Ķermeņa tauku kalkulators
Aprēķiniet savu ķermeņa tauku procentu, izmantojot ASV Jūras kara flotes mērlentes metodi.
Dzimums
cm
cm
cm
- 1
Waist − Neck
86 − 38 = 48 - 2
Siri density denominator
1.0324 − 0.19077 × 1,6812 + 0.15456 × 2,2504 = 1,05949log₁₀ values already substituted into the US Navy regression. - 3
Body fat %
495 ÷ 1,05949 − 450 = 17,2
Formula
How this is calculated
Šis rīks izmanto ASV Jūras kara flotes apkārtmēra metodi, kas novērtē ķermeņa taukus no mērlentes mērījumiem, nevis no ķermeņa skenēšanas. Visi ievaddati ir centimetros: augums, kakls, viduklis un (sievietēm) gurni. Iekšēji formula izmanto šo apkārtmēru desmitnieka logaritmus, lai aproksimētu ķermeņa blīvumu, pēc tam pārvērš blīvumu tauku procentos ar Siri vienādojumu, kas iebūvēts konstantēs (locekļi 495 un 450).
Vīriešiem galvenais virzītājs ir viduklis mīnus kakls: formula ievieto log10(viduklis − kakls) un log10(augums) fiksētā regresijā un atgriež procentu. Sievietēm tiek pievienots gurnu apkārtmērs (viduklis + gurni − kakls), jo sievietes uzkrāj salīdzinoši vairāk tauku ap gurniem, tāpēc sieviešu vienādojums izmanto citus koeficientus, kas pielāgoti šim izvietojumam.
Rezultāts ir statistisks novērtējums, nevis tiešs mērījums. Tas pieņem tipisku tauku izvietojumu, tāpēc ļoti muskuļoti, ļoti liesi vai grūtnieču ķermeņi var rādīt neprecīzi, un viduklim − kaklam ir jābūt pozitīvam, lai vērtība būtu derīga. Sagaidiet aptuveni 3 līdz 4 procentu kļūdu salīdzinājumā ar hidrostatisko svēršanu, tāpēc to vislabāk izmantot, lai sekotu tendencēm laika gaitā.
Piemēri
| Ievaddati | Rezultāts |
|---|---|
| Vīrietis, augums 178 cm, kakls 38 cm, viduklis 86 cm | Aptuveni 17.5% ķermeņa tauku |
Par šo kalkulatoru
Ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir daļa no jūsu kopējā ķermeņa svara, ko veido tauku audi, bet pārējais ir liesā masa, piemēram, muskuļi, kauli, orgāni un ūdens. Tas ir daudz labāks fiziskās sagatavotības un veselības riska rādītājs nekā svars vai ĶMI viens pats, jo tas atšķir tievu, muskuļotu uzbūvi no tādas, kurā pie tāda paša svara ir liekais tauku daudzums.
Šis kalkulators izmanto ASV Jūras spēku apkārtmēra metodi, mērlentes formulu, ko izstrādājis Jūras spēku veselības izpētes centrs. Vīriešiem tā izmanto auguma, kakla un vidukļa mērījumus; sievietēm tā pievieno gurnu mērījumu. Vienādojumi balstās uz šo apkārtmēru logaritmiem un rada aplēsi bez jebkāda īpaša aprīkojuma. Mēriet vidukli nabas līmenī, gurnus visplatākajā vietā un kaklu tieši zem balsenes, turot lenti cieši, bet nesaspiežot ādu.
Lai izmantotu rīku, izvēlieties savu dzimumu un mērvienību sistēmu, pēc tam ievadiet savu augumu un attiecīgos apkārtmērus. Kalkulators atgriež jūsu aplēsto ķermeņa tauku procentuālo daudzumu un bieži arī jūsu tauku masu un lieso masu tajās pašās vienībās.
Interpretējiet rezultātu attiecībā pret vispārējiem fiziskās sagatavotības diapazoniem. Vīriešiem aptuveni 6 līdz 13 procenti ir atlētisks, 14 līdz 17 procenti ir labā formā, 18 līdz 24 procenti ir pieņemams, un 25 procenti vai vairāk ir augsts. Sievietēm joslas ir augstākas, jo ir nepieciešamie tauki: aptuveni 14 līdz 20 procenti atlētisks, 21 līdz 24 procenti labā formā, 25 līdz 31 procents pieņemams, un 32 procenti vai vairāk augsts.
Saglabājiet reālistiskas cerības. Jūras spēku metode ir ērta, bet tikai aplēse, parasti aptuveni 3 līdz 4 procentpunktu robežās no DEXA vai hidrostatiskā mērījuma, un to var izkropļot uzpūšanās, stāja vai paviršs mērlentes mērījums. Veiciet katru mērījumu divas vai trīs reizes un aprēķiniet vidējo, mēriet vienā un tajā pašā diennakts laikā un izmantojiet tendenci nedēļu garumā, nevis vienu atsevišķu nolasījumu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Mērlentes metodei tā ir samērā laba, parasti iekļaujoties aptuveni 3 līdz 4 procentpunktu robežās no laboratorijas testiem, piemēram, DEXA vai hidrostatiskās svēršanas. Precizitāte lielā mērā ir atkarīga no rūpīgas, konsekventas mērīšanas, tāpēc paviršs lentes novietojums ir galvenais kļūdu avots.
Mēriet kaklu tieši zem balsenes (Ādama ābola), lentei priekšpusē nedaudz slīpojot uz leju. Mēriet vidukli horizontāli nabas līmenī vīriešiem un visšaurākajā vietā sievietēm, turot lenti līdzeni un cieši, nesaspiežot ādu.
Sievietes parasti uzkrāj vairāk tauku ap gurniem un augšstilbiem, tāpēc sieviešu Jūras spēku formula pievieno gurnu apkārtmēru, lai precīzi uztvertu šo sadalījumu. Vīriešu formulai nepieciešams tikai kakls un viduklis, jo vīriešu tauki mēdz koncentrēties ap vēderu.
Vīriešiem aptuveni 14 līdz 24 procenti parasti ir veselīgi, un sievietēm aptuveni 21 līdz 31 procents, jo sievietēm ir vairāk nepieciešamo tauku. Sportistiem rādītāji ir zemāki, savukārt nolasījumi 25 procenti (vīriešiem) vai 32 procenti (sievietēm) un vairāk liecina par paaugstinātu veselības risku.
Jā. Samazināšanās zem aptuveni 5 līdz 6 procentiem vīriešiem vai 14 līdz 16 procentiem sievietēm skar nepieciešamos taukus, kas vajadzīgi hormoniem, orgānu aizsardzībai un temperatūras regulēšanai. Ļoti zems ķermeņa tauku daudzums var traucēt menstruālo ciklu, garastāvokli un imūno funkciju, tāpēc ārkārtīgs tievums nav veselīgs ilgtermiņa mērķis.
Pazīstams arī kā
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Ķermeņa tauku kalkulators [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/lv/calculator/body-fat-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Ķermeņa tauku kalkulators." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/lv/calculator/body-fat-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Ķermeņa tauku kalkulators," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/lv/calculator/body-fat-calculator
@misc{wecalculate_body_fat_calculator, title = {Ķermeņa tauku kalkulators}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/lv/calculator/body-fat-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Vai šis kalkulators jums palīdzēja?