Rasvavaba kehamassi kalkulaator
Hinda oma rasvavaba kehamassi ja rasvamassi oma kaalu ja pikkuse järgi.
Sugu
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Valem
How this is calculated
See kalkulaator võtab kolm sisendit: bioloogilise soo, kehakaalu kilogrammides ja pikkuse sentimeetrites. See rakendab Boeri valemit, kehakoostise andmetele sobitatud regressioonivõrrandit, mis kasutab soospetsiifilisi koefitsiente, sest mehed ja naised kannavad lihaskudet erinevates proportsioonides. Meestele võrdub lihasmass 0,407 korda kaal (kg) pluss 0,267 korda pikkus (cm) miinus 19,2; naistele võrdub see 0,252 korda kaal pluss 0,473 korda pikkus miinus 48,3. Tulemus on sinu rasvavaba mass kilogrammides — lihased, luud, elundid ja vesi.
Rasvamass tuletatakse seejärel lihtsa lahutamise teel: kogukaal miinus lihasmass. Selle rasvamassi jagamine kogukaaluga ja korrutamine 100-ga annab ligikaudse rasvaprotsendi, mis on näidatud sõõrdiagrammil.
Kuna Boer on statistiline prognoos ainult pikkusest ja kaalust, ei suuda see näha sinu tegelikku lihas-rasva suhet. See kipub olema vähem täpne väga lihaseliste sportlaste, rasvunute või laste puhul, kus eelistatumad on otsesed meetodid nagu DEXA või hüdrostaatiline kaalumine. Käsitle tulemust kui suundumuse näitajat, mitte täpset mõõtu.
Näited
| Sisend | Tulemus |
|---|---|
| Mees, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61.5 kg |
Selle kalkulaatori kohta
Rasvavaba kehamass (LBM), mida nimetatakse ka rasvata massiks, on kõige sinu kehas oleva kaal peale rasva: lihased, luud, organid ja vesi. Selle teadmine on kasulik valgueesmärkide seadmiseks, lihaste juurdekasvu või kao hindamiseks ning kliiniliseks ravimite doseerimiseks. Boeri valem hindab LBM-i kogukaalu ja pikkuse põhjal, eraldi koefitsientidega meestele ja naistele.
Rasvavaba massi lahutamine kogu kehakaalust annab ligikaudse rasvamassi, millest tuleneb umbkaudne keharasva protsent. Ennustavad valemid nagu Boer on mugavad, kuid on hinnangud; täpse koostise jaoks on meetodid nagu DEXA-skaneering, veealune kaalumine või bioelektriline impedants täpsemad. Kasuta seda tulemust pigem suundumuste jälgimiseks kui täpse arvuna.
Korduma kippuvad küsimused
See on sinu kogu kehakaal miinus rasv — sealhulgas lihased, luud, organid ja kehavesi. Seda nimetatakse ka rasvata massiks.
See aitab seada valgu tarbimist, jälgida lihaste muutusi treeningu või dieedi ajal ning seda kasutatakse kliiniliselt teatud ravimite doseerimiseks.
See on usaldusväärne ennustav hinnang enamiku täiskasvanute jaoks, kuid skaneeringud nagu DEXA annavad täpsema koostise sportlastele või ebatavaliste kehatüüpide puhul.
Tuntud ka kui
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Rasvavaba kehamassi kalkulaator [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/et/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Rasvavaba kehamassi kalkulaator." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/et/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Rasvavaba kehamassi kalkulaator," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/et/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Rasvavaba kehamassi kalkulaator}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/et/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Kas see kalkulaator aitas sind?