Beregner af fedtfri masse
Estimer din fedtfri masse og fedtmasse ud fra din vægt og højde.
Køn
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Formel
How this is calculated
Denne beregner bruger tre input: biologisk køn, kropsvægt i kilogram og højde i centimeter. Den anvender Boer-formlen, en regressionsligning tilpasset data om kropssammensætning, som bruger kønsspecifikke koefficienter, fordi mænd og kvinder bærer magert væv i forskellige proportioner. For mænd er den magre kropsmasse lig med 0,407 gange vægt (kg) plus 0,267 gange højde (cm) minus 19,2; for kvinder er den lig med 0,252 gange vægt plus 0,473 gange højde minus 48,3. Resultatet er din fedtfrie masse i kilogram — muskler, knogler, organer og vand.
Fedtmasse udledes derefter ved simpel subtraktion: total vægt minus magert kropsmasse. Når den fedtmasse divideres med den totale vægt og ganges med 100, fås en omtrentlig fedtprocent, vist i donutdiagrammet.
Fordi Boer er en statistisk forudsigelse alene ud fra højde og vægt, kan den ikke se dit faktiske forhold mellem muskel og fedt. Den har tendens til at være mindre nøjagtig for meget muskuløse atleter, svært overvægtige eller børn, hvor direkte metoder som DEXA eller hydrostatisk vejning er at foretrække. Behandl resultatet som en tendensindikator, ikke som en nøjagtig måling.
Eksempler
| Inddata | Resultat |
|---|---|
| Mand, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61,5 kg |
Om denne lommeregner
Fedtfri masse (LBM), også kaldet fat-free mass, er vægten af alt i din krop undtagen fedt: muskler, knogler, organer og vand. At kende den er nyttigt til at fastsætte proteinmål, vurdere muskelopbygning eller -tab og til klinisk medicindosering. Boer-formlen estimerer LBM ud fra den samlede vægt og højde med separate koefficienter for mænd og kvinder.
At trække den fedtfrie masse fra den samlede kropsvægt giver en omtrentlig fedtmasse, hvoraf en grov fedtprocent kan udledes. Prædiktive formler som Boer er praktiske, men er estimater; til præcis sammensætning er metoder som DEXA-scanning, hydrostatisk vejning eller bioelektrisk impedans mere nøjagtige. Brug dette resultat til at følge tendenser frem for som et eksakt tal.
Ofte stillede spørgsmål
Det er din samlede kropsvægt minus fedt — inklusive muskler, knogler, organer og kropsvand. Den kaldes også fat-free mass.
Den hjælper med at fastsætte proteinindtag, følge muskelændringer under træning eller slankekur og bruges klinisk til at dosere visse lægemidler.
Den er et solidt prædiktivt estimat for de fleste voksne, men scanninger som DEXA giver mere præcis sammensætning for atleter eller usædvanlige kropstyper.
Også kendt som
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Beregner af fedtfri masse [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/da/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Beregner af fedtfri masse." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/da/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Beregner af fedtfri masse," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/da/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Beregner af fedtfri masse}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/da/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Hjalp denne lommeregner dig?