzyko u osób bardzo umięśnionych i zaniża je tam, gdzie masa mięśniowa jest niska. Jest też przeznaczony dla dorosłych w wieku 20+ — dla dzieci stosuje się inne siatki centylowe, a wskaźnik pomija wiek, płeć oraz rozmieszczenie tkanki tłuszczowej.
Przykłady
| Dane wejściowe | Wynik |
|---|---|
| Weight 70 kg, height 1.75 m | BMI 22.9 — normal weight |
| Weight 68 kg, height 1.65 m | BMI 25.0 — overweight (just over the threshold) |
| Weight 154 lb, height 69 in (5 ft 9 in) | BMI 22.7 — normal weight |
O tym kalkulatorze
Wskaźnik masy ciała (BMI) to prosta liczba przesiewowa, która wiąże Twoją masę ciała ze wzrostem. Został opracowany w XIX wieku przez Adolphe'a Queteleta i jest obecnie używany na całym świecie przez klinicystów oraz instytucje zdrowia publicznego, w tym Światową Organizację Zdrowia (WHO), jako szybki wstępny wskaźnik tego, czy dana osoba ma zdrową masę ciała w stosunku do swojego wzrostu.
Wzór jest prosty. W jednostkach metrycznych BMI równa się masie ciała w kilogramach podzielonej przez kwadrat wzrostu w metrach (kg/m kwadratowy). W jednostkach imperialnych BMI równa się 703 pomnożonemu przez masę ciała w funtach, podzielonemu przez kwadrat wzrostu w calach. Podnoszenie wzrostu do kwadratu utrzymuje wskaźnik mniej więcej niezależny od tego, jak wysoki jesteś, więc te same punkty graniczne dotyczą większości dorosłych.
Aby skorzystać z tego kalkulatora, wybierz swój układ jednostek, a następnie wprowadź swój wzrost i aktualną masę ciała. Narzędzie natychmiast oblicza Twoje BMI i umieszcza je w odpowiedniej kategorii WHO. Możesz dostosować dane wejściowe, aby zobaczyć, jak utrata lub przybranie kilku kilogramów zmieniłoby wynik, co jest przydatne przy wyznaczaniu realistycznych celów.
Interpretuj wynik, korzystając ze standardowych przedziałów WHO dla dorosłych: poniżej 18,5 to niedowaga, od 18,5 do 24,9 to prawidłowa masa ciała, od 25,0 do 29,9 to nadwaga, a 30,0 lub więcej to otyłość (dalej podzielona na klasy 1, 2 i 3). BMI wynoszące 22,9, na przykład, mieści się komfortowo w zdrowym zakresie.
BMI ma realne ograniczenia. Ponieważ wykorzystuje wyłącznie wzrost i masę ciała, nie potrafi odróżnić mięśni od tłuszczu, więc bardzo umięśnieni sportowcy mogą uzyskać odczyt wskazujący na nadwagę, podczas gdy starsze osoby, które utraciły masę mięśniową, mogą uzyskać odczyt prawidłowy pomimo nadmiaru tłuszczu. Jest również mniej wiarygodny w przypadku kobiet w ciąży, dzieci (które potrzebują wykresów uwzględniających wiek i płeć) oraz niektórych grup etnicznych. Traktuj BMI jako punkt wyjścia, a nie diagnozę, i łącz je z pomiarem obwodu talii oraz poradą lekarza.
Najczęściej zadawane pytania
Dla większości dorosłych BMI między 18,5 a 24,9 jest uważane przez WHO za zdrowy lub prawidłowy zakres. Poniżej 18,5 klasyfikuje się jako niedowagę, a 25 lub więcej jako nadwagę. Te przedziały dotyczą zarówno mężczyzn, jak i kobiet w wieku mniej więcej od 20 lat wzwyż.
Wzór BMI oraz progi kategorii są identyczne dla dorosłych mężczyzn i kobiet. Jednak kobiety w naturalny sposób mają więcej tkanki tłuszczowej przy tym samym BMI, więc liczba opisuje stosunek masy do wzrostu, a nie procent tkanki tłuszczowej. Aby uzyskać oszacowanie specyficzne dla tłuszczu, skorzystaj z kalkulatora tkanki tłuszczowej.
BMI liczy całą Twoją masę ciała, w tym mięśnie, które są gęstsze niż tłuszcz. Sportowcy i osoby podnoszące ciężary mogą mieć wysokie BMI, mając przy tym bardzo mało tłuszczu. W takiej sytuacji miary takie jak obwód talii lub procent tkanki tłuszczowej są bardziej miarodajne niż samo BMI.
Nie w taki sam sposób jak dla dorosłych. Dzieci i nastolatki ocenia się za pomocą wykresów percentylowych BMI dla wieku, uwzględniających wiek i płeć, a nie za pomocą stałych progów dla dorosłych, ponieważ ich skład ciała zmienia się szybko wraz ze wzrostem. Dla osób poniżej 20. roku życia zawsze korzystaj z wykresu pediatrycznego lub porady lekarza.
BMI zmienia się tylko wtedy, gdy zmienia się Twoja masa ciała, ponieważ wzrost jest stały. Bezpieczne tempo utraty to około 0,5 do 1 kg (1 do 2 funtów) tygodniowo poprzez umiarkowany deficyt kaloryczny i aktywność. Szybkie, drastyczne diety mogą obniżyć liczbę szybko, ale często powodują utratę mięśni i wody, a nie tłuszczu.
Znany również jako
Źródła i odniesienia
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulator BMI [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/pl/calculator/bmi-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulator BMI." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/pl/calculator/bmi-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulator BMI," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/pl/calculator/bmi-calculator
@misc{wecalculate_bmi_calculator, title = {Kalkulator BMI}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/pl/calculator/bmi-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Czy ten kalkulator Ci pomógł?