Υπολογιστής Καμένων Θερμίδων
Υπολογίστε πόσες θερμίδες καίτε κατά την άσκηση με βάση το σωματικό βάρος σας, τη δραστηριότητα και τη διάρκειά της.
Τελευταία ενημέρωση: 20 Ιουνίου 2026 · Ιατρική επιμέλεια από TG we-Calculate Editorial TeamΔραστηριότητα
Μονάδα βάρους
kg
λεπτά
Με βάση ένα MET 9,8 (Compendium of Physical Activities).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Καμένες θερμίδες
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Πώς υπολογίζονται οι καμένες θερμίδες κατά την άσκηση;
Οι καμένες θερμίδες ισούνται με την τιμή MET της δραστηριότητας πολλαπλασιασμένη με το σωματικό βάρος σας σε κιλά και τη διάρκεια σε ώρες. Ένα MET είναι περίπου 1 kcal ανά κιλό ανά ώρα σε ανάπαυση, οπότε το τρέξιμο σε περίπου 9,8 MET για 30 λεπτά καίει περίπου 343 kcal για ένα άτομο 70 kg.
Τύπος
How this is calculated
Η αριθμομηχανή πολλαπλασιάζει τρία πράγματα: την τιμή MET της δραστηριότητας, το βάρος του σώματός σας σε χιλιόγραμμα και τη διάρκεια της άσκησης σε ώρες. Ένα MET (Metabolic Equivalent of Task / Μεταβολικό Ισοδύναμο Δραστηριότητας) περιγράφει την ένταση σε σχέση με την ηρεμία, όπου 1 MET ισούται με περίπου 1 kcal που καίγεται ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ώρα — η ενέργεια που ξοδεύετε καθισμένοι ήρεμα. Κάθε δραστηριότητα στη λίστα φέρει μια σταθερή τιμή MET από το Compendium of Physical Activities του 2011, για παράδειγμα 9,8 για τρέξιμο στα 6 mph ή 2,5 για γιόγκα.
Τα δεδομένα σας μετατρέπονται σε συνεπείς μονάδες πριν τρέξουν οι υπολογισμοί. Το βάρος που εισάγεται σε λίβρες πολλαπλασιάζεται με 0,45359237 για να γίνει χιλιόγραμμα, και η διάρκεια σε λεπτά διαιρείται με το 60 για να γίνει ώρες. Το σύνολο είναι τότε MET × kg × ώρες, και διαιρώντας προς τα πίσω προκύπτουν οι τιμές ανά λεπτό και ανά ώρα.
Το αποτέλεσμα είναι μια εκτίμηση. Οι τιμές MET είναι μέσοι όροι πληθυσμού, οπότε αγνοούν την ατομική σας φυσική κατάσταση, την πραγματική ένταση, το έδαφος, την τεχνική και τον εξοπλισμό. Το μοντέλο επίσης δεν αφαιρεί τις θερμίδες που θα είχατε κάψει σε ηρεμία κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, οπότε υπερεκτιμά ελαφρώς την επιπλέον ενέργεια που ξοδεύτηκε.
Παραδείγματα
| Είσοδος | Αποτέλεσμα |
|---|---|
| 70 kg, τρέξιμο (9,8 MET), 30 λεπτά | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, γιόγκα (2,5 MET), 60 λεπτά | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, ποδηλασία (7,5 MET), 45 λεπτά | ≈ 450 kcal |
Σχετικά με αυτή την αριθμομηχανή
Αυτός ο υπολογιστής εκτιμά τη δαπάνη ενέργειας κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας χρησιμοποιώντας το σύστημα MET (Μεταβολικό Ισοδύναμο Έργου). Ένα MET είναι περίπου η ενέργεια που καίτε καθισμένοι σε ανάπαυση — περίπου 1 kcal ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ώρα. Μια δραστηριότητα που βαθμολογείται με 8 MET καίει επομένως περίπου οκτώ φορές περισσότερη ενέργεια από την ανάπαυση.
Ο πολλαπλασιασμός της τιμής MET της δραστηριότητας με το βάρος σας σε κιλά και τη διάρκεια σε ώρες δίνει τις συνολικές θερμίδες που καίγονται. Επειδή ο τύπος κλιμακώνεται με το σωματικό βάρος, τα βαρύτερα άτομα καίνε περισσότερες θερμίδες κάνοντας την ίδια δραστηριότητα για τον ίδιο χρόνο. Οι τιμές MET είναι μέσοι όροι πληθυσμού από το Compendium of Physical Activities· η πραγματική σας καύση εξαρτάται από την ένταση, τη φυσική κατάσταση, το έδαφος και την αποδοτικότητα, οπότε αντιμετωπίστε το αποτέλεσμα ως εκτίμηση.
Συχνές ερωτήσεις
Ένα MET (Μεταβολικό Ισοδύναμο Έργου) μετρά την ένταση της δραστηριότητας σε σχέση με την ανάπαυση. Ένα MET είναι η ενέργεια που χρησιμοποιείται όταν κάθεστε ήσυχα — περίπου 1 kcal ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ώρα.
Τα βαρύτερα σώματα απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να κινηθούν, οπότε για την ίδια δραστηριότητα και διάρκεια ένα βαρύτερο άτομο καίει περισσότερες θερμίδες. Ο τύπος κλιμακώνεται άμεσα με το σωματικό βάρος σε κιλά.
Οι τιμές MET είναι μέσοι όροι, οπότε η πραγματική καύση ποικίλλει ανάλογα με την ένταση, τη φυσική κατάσταση, το έδαφος και την αποδοτικότητα. Χρησιμοποιήστε τον αριθμό ως οδηγό και όχι ως ακριβή μέτρηση.
Γνωστό και ως
Πηγές και αναφορές
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Υπολογιστής Καμένων Θερμίδων [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/el/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Υπολογιστής Καμένων Θερμίδων." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/el/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Υπολογιστής Καμένων Θερμίδων," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/el/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Υπολογιστής Καμένων Θερμίδων}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/el/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Σας βοήθησε αυτή η αριθμομηχανή;