Calculator de masă corporală slabă
Estimează-ți masa corporală slabă și masa grasă din greutatea și înălțimea ta.
Sex
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Formulă
How this is calculated
Acest calculator folosește trei date de intrare: sexul biologic, greutatea corporală în kilograme și înălțimea în centimetri. Aplică formula Boer, o ecuație de regresie ajustată pe date de compoziție corporală care folosește coeficienți specifici sexului, deoarece bărbații și femeile poartă țesutul slab în proporții diferite. Pentru bărbați, masa slabă a corpului este egală cu 0,407 ori greutatea (kg) plus 0,267 ori înălțimea (cm) minus 19,2; pentru femei este egală cu 0,252 ori greutatea plus 0,473 ori înălțimea minus 48,3. Rezultatul este masa ta fără grăsime în kilograme — mușchi, oase, organe și apă.
Masa de grăsime este apoi derivată prin simplă scădere: greutatea totală minus masa slabă a corpului. Împărțind acea masă de grăsime la greutatea totală și înmulțind cu 100 se obține un procent aproximativ de grăsime corporală, afișat în graficul circular.
Deoarece Boer este o predicție statistică doar din înălțime și greutate, nu poate vedea raportul tău real mușchi-grăsime. Tinde să fie mai puțin precisă pentru sportivii foarte musculoși, pentru persoanele obeze sau pentru copii, unde metodele directe precum DEXA sau cântărirea hidrostatică sunt preferabile. Tratează rezultatul ca pe un indicator de tendință, nu ca pe o măsurare exactă.
Exemple
| Intrare | Rezultat |
|---|---|
| Bărbat, 80 kg, 180 cm | MMS ≈ 61,5 kg |
Despre acest calculator
Masa corporală slabă (LBM), numită și masă fără grăsime, reprezintă greutatea a tot ceea ce există în corpul tău cu excepția grăsimii: mușchi, oase, organe și apă. Cunoașterea ei este utilă pentru stabilirea țintelor de proteine, pentru evaluarea câștigului sau a pierderii de masă musculară și pentru dozarea clinică a medicamentelor. Formula Boer estimează LBM din greutatea totală și înălțime, cu coeficienți separați pentru bărbați și femei.
Scăderea masei slabe din greutatea corporală totală oferă o masă aproximativă de grăsime, din care rezultă un procent aproximativ de grăsime corporală. Formulele predictive precum Boer sunt convenabile, dar sunt estimări; pentru o compoziție precisă, metode precum scanarea DEXA, cântărirea hidrostatică sau impedanța bioelectrică sunt mai exacte. Folosește acest rezultat pentru a urmări tendințele, mai degrabă decât ca pe o cifră exactă.
Întrebări frecvente
Este greutatea corporală totală minus grăsimea — incluzând mușchii, oasele, organele și apa din corp. Se mai numește și masă fără grăsime.
Ajută la stabilirea aportului de proteine, la urmărirea modificărilor musculare în timpul antrenamentului sau al dietei și este folosită clinic pentru dozarea anumitor medicamente.
Este o estimare predictivă solidă pentru majoritatea adulților, dar scanări precum DEXA oferă o compoziție mai precisă pentru sportivi sau tipuri de corp neobișnuite.
Cunoscut și ca
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculator de masă corporală slabă [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/ro/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculator de masă corporală slabă." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/ro/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculator de masă corporală slabă," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/ro/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Calculator de masă corporală slabă}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/ro/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Te-a ajutat acest calculator?