Kalkulatur tal-Kaloriji Maħruqa
Stma kemm-il kalorija taħraq waqt l-eżerċizzju abbażi tal-piż tal-ġisem tiegħek, l-attività, u kemm iddumha.
L-aħħar aġġornament: 20 ta’ Ġunju 2026 · Rivedut mediku minn TG we-Calculate Editorial TeamAttività
Unità tal-piż
kg
min
Ibbażat fuq MET ta' 9.8 (Compendium of Physical Activities).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0.5 - 2
Kaloriji maħruqa
9.8 × 70 × 0.5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Kif jiġu kkalkulati l-kaloriji maħruqa waqt l-eżerċizzju?
Il-kaloriji maħruqa huma daqs il-valur MET tal-attività mmultiplikat bil-piż tal-ġisem tiegħek f'kilogrammi u t-tul ta' żmien f'sigħat. MET wieħed huwa madwar 1 kcal kull kilogramma kull siegħa waqt mistrieħ, għalhekk ġiri ta' madwar 9.8 METs għal 30 minuta jaħraq madwar 343 kcal għal persuna ta' 70 kg.
Formula
How this is calculated
Il-kalkulatur jimmultiplika tliet affarijiet: il-valur MET tal-attività, il-piż tal-ġisem tiegħek f'kilogrammi, u kemm żmien teżerċita f'sigħat. MET (Ekwivalenti Metaboliku ta' Kompitu) jiddeskrivi l-intensità relattiva għall-mistrieħ, fejn 1 MET huwa daqs madwar 1 kcal maħruq għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem fis-siegħa — l-enerġija li tonfoq bilqiegħda fis-skiet. Kull attività fil-lista għandha MET fiss mill-Compendium of Physical Activities tal-2011, pereżempju 9.8 għall-ġiri b'6 mph jew 2.5 għall-yoga.
Id-dħuliet tiegħek jiġu konvertiti f'unitajiet konsistenti qabel ma taħdem il-matematika. Il-piż imdaħħal f'libbri jiġi mmultiplikat b'0.45359237 biex jinkiseb kilogrammi, u t-tul f'minuti jiġi diviż b'60 biex jinkiseb sigħat. It-total imbagħad huwa MET × kg × sigħat, u bid-diviżjoni lura jagħti ċ-ċifri għal kull minuta u għal kull siegħa.
Ir-riżultat huwa stima. Il-valuri MET huma medji tal-popolazzjoni, għalhekk jinjoraw il-forma fiżika individwali tiegħek, l-intensità reali, it-terren, it-teknika u t-tagħmir. Il-mudell ukoll ma jnaqqasx il-kaloriji li kont taħraq f'mistrieħ matul dak iż-żmien, għalhekk jeżaġera kemmxejn l-enerġija żejda li tintefaq.
Eżempji
| Input | Riżultat |
|---|---|
| 70 kg, ġiri (9.8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, yoga (2.5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, ċikliżmu (7.5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
Dwar dan il-kalkulatur
Dan il-kalkulatur jistma l-konsum ta' enerġija waqt l-attività fiżika bl-użu tas-sistema MET (Metabolic Equivalent of Task). MET wieħed huwa bejn wieħed u ieħor l-enerġija li taħraq bilqiegħda waqt mistrieħ — madwar 1 kcal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem kull siegħa. Attività klassifikata bi 8 METs għalhekk taħraq madwar tmien darbiet aktar enerġija mill-mistrieħ.
Il-multiplikazzjoni tal-valur MET tal-attività bil-piż tiegħek f'kilogrammi u t-tul ta' żmien f'sigħat tagħti l-kaloriji totali maħruqa. Peress li l-formula tiskala mal-piż tal-ġisem, nies itqal jaħarqu aktar kaloriji jagħmlu l-istess attività għall-istess żmien. Il-valuri MET huma medji tal-popolazzjoni mill-Compendium of Physical Activities; il-ħruq attwali tiegħek jiddependi fuq l-intensità, il-forma fiżika, it-terren u l-effiċjenza, għalhekk ittratta r-riżultat bħala stima.
Mistoqsijiet frekwenti
MET (Metabolic Equivalent of Task) ikejjel l-intensità tal-attività relattiva għall-mistrieħ. MET wieħed huwa l-enerġija użata bilqiegħda bil-kwiet — madwar 1 kcal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem kull siegħa.
Ġismijiet itqal jeħtieġu aktar enerġija biex jiċċaqilqu, għalhekk għall-istess attività u tul ta' żmien persuna itqal taħraq aktar kaloriji. Il-formula tiskala direttament mal-piż tal-ġisem f'kilogrammi.
Il-valuri MET huma medji, għalhekk il-ħruq fid-dinja reali jvarja mal-intensità, il-forma fiżika, it-terren u l-effiċjenza. Uża n-numru bħala gwida aktar milli kejl eżatt.
Magħruf ukoll bħala
Sorsi u referenzi
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulatur tal-Kaloriji Maħruqa [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/mt/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulatur tal-Kaloriji Maħruqa." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/mt/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulatur tal-Kaloriji Maħruqa," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/mt/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Kalkulatur tal-Kaloriji Maħruqa}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/mt/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Dan il-kalkulatur għenek?