ITM kalkulator – izračun indeksa telesne mase
Poiščite svoj indeks telesne mase in si oglejte, v katero kategorijo teže po WHO spada.
Zadnja posodobitev: 18. junij 2026 · Medicinsko pregledal TG we-Calculate Editorial TeamEnote
kg
cm
Na podlagi obsegov ITM SZO za odrasle.
- 1
Height in metres
175 cm ÷ 100 = 1,75 m - 2
Square the height
1,75 × 1,75 = 3,063 m² - 3
Indeks telesne mase
70 ÷ 3,063 = 22,9Weight divided by height squared (kg/m²).
Kako se izračuna ITM?
ITM se izračuna tako, da težo v kilogramih delite s kvadratom višine v metrih (kg/m²). V imperialnih enotah pomnožite težo v funtih s 703 in delite s kvadratom višine v palcih. Rezultat odrasle uvrsti v kategorije WHO od podhranjenosti do debelosti.
Formula
How this is calculated
Indeks telesne mase izraža telesno maso glede na višino kot eno samo število v kilogramih na kvadratni meter (kg/m²). Kalkulator potrebuje le dva vnosa: vašo težo in višino. Vse se najprej pretvori v enote SI — težo v kilograme, višino v metre — nato se ITM izračuna tako, da težo delimo s kvadratom višine. Kvadriranje višine je tisto, kar naredi razmerje približno neodvisno od telesne zgradbe, tako da visoka in nizka oseba »povprečnih« proporcev pristaneta pri podobni vrednosti.
Pri imperialnih enotah velja ista matematika po pretvorbi: funti postanejo kilogrami (×0,45359237), čevlji in palci pa metri (×0,0254 na palec), kar je enakovredno znani bližnjici teža(lb) × 703 ÷ višina(in)². Dobljeno število se primerja z mejnimi vrednostmi SZO za odrasle: pod 18,5 podhranjenost, 18,5–24,9 normalno, 25–29,9 prekomerna teža in 30 ali več debelost.
ITM je presejalni približek, ne pa meritev telesne sestave. Ne more ločiti mišic od maščobe, zato precenjuje tveganje pri zelo mišičastih ljudeh in podcenjuje pri tistih z nizko pusto maso. Namenjen je tudi odraslim, starim 20+ — za otroke veljajo drugačni percentilni grafi, prav tako ne upošteva starosti, spola in razporeditve maščobe.
Primeri
| Vhodni podatki | Rezultat |
|---|---|
| Weight 70 kg, height 1.75 m | BMI 22.9 — normal weight |
| Weight 68 kg, height 1.65 m | BMI 25.0 — overweight (just over the threshold) |
| Weight 154 lb, height 69 in (5 ft 9 in) | BMI 22.7 — normal weight |
O tem kalkulatorju
Indeks telesne mase (ITM) je preprosto presejalno število, ki povezuje vašo telesno težo z vašo višino. Razvil ga je v 19. stoletju Adolphe Quetelet in se danes uporablja po vsem svetu med kliniki in javnozdravstvenimi ustanovami, vključno s Svetovno zdravstveno organizacijo (SZO), kot hiter prvi pokazatelj, ali ima oseba zdravo težo glede na svojo višino.
Formula je preprosta. V metričnih enotah je ITM enak vaši teži v kilogramih, deljeni s kvadratom vaše višine v metrih (kg/m na kvadrat). V imperialnih enotah je ITM enak 703, pomnoženo z vašo težo v funtih, deljeno s kvadratom vaše višine v palcih. Kvadriranje višine ohranja indeks približno neodvisen od tega, kako visoki ste, zato za večino odraslih veljajo iste mejne vrednosti.
Za uporabo tega kalkulatorja izberite svoj sistem enot, nato vnesite svojo višino in trenutno težo. Orodje takoj izračuna vaš ITM in ga uvrsti v ustrezno kategorijo SZO. Vnose lahko prilagodite, da vidite, kako bi izguba ali pridobitev nekaj kilogramov spremenila rezultat, kar je koristno za postavljanje realnih ciljev.
Rezultat razlagajte z uporabo standardnih razponov SZO za odrasle: pod 18,5 je podhranjenost, 18,5 do 24,9 je normalna teža, 25,0 do 29,9 je prekomerna teža in 30,0 ali več je debelost (nadalje razdeljena v razred 1, 2 in 3). ITM 22,9 na primer udobno sodi v zdravi razpon.
ITM ima resnične omejitve. Ker uporablja le višino in težo, ne more razlikovati mišic od maščobe, zato lahko zelo mišičasti športniki kažejo prekomerno težo, medtem ko starejši odrasli, ki so izgubili mišice, lahko kažejo normalno vrednost kljub presežku maščobe. Manj zanesljiv je tudi za nosečnice, otroke (ki potrebujejo grafe glede na starost in spol) in nekatere etnične skupine. ITM obravnavajte kot izhodišče, ne kot diagnozo, in ga povežite z meritvijo obsega pasu in nasvetom zdravnika.
Pogosta vprašanja
Za večino odraslih SZO šteje ITM med 18,5 in 24,9 za zdrav ali normalen razpon. Pod 18,5 se uvršča kot podhranjenost, 25 ali več pa kot prekomerna teža. Ti razponi veljajo za moške in ženske, stare približno 20 let in več.
Formula ITM in mejne vrednosti kategorij so enake za odrasle moške in ženske. Vendar ženske pri istem ITM naravno nosijo več telesne maščobe, zato število opisuje razmerje med težo in višino, ne pa odstotka telesne maščobe. Za oceno, specifično za maščobo, uporabite kalkulator telesne maščobe.
ITM šteje vso vašo težo, vključno z mišicami, ki so gostejše od maščobe. Športniki in ljudje, ki dvigujejo uteži, imajo lahko visok ITM, čeprav nosijo zelo malo maščobe. V takšni situaciji so meritve, kot sta obseg pasu ali odstotek telesne maščobe, bolj informativne kot zgolj ITM.
Ne na enak način kot za odrasle. Otroke in najstnike ocenjujemo z uporabo percentilnih grafov ITM glede na starost in spol, ne pa s fiksnimi mejnimi vrednostmi za odrasle, ker se njihova telesna sestava med rastjo hitro spreminja. Za osebe, mlajše od 20 let, vedno uporabite pediatrični graf ali zdravnika.
ITM se spremeni le, ko se spremeni vaša teža, saj je vaša višina fiksna. Varna hitrost izgube je približno 0,5 do 1 kg (1 do 2 funta) na teden z zmernim kaloričnim primanjkljajem in aktivnostjo. Hitro popolno hujšanje lahko hitro zniža število, vendar pogosto izgubi mišice in vodo namesto maščobe.
Znano tudi kot
Viri in reference
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). ITM kalkulator – izračun indeksa telesne mase [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/sl/calculator/bmi-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "ITM kalkulator – izračun indeksa telesne mase." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/sl/calculator/bmi-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "ITM kalkulator – izračun indeksa telesne mase," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/sl/calculator/bmi-calculator
@misc{wecalculate_bmi_calculator, title = {ITM kalkulator – izračun indeksa telesne mase}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/sl/calculator/bmi-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Vam je ta kalkulator pomagal?