Calcolatore calorie in esercizio
Trasforma un obiettivo calorico nei minuti di esercizio necessari per camminare, correre, andare in bici o nuotare in base al tuo peso corporeo.
kcal
kg
Unità di peso
Highlighted activity
Burns about 4,3 kcal/min
- 1
Calories burned per minute
3,5 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 4,288MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200 — the standard ACSM estimate. - 2
Minutes of exercise
500 ÷ 4,288 = 116,6
Come funziona questo calcolatore?
Per bruciare un numero di calorie obiettivo, dividilo per il tuo consumo di calorie al minuto, pari a MET × 3,5 × il tuo peso in kg ÷ 200. Le attività ad alto MET come la corsa e un peso corporeo maggiore bruciano più in fretta, quindi richiedono meno minuti rispetto ad attività più leggere come camminare.
Formula
How this is calculated
Inserisci il numero di calorie che vuoi bruciare e il tuo peso corporeo. Le libbre vengono convertite in chilogrammi dividendo per 2,205. Scegli un'attività da evidenziare; tutte e quattro vengono comunque confrontate nel grafico.
Ogni attività ha un valore MET (Equivalente Metabolico del Compito): camminata veloce 3,5, corsa 9,8, ciclismo 7,5 e nuoto 6,0. Le calorie bruciate al minuto sono MET × 3,5 × peso in kg ÷ 200, la stima standard dell'ACSM. Dividendo il tuo obiettivo calorico per questo valore si ottengono i minuti necessari, quindi corpi più pesanti e attività ad alto MET raggiungono l'obiettivo più in fretta.
I risultati sono approssimativi. Il dispendio energetico reale varia con intensità, forma fisica, terreno, tecnica e metabolismo individuale, quindi considera i minuti come stime di pianificazione anziché misure esatte. I valori inseriti devono essere positivi; valori nulli o negativi non producono risultati.
Domande frequenti
Un MET (Equivalente Metabolico del Compito) esprime quanta energia usa un'attività rispetto allo stare seduti fermi. Correre a 9,8 MET brucia quasi tre volte l'energia della camminata veloce a 3,5 MET.
I corpi più pesanti spendono più energia per muoversi, quindi bruciano più calorie al minuto nella stessa attività. Ciò significa che una persona più pesante ha bisogno di meno minuti per bruciare lo stesso numero di calorie.
No. Sono stime basate su valori MET medi. Il consumo reale dipende da intensità, ritmo, tecnica, forma fisica e metabolismo, quindi usali come guida.
Conosciuto anche come
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calcolatore calorie in esercizio [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/it/calculator/calories-to-exercise-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calcolatore calorie in esercizio." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/it/calculator/calories-to-exercise-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calcolatore calorie in esercizio," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/it/calculator/calories-to-exercise-calculator
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