Kalkulačka kalorií na cvičení
Převeďte kalorický cíl na minuty cvičení potřebné pro chůzi, běh, jízdu na kole nebo plavání podle vaší tělesné hmotnosti.
kcal
kg
Jednotka hmotnosti
Highlighted activity
Burns about 4,3 kcal/min
- 1
Calories burned per minute
3,5 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 4,288MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200 — the standard ACSM estimate. - 2
Minutes of exercise
500 ÷ 4,288 = 116,6
Jak tato kalkulačka funguje?
Chcete-li spálit cílový počet kalorií, vydělte je svým výdejem kalorií za minutu, který se rovná MET × 3,5 × vaše hmotnost v kg ÷ 200. Aktivity s vyšším MET, jako je běh, a vyšší tělesná hmotnost spalují rychleji, takže vyžadují méně minut než lehčí aktivity, jako je chůze.
Vzorec
How this is calculated
Zadejte počet kalorií, které chcete spálit, a svou tělesnou hmotnost. Libry se převedou na kilogramy dělením 2,205. Vyberte jednu aktivitu pro zvýraznění; všechny čtyři se stále porovnávají v grafu.
Každá aktivita má hodnotu MET (metabolický ekvivalent úkonu): svižná chůze 3,5, běh 9,8, jízda na kole 7,5 a plavání 6,0. Kalorie spálené za minutu jsou MET × 3,5 × hmotnost v kg ÷ 200, standardní odhad ACSM. Vydělením kalorického cíle touto sazbou získáte potřebné minuty, takže těžší těla a aktivity s vyšším MET dosáhnou cíle rychleji.
Výsledky jsou přibližné. Skutečný energetický výdej se liší podle intenzity, kondice, terénu, techniky a individuálního metabolismu, takže ber minuty jako plánovací odhady, nikoli přesná měření. Vstupy musí být kladná čísla; nulové nebo záporné hodnoty nevrátí žádný výsledek.
Často kladené otázky
MET (metabolický ekvivalent úkonu) vyjadřuje, kolik energie aktivita spotřebuje ve srovnání s klidným sezením. Běh při 9,8 MET spálí téměř třikrát více energie než svižná chůze při 3,5 MET.
Těžší těla vydávají při pohybu více energie, takže při stejné aktivitě spálí více kalorií za minutu. To znamená, že těžší člověk potřebuje méně minut na spálení stejného počtu kalorií.
Ne. Jsou to odhady založené na průměrných hodnotách MET. Skutečný výdej závisí na intenzitě, tempu, technice, kondici a metabolismu, takže je používejte jako vodítko.
Také známé jako
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulačka kalorií na cvičení [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/cs/calculator/calories-to-exercise-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulačka kalorií na cvičení." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/cs/calculator/calories-to-exercise-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulačka kalorií na cvičení," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/cs/calculator/calories-to-exercise-calculator
@misc{wecalculate_calories_to_exercise_calculator, title = {Kalkulačka kalorií na cvičení}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/cs/calculator/calories-to-exercise-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Pomohla vám tato kalkulačka?