Kalkulator wagi idealnej
Oszacuj swoją idealną masę ciała na podstawie wzrostu za pomocą wzoru Devine'a.
Płeć
cm
- 1
Height in inches
175 ÷ 2.54 = 68,8976 - 2
Inches above 5 ft (60 in)
max(0, 68,8976 − 60) = 8,8976Only height above 5 feet contributes additional weight in the Devine formula. - 3
Idealna masa ciała
50 + 2.3 × 8,8976 = 70,5
Wzór
How this is calculated
Kalkulator przyjmuje dwie wartości: Twoją płeć i Twój wzrost. Wzrost podawany jest w centymetrach i najpierw przeliczany na cale przez podzielenie przez 2,54 (dokładna definicja cala względem centymetra). Formuła Devine'a jest zakotwiczona na wzroście 5 stóp, czyli 60 cali, więc liczą się tylko cale powyżej tej wartości bazowej — każdy wzrost 60 cali lub mniejszy używa samej wagi bazowej.
Następnie dodaje 2,3 kg idealnej masy ciała za każdy pełny cal powyżej 5 stóp. Wartość bazowa różni się w zależności od płci: 50 kg dla mężczyzn i 45,5 kg dla kobiet, co odzwierciedla przeciętne różnice w budowie ciała. Pojedyncza wartość idealna podawana jest w kilogramach.
Ponieważ jedna liczba rzadko pasuje do każdego, narzędzie wyprowadza też akceptowalny przedział, biorąc ±10% tej idealnej wagi, pokazany jako dolna i górna granica. Formuła używa wyłącznie wzrostu i płci — pomija wiek, rozmiar kośćca, masę mięśniową i skład ciała, więc jest klinicznym szacunkiem referencyjnym, a nie osobistym celem wagowym.
Przykłady
| Dane wejściowe | Wynik |
|---|---|
| Mężczyzna, 175 cm | Około 70,5 kg wagi idealnej |
O tym kalkulatorze
Kalkulator idealnej masy ciała szacuje docelową masę ciała powiązaną z dobrym zdrowiem dla Twojego wzrostu i płci. Zamiast wybierać arbitralny cel z wagi, daje Ci oparty na dowodach punkt odniesienia, który lekarze i dietetycy stosują od dziesięcioleci, zwłaszcza jako szybką kontrolę oraz przy dawkowaniu leków.
Ten kalkulator wykorzystuje wzór Devine'a, pierwotnie stworzony w 1974 roku, aby pomóc w obliczaniu dawek leków. Dla mężczyzn idealna masa ciała równa się 50 kg plus 2,3 kg na każdy cal wzrostu powyżej 5 stóp (60 cali). Dla kobiet równa się 45,5 kg plus 2,3 kg na cal powyżej 5 stóp. Tak więc osoba o wzroście 5 stóp zaczyna od wartości bazowej, a każdy dodatkowy cal dodaje 2,3 kg niezależnie od płci.
Aby z niego skorzystać, wybierz swoją płeć i wprowadź swój wzrost w stopach i calach lub w centymetrach. Narzędzie w razie potrzeby przelicza Twój wzrost i zwraca idealną masę ciała według Devine'a, a wiele wersji pokazuje również zdrowy zakres masy ciała zbudowany wokół niej, dzięki czemu masz realistyczne granice zamiast pojedynczej, sztywnej liczby.
Interpretuj wynik raczej jako punkt środkowy niż dokładny cel, który trzeba osiągnąć. Rzeczywiste zdrowe masy ciała obejmują przedział kilku kilogramów wokół wartości Devine'a, a bycie nieco powyżej lub poniżej niej jest całkowicie normalne. Porównaj wynik ze swoją obecną masą ciała, aby z grubsza ocenić, jak daleko jesteś od typowego zdrowego zakresu.
Pamiętaj o ograniczeniach wzoru. Devine ignoruje wiek, budowę szkieletu i skład ciała, lekko zaniża masę bardzo niskich osób i może dawać niskie odczyty dla sylwetek umięśnionych. Nie ma też żadnego wejścia dotyczącego mięśni w stosunku do tłuszczu, więc sportowiec może mieć masę powyżej swojej wartości Devine'a, będąc przy tym skrajnie szczupłym. Korzystaj z niego obok BMI, pomiaru obwodu talii i zdrowego stylu życia, a nie jako ścisłej reguły, i skonsultuj się z profesjonalistą przed wyznaczeniem agresywnych celów wagowych.
Najczęściej zadawane pytania
Wykorzystuje wzór Devine'a z 1974 roku. Mężczyźni zaczynają od 50 kg, a kobiety od 45,5 kg dla wzrostu 5 stóp, następnie dodają 2,3 kg na każdy cal powyżej tej wartości. Jest to jedna z najczęściej cytowanych metod i nadal jest stosowana przy dawkowaniu niektórych leków.
Nie. Wartość Devine'a to pojedynczy punkt odniesienia, a nie ścisły cel. Zdrowa masa ciała realistycznie obejmuje przedział kilku kilogramów wokół niej, a czynniki takie jak masa mięśniowa i budowa szkieletu sprawiają, że wiele osób jest zdrowych nieco powyżej lub poniżej obliczonej wartości.
Mężczyźni mają zazwyczaj więcej masy mięśniowej i kostnej niż kobiety o tym samym wzroście, więc wzór Devine'a ustawia męską wartość bazową 4,5 kg wyżej (50 kg w porównaniu z 45,5 kg). Przyrost na cal wynoszący 2,3 kg jest taki sam dla obu płci.
Nie. Wzór Devine'a wykorzystuje wyłącznie wzrost i płeć, więc nie dostosowuje się do dużej czy małej budowy szkieletu, wieku ani tego, jaka część masy ciała stanowi mięśnie, a jaka tłuszcz. Szczególnie umięśnieni sportowcy mogą przekraczać swoją idealną masę ciała, będąc przy tym bardzo szczupłymi i zdrowymi.
Idealna masa ciała daje Ci pojedynczą docelową masę w kilogramach dla Twojego wzrostu, podczas gdy BMI daje wskaźnik odwzorowujący zdrowy przedział (18,5 do 24,9). Zwykle są zgodne, ale BMI definiuje zakres, podczas gdy Devine zwraca jedną liczbę; użycie obu daje pełniejszy obraz.
Znany również jako
Źródła i odniesienia
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulator wagi idealnej [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/pl/calculator/ideal-weight-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulator wagi idealnej." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/pl/calculator/ideal-weight-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulator wagi idealnej," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/pl/calculator/ideal-weight-calculator
@misc{wecalculate_ideal_weight_calculator, title = {Kalkulator wagi idealnej}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/pl/calculator/ideal-weight-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Czy ten kalkulator Ci pomógł?