Kalkulator wskaźnika talia-biodra
Oblicz swój wskaźnik talia-biodra i sprawdź powiązaną kategorię ryzyka zdrowotnego.
Płeć
cm
cm
- 1
Obwód talii
85 cmMeasured at the narrowest point. - 2
Obwód bioder
100 cmMeasured at the widest point. - 3
WHR = waist ÷ hip
85 ÷ 100 = 0,85
Wzór
How this is calculated
Stosunek talii do bioder to pojedyncze dzielenie: Twój obwód talii podzielony przez obwód bioder. Oba muszą być zmierzone w tej samej jednostce (to narzędzie używa centymetrów), więc jednostki się skracają, a wynikiem jest czysty, bezwymiarowy stosunek. Zmierz talię w jej najwęższym punkcie, a biodra w najszerszym, trzymając taśmę poziomo i przylegająco. Większa liczba oznacza, że więcej Twojej tuszy znajduje się w talii względem bioder, co sygnalizuje więcej tłuszczu centralnego (brzusznego).
Stosunek jest następnie porównywany z progami ryzyka specyficznymi dla płci od Światowej Organizacji Zdrowia, ponieważ mężczyźni i kobiety noszą tłuszcz inaczej. Dla mężczyzn przedziały to niskie (≤ 0,85), umiarkowane (0,85–0,90) i wysokie (> 0,90); dla kobiet są to niskie (≤ 0,80), umiarkowane (0,80–0,85) i wysokie (> 0,85).
WHR jest przybliżonym narzędziem przesiewowym, a nie diagnozą: nie uwzględnia wzrostu, całkowitej tkanki tłuszczowej, mięśni, postawy ani błędu pomiaru i może wprowadzać w błąd podczas ciąży. Uzupełnia BMI, opisując, gdzie znajduje się tłuszcz, a nie ile go jest.
Przykłady
| Dane wejściowe | Wynik |
|---|---|
| Mężczyzna, talia 85 cm, biodra 100 cm | WHR 0,85 — niskie do umiarkowanego ryzyko |
O tym kalkulatorze
Stosunek talii do bioder (WHR) porównuje obwód talii do obwodu bioder, dając szybki wskaźnik rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w ciele. Wyższy stosunek odzwierciedla więcej tłuszczu brzusznego (centralnego), który badania wiążą z większym ryzykiem chorób serca, cukrzycy typu 2 i innych schorzeń metabolicznych niż tłuszcz odkładany wokół bioder i ud.
Światowa Organizacja Zdrowia uznaje stosunek powyżej 0,90 u mężczyzn i 0,85 u kobiet za wskazujący na znacznie zwiększone ryzyko zdrowotne. Mierz talię w jej najwęższym miejscu, a biodra w najszerszym, trzymając taśmę poziomo i przylegającą, ale bez uciskania skóry. WHR uzupełnia BMI, ponieważ pokazuje, gdzie znajduje się tłuszcz, a nie tylko ile go jest.
Najczęściej zadawane pytania
Stosunek na poziomie 0,90 lub niższym u mężczyzn i 0,85 lub niższym u kobiet jest ogólnie uznawany przez Światową Organizację Zdrowia za niższego ryzyka.
Tłuszcz brzuszny jest metabolicznie aktywny i silniej powiązany z ryzykiem sercowo-naczyniowym i metabolicznym niż tłuszcz odkładany na biodrach i udach.
Mierz talię w jej najwęższym miejscu, a biodra w najszerszym, trzymając taśmę poziomo i przylegającą do skóry, lecz nie uciskając jej.
Znany również jako
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulator wskaźnika talia-biodra [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/pl/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulator wskaźnika talia-biodra." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/pl/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulator wskaźnika talia-biodra," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/pl/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator
@misc{wecalculate_waist_to_hip_ratio_calculator, title = {Kalkulator wskaźnika talia-biodra}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/pl/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Czy ten kalkulator Ci pomógł?