Kalkulator kalorija u vježbanje
Pretvorite cilj kalorija u minute vježbanja potrebne za hodanje, trčanje, biciklizam ili plivanje na temelju vaše tjelesne težine.
kcal
kg
Jedinica težine
Highlighted activity
Burns about 4,3 kcal/min
- 1
Calories burned per minute
3,5 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 4,288MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200 — the standard ACSM estimate. - 2
Minutes of exercise
500 ÷ 4,288 = 116,6
Kako radi ovaj kalkulator?
Da sagorite ciljani broj kalorija, podijelite ih svojom stopom kalorija po minuti, koja je jednaka MET × 3.5 × vaša težina u kg ÷ 200. Aktivnosti s višim MET-om poput trčanja i veća tjelesna težina sagorijevaju brže, pa im treba manje minuta nego lakšim aktivnostima kao što je hodanje.
Formula
How this is calculated
Unesite broj kalorija koje želite sagorjeti i svoju tjelesnu težinu. Funte se pretvaraju u kilograme dijeljenjem s 2.205. Odaberite jednu aktivnost za isticanje; sve četiri i dalje se uspoređuju u grafikonu.
Svaka aktivnost ima MET (Metabolički ekvivalent zadatka) vrijednost: brzo hodanje 3.5, trčanje 9.8, biciklizam 7.5 i plivanje 6.0. Sagorjele kalorije po minuti iznose MET × 3.5 × težina u kg ÷ 200, što je standardna ACSM procjena. Dijeljenjem vašeg cilja kalorija tom stopom dobivaju se potrebne minute, pa teža tijela i aktivnosti s višim MET-om brže dosežu cilj.
Rezultati su približni. Stvarna potrošnja energije varira s intenzitetom, kondicijom, terenom, tehnikom i individualnim metabolizmom, pa minute shvatite kao procjene za planiranje, a ne kao točna mjerenja. Unosi moraju biti pozitivni brojevi; nula ili negativne vrijednosti ne daju rezultat.
Često postavljana pitanja
MET (Metabolički ekvivalent zadatka) izražava koliko energije aktivnost troši u odnosu na mirno sjedenje. Trčanje pri 9.8 MET-a sagorijeva gotovo tri puta više energije od brzog hodanja pri 3.5 MET-a.
Teža tijela troše više energije za kretanje, pa sagorijevaju više kalorija po minuti pri istoj aktivnosti. To znači da težoj osobi treba manje minuta da sagori isti broj kalorija.
Ne. To su procjene temeljene na prosječnim MET vrijednostima. Stvarno sagorijevanje ovisi o intenzitetu, tempu, tehnici, kondiciji i metabolizmu, pa ih koristite kao smjernicu.
Poznato i kao
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulator kalorija u vježbanje [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/hr/calculator/calories-to-exercise-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulator kalorija u vježbanje." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/hr/calculator/calories-to-exercise-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulator kalorija u vježbanje," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/hr/calculator/calories-to-exercise-calculator
@misc{wecalculate_calories_to_exercise_calculator, title = {Kalkulator kalorija u vježbanje}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/hr/calculator/calories-to-exercise-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Je li vam ovaj kalkulator pomogao?