Calcolatore delle calorie bruciate
Stima quante calorie bruci durante l'esercizio in base al tuo peso corporeo, all'attività e a quanto a lungo la pratichi.
Ultimo aggiornamento: 20 giugno 2026 · Revisionato dal punto di vista medico da TG we-Calculate Editorial TeamAttività
Unità di peso
kg
min
In base a un MET di 9,8 (Compendium of Physical Activities).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Calorie bruciate
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Come si calcolano le calorie bruciate durante l'esercizio?
Le calorie bruciate sono pari al valore MET dell'attività moltiplicato per il tuo peso corporeo in chilogrammi e per la durata in ore. Un MET corrisponde a circa 1 kcal per chilogrammo all'ora a riposo, quindi correre a circa 9,8 MET per 30 minuti brucia circa 343 kcal per una persona di 70 kg.
Formula
How this is calculated
Il calcolatore moltiplica tre elementi: il valore MET dell'attività, il tuo peso corporeo in chilogrammi e la durata dell'esercizio in ore. Un MET (Equivalente Metabolico del Compito) descrive l'intensità rispetto al riposo, dove 1 MET equivale a circa 1 kcal bruciata per chilogrammo di peso corporeo all'ora — l'energia che spendi stando seduto tranquillamente. Ogni attività dell'elenco ha un MET fisso preso dal Compendium of Physical Activities del 2011, per esempio 9,8 per la corsa a 6 mph o 2,5 per lo yoga.
I tuoi dati vengono convertiti in unità coerenti prima del calcolo. Il peso inserito in libbre viene moltiplicato per 0,45359237 per ottenere i chilogrammi, e la durata in minuti viene divisa per 60 per ottenere le ore. Il totale è quindi MET × kg × ore, e dividendo nuovamente si ottengono i valori al minuto e all'ora.
Il risultato è una stima. I valori MET sono medie sulla popolazione, quindi ignorano la tua forma fisica individuale, l'intensità reale, il terreno, la tecnica e l'attrezzatura. Il modello inoltre non sottrae le calorie che avresti bruciato a riposo in quel tempo, quindi sovrastima leggermente l'energia extra spesa.
Esempi
| Dati | Risultato |
|---|---|
| 70 kg, corsa (9,8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, yoga (2,5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, ciclismo (7,5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
Informazioni su questo calcolatore
Questo calcolatore stima il dispendio energetico durante l'attività fisica usando il sistema MET (Metabolic Equivalent of Task, equivalente metabolico). Un MET corrisponde all'incirca all'energia che bruci stando seduto a riposo — circa 1 kcal per chilogrammo di peso corporeo all'ora. Un'attività valutata a 8 MET brucia quindi circa otto volte più energia del riposo.
Moltiplicando il valore MET dell'attività per il tuo peso in chilogrammi e per la durata in ore si ottiene il totale delle calorie bruciate. Poiché la formula è proporzionale al peso corporeo, le persone più pesanti bruciano più calorie facendo la stessa attività per lo stesso tempo. I valori MET sono medie di popolazione tratte dal Compendium of Physical Activities; il tuo consumo reale dipende da intensità, forma fisica, terreno ed efficienza, quindi considera il risultato come una stima.
Domande frequenti
Un MET (Metabolic Equivalent of Task, equivalente metabolico) misura l'intensità di un'attività rispetto al riposo. Un MET è l'energia usata stando seduti tranquilli — circa 1 kcal per chilogrammo di peso corporeo all'ora.
I corpi più pesanti richiedono più energia per muoversi, quindi a parità di attività e durata una persona più pesante brucia più calorie. La formula è direttamente proporzionale al peso corporeo in chilogrammi.
I valori MET sono medie, quindi il consumo reale varia in base a intensità, forma fisica, terreno ed efficienza. Usa il numero come guida anziché come misurazione esatta.
Conosciuto anche come
Fonti e riferimenti
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calcolatore delle calorie bruciate [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/it/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calcolatore delle calorie bruciate." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/it/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calcolatore delle calorie bruciate," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/it/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Calcolatore delle calorie bruciate}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/it/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
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