Υπολογιστής Άλιπης Μάζας Σώματος
Εκτιμήστε την άλιπη μάζα σώματος και τη μάζα λίπους σας από το βάρος και το ύψος σας.
Φύλο
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Τύπος
How this is calculated
Αυτή η αριθμομηχανή χρειάζεται τρία δεδομένα: βιολογικό φύλο, σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα και ύψος σε εκατοστά. Εφαρμόζει τον τύπο Boer, μια εξίσωση παλινδρόμησης προσαρμοσμένη σε δεδομένα σύστασης σώματος που χρησιμοποιεί συντελεστές ειδικούς ανά φύλο, επειδή οι άνδρες και οι γυναίκες κατανέμουν τον άλιπο ιστό σε διαφορετικές αναλογίες. Για τους άνδρες, η άλιπη μάζα σώματος ισούται με 0,407 επί το βάρος (kg) συν 0,267 επί το ύψος (cm) μείον 19,2· για τις γυναίκες ισούται με 0,252 επί το βάρος συν 0,473 επί το ύψος μείον 48,3. Το αποτέλεσμα είναι η άλιπη μάζα σας σε χιλιόγραμμα — μύες, οστά, όργανα και νερό.
Η μάζα λίπους στη συνέχεια προκύπτει με απλή αφαίρεση: συνολικό βάρος μείον άλιπη μάζα σώματος. Διαιρώντας αυτή τη μάζα λίπους με το συνολικό βάρος και πολλαπλασιάζοντας επί 100 προκύπτει ένα κατά προσέγγιση ποσοστό σωματικού λίπους, που εμφανίζεται στο δακτυλιοειδές διάγραμμα.
Επειδή ο Boer είναι μια στατιστική πρόβλεψη μόνο από το ύψος και το βάρος, δεν μπορεί να δει την πραγματική σας αναλογία μυών-προς-λίπος. Τείνει να είναι λιγότερο ακριβής για πολύ μυώδεις αθλητές, παχύσαρκα άτομα ή παιδιά, όπου άμεσες μέθοδοι όπως η DEXA ή η υδροστατική ζύγιση είναι προτιμότερες. Αντιμετωπίστε το αποτέλεσμα ως δείκτη τάσης, όχι ως ακριβή μέτρηση.
Παραδείγματα
| Είσοδος | Αποτέλεσμα |
|---|---|
| Άνδρας, 80 kg, 180 cm | ΑΛΜ ≈ 61.5 kg |
Σχετικά με αυτή την αριθμομηχανή
Η άλιπη μάζα σώματος (LBM), που ονομάζεται επίσης άλιπη μάζα, είναι το βάρος όλων όσων υπάρχουν στο σώμα σας εκτός από το λίπος: μύες, οστά, όργανα και νερό. Η γνώση της είναι χρήσιμη για τον καθορισμό στόχων πρωτεΐνης, την κρίση μυϊκής αύξησης ή απώλειας και για την κλινική δοσολογία φαρμάκων. Η φόρμουλα Boer εκτιμά την LBM από το συνολικό βάρος και το ύψος με ξεχωριστούς συντελεστές για άνδρες και γυναίκες.
Αφαιρώντας την άλιπη μάζα από το συνολικό σωματικό βάρος προκύπτει μια κατά προσέγγιση μάζα λίπους, από την οποία προκύπτει ένα χονδρικό ποσοστό λίπους σώματος. Προγνωστικές φόρμουλες όπως η Boer είναι βολικές αλλά αποτελούν εκτιμήσεις· για ακριβή σύσταση, μέθοδοι όπως η σάρωση DEXA, η υδροστατική ζύγιση ή η βιοηλεκτρική εμπέδηση είναι πιο ακριβείς. Χρησιμοποιήστε αυτό το αποτέλεσμα για την παρακολούθηση τάσεων παρά ως ακριβή τιμή.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι το συνολικό σωματικό σας βάρος μείον το λίπος — συμπεριλαμβανομένων των μυών, των οστών, των οργάνων και του νερού του σώματος. Ονομάζεται επίσης άλιπη μάζα.
Βοηθά στον καθορισμό της πρόσληψης πρωτεΐνης, στην παρακολούθηση των μυϊκών αλλαγών κατά την προπόνηση ή τη δίαιτα, και χρησιμοποιείται κλινικά για τη δοσολογία ορισμένων φαρμάκων.
Είναι μια αξιόπιστη προγνωστική εκτίμηση για τους περισσότερους ενήλικες, αλλά σαρώσεις όπως η DEXA δίνουν πιο ακριβή σύσταση για αθλητές ή ασυνήθιστους σωματότυπους.
Γνωστό και ως
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Υπολογιστής Άλιπης Μάζας Σώματος [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/el/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Υπολογιστής Άλιπης Μάζας Σώματος." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/el/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Υπολογιστής Άλιπης Μάζας Σώματος," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/el/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Υπολογιστής Άλιπης Μάζας Σώματος}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/el/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Σας βοήθησε αυτή η αριθμομηχανή;