Calcolatore del ritmo di corsa
Calcola il tuo ritmo di corsa e la velocità a partire da una distanza e da un tempo di arrivo.
km
min
= 5:00 per km
- 1
Running time
50 min - 2
Ritmo
50 ÷ 10 = 5Total time divided by distance gives minutes per kilometre.
Formula
How this is calculated
Questo calcolatore richiede due dati — la distanza che hai corso in chilometri e il tuo tempo totale di arrivo in minuti — e ricava tre numeri correlati. Il passo è semplicemente il tempo diviso la distanza, dando minuti per chilometro; per esempio 50 minuti su 10 km danno 5,0 min/km, mostrato nella forma più leggibile 5:00 (mm:ss) per chilometro. Il passo è l'inverso della velocità, quindi diminuisce man mano che corri più veloce.
La velocità in km/h si ottiene dividendo 60 (i minuti in un'ora) per il passo in min/km: un passo di 5:00/km equivale a 12 km/h. Il passo per miglio è il passo al km moltiplicato per 1,609344, il numero esatto di chilometri in un miglio terrestre, poi mostrato nuovamente in mm:ss.
Le barre delle distanze di gara applicano il tuo passo attuale alle distanze standard di 5K, 10K, mezza maratona (21,0975 km) e maratona (42,195 km), proiettando un tempo di arrivo a sforzo costante per ciascuna. Queste proiezioni presuppongono un passo perfettamente costante e un terreno pianeggiante; nella realtà fatica, salite, vento e calore di solito rallentano gli sforzi più lunghi, quindi considera le stime sulle distanze più lunghe come obiettivi ottimistici anziché garanzie.
Esempi
| Dati | Risultato |
|---|---|
| 10 km in 50 minuti | Ritmo 5:00 /km, velocità 12 km/h |
Informazioni su questo calcolatore
Il ritmo di corsa indica quanto tempo serve per percorrere un chilometro, espresso in minuti e secondi al chilometro. È il modo più comune in cui i corridori misurano lo sforzo perché rimane coerente indipendentemente dalla distanza totale, rendendo facile pianificare allenamenti e gare. Questo calcolatore divide il tuo tempo totale per la distanza per ottenere il ritmo, poi lo converte in velocità e ritmo al miglio.
Ritmo e velocità sono due facce dello stesso numero: un ritmo più veloce (min/km più piccolo) significa una velocità più alta in km/h. Usa il ritmo per fissare gli obiettivi — per esempio, mantenere 5:00 min/km per una 10 km equivale a un arrivo in 50 minuti. Monitora il tuo ritmo nei vari allenamenti per valutare i miglioramenti della forma fisica e per gestire il ritmo nelle gare così da non partire troppo veloce.
Domande frequenti
Dividi il tuo tempo totale in minuti per la distanza in chilometri. Il risultato è in minuti per chilometro, solitamente mostrato come mm:ss.
Il ritmo è il tempo per distanza (min/km) mentre la velocità è la distanza per tempo (km/h). Un numero di ritmo più basso significa una velocità più alta.
Moltiplica il tuo ritmo al chilometro per 1,609, poiché un miglio equivale a circa 1,609 chilometri.
Conosciuto anche come
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calcolatore del ritmo di corsa [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/it/calculator/running-pace-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calcolatore del ritmo di corsa." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/it/calculator/running-pace-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calcolatore del ritmo di corsa," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/it/calculator/running-pace-calculator
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