Kalkulačka spálených kalorií
Odhadněte, kolik kalorií spálíte při cvičení, na základě své tělesné hmotnosti, aktivity a doby, po kterou ji vykonáváte.
Naposledy aktualizováno: 20. června 2026 · Lékařsky zkontroloval TG we-Calculate Editorial TeamAktivita
Jednotka hmotnosti
kg
min
Na základě MET 9,8 (Kompendium fyzických aktivit).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Spálené kalorie
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Jak se počítají kalorie spálené při cvičení?
Spálené kalorie se rovnají hodnotě MET dané aktivity vynásobené vaší tělesnou hmotností v kilogramech a dobou trvání v hodinách. Jeden MET je asi 1 kcal na kilogram za hodinu v klidu, takže běh při zhruba 9,8 MET po dobu 30 minut spálí asi 343 kcal u člověka vážícího 70 kg.
Vzorec
How this is calculated
Kalkulačka vynásobí tři věci: hodnotu MET dané aktivity, vaši tělesnou hmotnost v kilogramech a délku cvičení v hodinách. MET (metabolický ekvivalent úkonu) popisuje intenzitu vzhledem ke klidu, kde 1 MET odpovídá zhruba 1 kcal spálené na kilogram tělesné hmotnosti za hodinu – energii, kterou vydáte při klidném sezení. Každá aktivita v seznamu nese pevnou hodnotu MET z Kompendia fyzických aktivit z roku 2011, například 9,8 pro běh rychlostí 6 mph nebo 2,5 pro jógu.
Vaše vstupy se před výpočtem převedou na konzistentní jednotky. Hmotnost zadaná v librách se vynásobí 0,45359237, aby se získaly kilogramy, a délka v minutách se vydělí 60, aby se získaly hodiny. Celkem je to pak MET × kg × hodiny a zpětným vydělením získáte hodnoty na minutu a na hodinu.
Výsledek je odhad. Hodnoty MET jsou populační průměry, takže ignorují vaši individuální kondici, skutečnou intenzitu, terén, techniku a vybavení. Model také neodečítá kalorie, které byste za tu dobu spálili v klidu, takže mírně nadhodnocuje vydanou energii navíc.
Příklady
| Vstup | Výsledek |
|---|---|
| 70 kg, běh (9,8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, jóga (2,5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, cyklistika (7,5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
O této kalkulačce
Tato kalkulačka odhaduje energetický výdej při fyzické aktivitě pomocí systému MET (metabolický ekvivalent úkolu). Jeden MET je zhruba energie, kterou spálíte vsedě v klidu — asi 1 kcal na kilogram tělesné hmotnosti za hodinu. Aktivita ohodnocená na 8 MET tedy spálí asi osmkrát více energie než odpočinek.
Vynásobením hodnoty MET dané aktivity vaší hmotností v kilogramech a dobou trvání v hodinách získáte celkové množství spálených kalorií. Protože se vzorec škáluje s tělesnou hmotností, těžší lidé spálí při stejné aktivitě po stejnou dobu více kalorií. Hodnoty MET jsou populační průměry z Kompendia fyzických aktivit; vaše skutečná spotřeba závisí na intenzitě, kondici, terénu a efektivitě, takže výsledek berte jako odhad.
Často kladené otázky
MET (metabolický ekvivalent úkolu) měří intenzitu aktivity vzhledem k odpočinku. Jeden MET je energie spotřebovaná vsedě v klidu — asi 1 kcal na kilogram tělesné hmotnosti za hodinu.
Těžší tělo potřebuje k pohybu více energie, takže při stejné aktivitě a době trvání spálí těžší člověk více kalorií. Vzorec se škáluje přímo s tělesnou hmotností v kilogramech.
Hodnoty MET jsou průměry, takže skutečná spotřeba se liší podle intenzity, kondice, terénu a efektivity. Číslo používejte jako vodítko, nikoli jako přesné měření.
Také známé jako
Zdroje a reference
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulačka spálených kalorií [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/cs/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulačka spálených kalorií." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/cs/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulačka spálených kalorií," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/cs/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Kalkulačka spálených kalorií}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/cs/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Pomohla vám tato kalkulačka?