Calculator calorii arse
Estimează câte calorii arzi în timpul exercițiilor pe baza greutății corporale, a activității și a duratei.
Ultima actualizare: 20 iunie 2026 · Verificat medical de TG we-Calculate Editorial TeamActivitate
Unitate de greutate
kg
min
Pe baza unui MET de 9,8 (Compendiul de Activități Fizice).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Calorii arse
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Cum se calculează caloriile arse în timpul exercițiilor?
Caloriile arse sunt egale cu valoarea MET a activității înmulțită cu greutatea ta corporală în kilograme și durata în ore. Un MET reprezintă aproximativ 1 kcal per kilogram pe oră în repaus, așa că alergarea la aproximativ 9,8 MET timp de 30 de minute arde aproximativ 343 kcal pentru o persoană de 70 kg.
Formulă
How this is calculated
Calculatorul înmulțește trei elemente: valoarea MET a activității, greutatea ta corporală în kilograme și cât timp faci exerciții, în ore. Un MET (Echivalent Metabolic al Sarcinii) descrie intensitatea relativă la repaus, unde 1 MET echivalează cu aproximativ 1 kcal arsă per kilogram de greutate corporală pe oră — energia pe care o consumi stând liniștit. Fiecare activitate din listă are un MET fix din Compendiul Activităților Fizice din 2011, de exemplu 9,8 pentru alergare la 6 mph sau 2,5 pentru yoga.
Datele tale de intrare sunt convertite în unități consistente înainte de a rula calculul. Greutatea introdusă în livre este înmulțită cu 0,45359237 pentru a obține kilograme, iar durata în minute este împărțită la 60 pentru a obține ore. Totalul este apoi MET × kg × ore, iar reîmpărțind se obțin valorile pe minut și pe oră.
Rezultatul este o estimare. Valorile MET sunt medii populaționale, așa că ignoră forma ta fizică individuală, intensitatea reală, terenul, tehnica și echipamentul. Modelul nu scade nici caloriile pe care le-ai fi ars în repaus în acel timp, așa că supraestimează ușor energia suplimentară consumată.
Exemple
| Intrare | Rezultat |
|---|---|
| 70 kg, alergare (9,8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, yoga (2,5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, ciclism (7,5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
Despre acest calculator
Acest calculator estimează cheltuiala de energie în timpul activității fizice folosind sistemul MET (Echivalent Metabolic al Efortului). Un MET reprezintă aproximativ energia pe care o arzi stând în repaus — aproximativ 1 kcal per kilogram de greutate corporală pe oră. O activitate evaluată la 8 MET arde, prin urmare, de aproximativ opt ori mai multă energie decât repausul.
Înmulțirea valorii MET a activității cu greutatea ta în kilograme și durata în ore dă totalul caloriilor arse. Deoarece formula se scalează cu greutatea corporală, oamenii mai grei ard mai multe calorii făcând aceeași activitate pentru același timp. Valorile MET sunt medii la nivel de populație din Compendiul de Activități Fizice; arderea ta reală depinde de intensitate, condiție fizică, teren și eficiență, așa că tratează rezultatul ca pe o estimare.
Întrebări frecvente
Un MET (Echivalent Metabolic al Efortului) măsoară intensitatea activității raportată la repaus. Un MET este energia consumată stând liniștit — aproximativ 1 kcal per kilogram de greutate corporală pe oră.
Corpurile mai grele necesită mai multă energie pentru a se mișca, așa că pentru aceeași activitate și durată o persoană mai grea arde mai multe calorii. Formula se scalează direct cu greutatea corporală în kilograme.
Valorile MET sunt medii, așa că arderea reală variază în funcție de intensitate, condiție fizică, teren și eficiență. Folosește cifra ca pe un ghid, mai degrabă decât ca pe o măsurătoare exactă.
Cunoscut și ca
Surse și referințe
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculator calorii arse [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/ro/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculator calorii arse." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/ro/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculator calorii arse," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/ro/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Calculator calorii arse}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/ro/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Te-a ajutat acest calculator?