Liesās ķermeņa masas kalkulators
Aprēķiniet savu liesās ķermeņa masu un tauku masu no jūsu svara un auguma.
Dzimums
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Formula
How this is calculated
Šis kalkulators ņem trīs ievaddatus: bioloģisko dzimumu, ķermeņa svaru kilogramos un augumu centimetros. Tas piemēro Boera formulu, regresijas vienādojumu, kas pielāgots ķermeņa sastāva datiem un izmanto dzimumam specifiskus koeficientus, jo vīrieši un sievietes liesos audus nēsā dažādās proporcijās. Vīriešiem liesā ķermeņa masa ir vienāda ar 0,407 reiz svars (kg) plus 0,267 reiz augums (cm) mīnus 19,2; sievietēm tā ir vienāda ar 0,252 reiz svars plus 0,473 reiz augums mīnus 48,3. Rezultāts ir jūsu beztauku masa kilogramos — muskuļi, kauli, orgāni un ūdens.
Pēc tam tauku masa tiek iegūta ar vienkāršu atņemšanu: kopējais svars mīnus liesā ķermeņa masa. Dalot šo tauku masu ar kopējo svaru un reizinot ar 100, tiek iegūts aptuvens ķermeņa tauku procents, kas parādīts virtuļa diagrammā.
Tā kā Boera formula ir statistiska prognoze tikai no auguma un svara, tā nevar redzēt jūsu faktisko muskuļu un tauku attiecību. Tā mēdz būt mazāk precīza ļoti muskuļotiem sportistiem, aptaukojušiem cilvēkiem vai bērniem, kur priekšroka dodama tiešām metodēm, piemēram, DEXA vai hidrostatiskajai svēršanai. Uztveriet rezultātu kā tendences rādītāju, nevis precīzu mērījumu.
Piemēri
| Ievaddati | Rezultāts |
|---|---|
| Vīrietis, 80 kg, 180 cm | LĶM ≈ 61.5 kg |
Par šo kalkulatoru
Liesā ķermeņa masa (LBM), saukta arī par bezstauku masu, ir visa jūsu ķermeņa svars, izņemot taukus: muskuļi, kauli, orgāni un ūdens. Tās zināšana ir noderīga, lai noteiktu olbaltumvielu mērķus, novērtētu muskuļu pieaugumu vai zudumu un klīniskai zāļu devu noteikšanai. Boer formula novērtē LBM no kopējā svara un auguma ar atsevišķiem koeficientiem vīriešiem un sievietēm.
Atņemot lieso masu no kopējā ķermeņa svara, tiek iegūta aptuvenā tauku masa, no kuras izriet aptuvens ķermeņa tauku procentuālais daudzums. Prognozējošas formulas, piemēram, Boer, ir ērtas, taču tās ir aplēses; precīzam sastāvam tādas metodes kā DEXA skenēšana, hidrostatiskā svēršana vai bioelektriskā impedance ir precīzākas. Izmantojiet šo rezultātu, lai izsekotu tendences, nevis kā precīzu skaitli.
Biežāk uzdotie jautājumi
Tā ir jūsu kopējā ķermeņa masa mīnus tauki — ieskaitot muskuļus, kaulus, orgānus un ķermeņa ūdeni. To sauc arī par bezstauku masu.
Tā palīdz noteikt olbaltumvielu uzņemšanu, izsekot muskuļu izmaiņas treniņu vai diētas laikā, un to izmanto klīniski noteiktu medikamentu devu noteikšanai.
Tā ir laba prognozējoša aplēse lielākajai daļai pieaugušo, taču tādas skenēšanas kā DEXA sniedz precīzāku sastāvu sportistiem vai neparastiem ķermeņa tipiem.
Pazīstams arī kā
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Liesās ķermeņa masas kalkulators [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/lv/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Liesās ķermeņa masas kalkulators." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/lv/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Liesās ķermeņa masas kalkulators," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/lv/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Liesās ķermeņa masas kalkulators}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/lv/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Vai šis kalkulators jums palīdzēja?