Kalkulator sagorenih kalorija
Procijenite koliko kalorija sagorite tijekom vježbanja na temelju svoje tjelesne težine, aktivnosti i trajanja njezina obavljanja.
Posljednje ažurirano: 20. lipnja 2026. · Medicinski pregledao TG we-Calculate Editorial TeamAktivnost
Jedinica težine
kg
min
Na temelju MET-a 9,8 (Kompendij fizičkih aktivnosti).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Sagorene kalorije
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Kako se izračunavaju kalorije sagorene tijekom vježbanja?
Sagorene kalorije jednake su MET vrijednosti aktivnosti pomnoženoj vašom tjelesnom težinom u kilogramima i trajanjem u satima. Jedan MET je oko 1 kcal po kilogramu na sat u mirovanju, pa trčanje pri otprilike 9,8 MET-ova tijekom 30 minuta sagori oko 343 kcal kod osobe teške 70 kg.
Formula
How this is calculated
Kalkulator množi tri stvari: MET vrijednost aktivnosti, vašu tjelesnu težinu u kilogramima i koliko dugo vježbate u satima. MET (metabolički ekvivalent zadatka) opisuje intenzitet u odnosu na mirovanje, gdje 1 MET odgovara otprilike 1 kcal potrošenoj po kilogramu tjelesne težine na sat — energiji koju trošite dok mirno sjedite. Svaka aktivnost na popisu nosi fiksni MET iz Kompendija fizičkih aktivnosti iz 2011., na primjer 9,8 za trčanje brzinom 6 mph ili 2,5 za jogu.
Vaši ulazni podaci pretvaraju se u dosljedne jedinice prije izračuna. Težina unesena u funtama množi se s 0,45359237 da se dobiju kilogrami, a trajanje u minutama dijeli se sa 60 da se dobiju sati. Ukupno je tada MET × kg × sati, a ponovno dijeljenje daje vrijednosti po minuti i po satu.
Rezultat je procjena. MET vrijednosti su prosjeci populacije, pa zanemaruju vašu individualnu kondiciju, stvarni intenzitet, teren, tehniku i opremu. Model također ne oduzima kalorije koje biste potrošili u mirovanju tijekom tog vremena, pa blago precjenjuje dodatno utrošenu energiju.
Primjeri
| Ulazni podaci | Rezultat |
|---|---|
| 70 kg, trčanje (9,8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, joga (2,5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, biciklizam (7,5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
O ovom kalkulatoru
Ovaj kalkulator procjenjuje potrošnju energije tijekom fizičke aktivnosti pomoću MET (metabolički ekvivalent zadatka) sustava. Jedan MET otprilike je energija koju sagorite sjedeći u mirovanju — oko 1 kcal po kilogramu tjelesne težine na sat. Aktivnost ocijenjena s 8 MET-ova stoga sagori otprilike osam puta više energije od mirovanja.
Množenje MET vrijednosti aktivnosti vašom težinom u kilogramima i trajanjem u satima daje ukupne sagorene kalorije. Budući da se formula skalira s tjelesnom težinom, teže osobe sagorijevaju više kalorija obavljajući istu aktivnost jednako dugo. MET vrijednosti su populacijski prosjeci iz Kompendija fizičkih aktivnosti; vaše stvarno sagorijevanje ovisi o intenzitetu, kondiciji, terenu i učinkovitosti, pa rezultat tretirajte kao procjenu.
Često postavljana pitanja
MET (metabolički ekvivalent zadatka) mjeri intenzitet aktivnosti u odnosu na mirovanje. Jedan MET je energija potrošena tijekom mirnog sjedenja — oko 1 kcal po kilogramu tjelesne težine na sat.
Teža tijela zahtijevaju više energije za kretanje, pa za istu aktivnost i trajanje teža osoba sagori više kalorija. Formula se izravno skalira s tjelesnom težinom u kilogramima.
MET vrijednosti su prosjeci, pa stvarno sagorijevanje varira ovisno o intenzitetu, kondiciji, terenu i učinkovitosti. Koristite broj kao smjernicu, a ne kao točno mjerenje.
Poznato i kao
Izvori i reference
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulator sagorenih kalorija [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/hr/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulator sagorenih kalorija." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/hr/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulator sagorenih kalorija," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/hr/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Kalkulator sagorenih kalorija}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/hr/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Je li vam ovaj kalkulator pomogao?