Rasvattoman kehonmassan laskin
Arvioi rasvaton kehonmassasi ja rasvamassasi painostasi ja pituudestasi.
Sukupuoli
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Kaava
How this is calculated
Tämä laskuri ottaa kolme syötettä: biologisen sukupuolen, kehon painon kilogrammoina ja pituuden senttimetreinä. Se soveltaa Boerin kaavaa, kehonkoostumusdataan sovitettua regressioyhtälöä, joka käyttää sukupuolikohtaisia kertoimia, koska miehet ja naiset kantavat rasvatonta kudosta eri suhteissa. Miehillä rasvaton massa on 0,407 kertaa paino (kg) plus 0,267 kertaa pituus (cm) miinus 19,2; naisilla se on 0,252 kertaa paino plus 0,473 kertaa pituus miinus 48,3. Tulos on rasvaton massasi kilogrammoina — lihas, luu, elimet ja vesi.
Rasvamassa johdetaan sitten yksinkertaisella vähennyslaskulla: kokonaispaino miinus rasvaton massa. Jakamalla tuo rasvamassa kokonaispainolla ja kertomalla luvulla 100 saadaan likimääräinen rasvaprosentti, joka näytetään rengaskaaviossa.
Koska Boer on tilastollinen ennuste pelkästä pituudesta ja painosta, se ei voi nähdä todellista lihas-rasva-suhdettasi. Se on yleensä vähemmän tarkka hyvin lihaksikkailla urheilijoilla, lihavilla tai lapsilla, joiden kohdalla suorat menetelmät kuten DEXA tai vesipunnitus ovat parempia. Käsittele tulosta trendin ilmaisimena, ei tarkkana mittauksena.
Esimerkit
| Syöte | Tulos |
|---|---|
| Mies, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61.5 kg |
Tietoa tästä laskimesta
Rasvaton kehonpaino (LBM), jota kutsutaan myös rasvattomaksi massaksi, on kaiken kehossasi olevan paino paitsi rasvan: lihasten, luiden, elinten ja veden. Sen tunteminen on hyödyllistä proteiinitavoitteiden asettamiseen, lihasmassan kasvun tai menetyksen arviointiin ja kliiniseen lääkeannosteluun. Boer-kaava arvioi LBM:n kokonaispainosta ja pituudesta erillisillä kertoimilla miehille ja naisille.
Vähentämällä rasvattoman massan kokonaiskehonpainosta saadaan likimääräinen rasvamassa, josta voidaan johtaa karkea kehonrasvaprosentti. Boerin kaltaiset ennustavat kaavat ovat käteviä, mutta ovat arvioita; tarkkaa koostumusta varten menetelmät kuten DEXA-skannaus, vesipunnitus tai bioimpedanssimittaus ovat tarkempia. Käytä tätä tulosta trendien seuraamiseen tarkan luvun sijaan.
Usein kysytyt kysymykset
Se on kokonaiskehonpainosi miinus rasva — sisältäen lihakset, luut, elimet ja kehon veden. Sitä kutsutaan myös rasvattomaksi massaksi.
Se auttaa proteiinin saannin asettamisessa, lihasmuutosten seuraamisessa harjoittelun tai laihdutuksen aikana, ja sitä käytetään kliinisesti tiettyjen lääkkeiden annosteluun.
Se on luotettava ennustava arvio useimmille aikuisille, mutta DEXA:n kaltaiset skannaukset antavat tarkemman koostumuksen urheilijoille tai epätavallisille kehotyypeille.
Tunnetaan myös nimellä
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Rasvattoman kehonmassan laskin [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/fi/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Rasvattoman kehonmassan laskin." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/fi/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Rasvattoman kehonmassan laskin," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/fi/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Rasvattoman kehonmassan laskin}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/fi/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Oliko tästä laskimesta sinulle apua?