Калькулятор сухой массы тела
Оцените свою сухую массу тела и жировую массу по вашему весу и росту.
Пол
кг
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Формула
How this is calculated
Этот калькулятор принимает три значения: биологический пол, вес тела в килограммах и рост в сантиметрах. Он применяет формулу Бура, регрессионное уравнение, подогнанное под данные о составе тела, которое использует коэффициенты, зависящие от пола, поскольку мужчины и женщины несут мышечную ткань в разных пропорциях. Для мужчин тощая масса тела равна 0,407 умножить на вес (кг) плюс 0,267 умножить на рост (см) минус 19,2; для женщин она равна 0,252 умножить на вес плюс 0,473 умножить на рост минус 48,3. Результат — это ваша безжировая масса в килограммах: мышцы, кости, органы и вода.
Жировая масса затем выводится простым вычитанием: общий вес минус тощая масса тела. Деление этой жировой массы на общий вес и умножение на 100 даёт приблизительный процент жира в теле, показанный на кольцевой диаграмме.
Поскольку Бур — это статистическое предсказание только из роста и веса, оно не видит ваше фактическое соотношение мышц и жира. Оно склонно быть менее точным для очень мускулистых атлетов, людей с ожирением или детей, где предпочтительнее прямые методы, такие как DEXA или гидростатическое взвешивание. Воспринимайте результат как индикатор тенденции, а не точное измерение.
Примеры
| Ввод | Результат |
|---|---|
| Мужчина, 80 кг, 180 см | LBM ≈ 61.5 кг |
Об этом калькуляторе
Сухая масса тела (LBM), также называемая безжировой массой, — это вес всего в вашем теле, кроме жира: мышц, костей, органов и воды. Знание её полезно для определения целевого потребления белка, оценки набора или потери мышц, а также для клинического дозирования лекарств. Формула Бура оценивает LBM по общему весу и росту с отдельными коэффициентами для мужчин и женщин.
Вычитание сухой массы из общего веса тела даёт приблизительную жировую массу, из которой следует ориентировочный процент жира. Прогностические формулы, такие как формула Бура, удобны, но являются оценками; для точного состава такие методы, как DEXA-сканирование, гидростатическое взвешивание или биоэлектрический импеданс, более точны. Используйте этот результат для отслеживания динамики, а не как точную величину.
Часто задаваемые вопросы
Это ваш общий вес тела за вычетом жира — включая мышцы, кости, органы и воду в организме. Её также называют безжировой массой.
Она помогает определить потребление белка, отслеживать изменения мышц во время тренировок или диеты и используется клинически для дозирования некоторых лекарств.
Это надёжная прогностическая оценка для большинства взрослых, но такие сканы, как DEXA, дают более точный состав для спортсменов или необычных типов телосложения.
Также известен как
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Калькулятор сухой массы тела [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/ru/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Калькулятор сухой массы тела." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/ru/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Калькулятор сухой массы тела," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/ru/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Калькулятор сухой массы тела}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/ru/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Этот калькулятор вам помог?