Kalkulatur tal-Massa Korporea Nadifa
Stima l-massa korporea nadifa u l-massa tax-xaħam tiegħek mill-piż u l-għoli tiegħek.
Sess
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32.56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48.06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32.56 + 48.06 − 19.2 = 61.4
Formula
How this is calculated
Dan il-kalkulatur jieħu tliet dħuliet: is-sess bijoloġiku, il-piż tal-ġisem f'kilogrammi, u l-għoli f'ċentimetri. Japplika l-formula Boer, ekwazzjoni ta' regressjoni mqabbla ma' data tal-kompożizzjoni tal-ġisem li tuża koeffiċjenti speċifiċi għas-sess għaliex l-irġiel u n-nisa jġorru tessut magru fi proporzjonijiet differenti. Għall-irġiel, il-massa magra tal-ġisem hija daqs 0.407 darba l-piż (kg) flimkien ma' 0.267 darba l-għoli (cm) nieqes 19.2; għan-nisa hija daqs 0.252 darba l-piż flimkien ma' 0.473 darba l-għoli nieqes 48.3. Ir-riżultat huwa l-massa ħielsa mix-xaħam tiegħek f'kilogrammi — muskoli, għadam, organi, u ilma.
Il-massa tax-xaħam imbagħad tiġi derivata b'sottrazzjoni sempliċi: il-piż totali nieqes il-massa magra tal-ġisem. Bid-diviżjoni ta' dik il-massa tax-xaħam bil-piż totali u l-multiplikazzjoni b'100 jagħti perċentwal approssimattiv tax-xaħam tal-ġisem, muri fil-graff donut.
Għaliex Boer hija predizzjoni statistika mill-għoli u l-piż waħedhom, ma tistax tara l-proporzjon reali tiegħek bejn muskoli u xaħam. Għandha tendenza li tkun inqas preċiża għal atleti muskolużi ħafna, l-obeżi, jew it-tfal, fejn metodi diretti bħal DEXA jew użin idrostatiku huma preferibbli. Ittratta r-riżultat bħala indikatur ta' tendenza, mhux kejl eżatt.
Eżempji
| Input | Riżultat |
|---|---|
| Raġel, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61.5 kg |
Dwar dan il-kalkulatur
Il-massa magħra tal-ġisem (LBM), imsejħa wkoll massa ħielsa mix-xaħam, hija l-piż ta' kollox f'ġismek minbarra x-xaħam: muskoli, għadam, organi, u ilma. L-għarfien tagħha huwa utli biex tistabbilixxi miri tal-proteina, biex tiġġudika l-qligħ jew it-telf tal-muskoli, u għad-dożaġġ kliniku tal-mediċini. Il-formula Boer tistma l-LBM mill-piż totali u l-għoli b'koeffiċjenti separati għall-irġiel u n-nisa.
Billi tnaqqas il-massa magħra mill-piż totali tal-ġisem tagħti massa ta' xaħam approssimattiva, li minnha jirriżulta perċentwal aptrossimattiv tax-xaħam tal-ġisem. Formuli predittivi bħal Boer huma konvenjenti iżda huma stimi; għal kompożizzjoni preċiża, metodi bħall-iskennjar DEXA, l-użin idrostatiku, jew l-impedenza bijoelettrika huma aktar preċiżi. Uża dan ir-riżultat biex issegwi t-tendenzi aktar milli bħala figura eżatta.
Mistoqsijiet frekwenti
Hija l-piż totali tal-ġisem tiegħek nieqes ix-xaħam — inklużi l-muskoli, l-għadam, l-organi, u l-ilma tal-ġisem. Tissejjaħ ukoll massa ħielsa mix-xaħam.
Tgħin biex tistabbilixxi l-ammont ta' proteina, issegwi t-tibdiliet fil-muskoli matul it-taħriġ jew id-dieta, u tintuża klinikament biex tiddoża ċerti mediċini.
Hija stima predittiva soda għall-biċċa l-kbira tal-adulti, iżda skennjar bħal DEXA jagħti kompożizzjoni aktar preċiża għall-atleti jew tipi ta' ġisem mhux tas-soltu.
Magħruf ukoll bħala
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulatur tal-Massa Korporea Nadifa [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/mt/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulatur tal-Massa Korporea Nadifa." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/mt/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulatur tal-Massa Korporea Nadifa," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/mt/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Kalkulatur tal-Massa Korporea Nadifa}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/mt/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Dan il-kalkulatur għenek?