Калькулятор темпа бега
Рассчитайте свой темп бега и скорость по расстоянию и времени финиша.
km
мин
= 5:00 per km
- 1
Running time
50 min - 2
Темп
50 ÷ 10 = 5Total time divided by distance gives minutes per kilometre.
Формула
How this is calculated
Этот калькулятор принимает два значения — дистанцию, которую вы пробежали, в километрах и ваше общее финишное время в минутах — и выводит три связанных числа. Темп — это просто время, делённое на дистанцию, что даёт минуты на километр; например, 50 минут на 10 км дают 5,0 мин/км, что отображается в более читаемом виде 5:00 (мм:сс) на километр. Темп обратен скорости, поэтому он падает, когда вы бежите быстрее.
Скорость в км/ч находится делением 60 (минут в часе) на темп в мин/км: темп 5:00/км равен 12 км/ч. Темп на милю — это темп на км, умноженный на 1,609344, точное число километров в уставной миле, затем снова показанный как мм:сс.
Столбцы дистанций забега применяют ваш текущий темп к стандартным дистанциям 5K, 10K, полумарафона (21,0975 км) и марафона (42,195 км), прогнозируя финишное время при равномерном усилии для каждой. Эти прогнозы предполагают идеально постоянный темп и ровный рельеф; в реальности усталость, холмы, ветер и жара обычно замедляют более длинные забеги, поэтому воспринимайте оценки на более длинные дистанции как оптимистичные цели, а не гарантии.
Примеры
| Ввод | Результат |
|---|---|
| 10 км за 50 минут | Темп 5:00 /км, скорость 12 км/ч |
Об этом калькуляторе
Беговой темп показывает, сколько времени уходит на преодоление одного километра, выраженное в минутах и секундах на километр. Это самый распространённый способ, которым бегуны измеряют усилие, потому что он остаётся постоянным независимо от общей дистанции, что упрощает планирование тренировок и забегов. Этот калькулятор делит ваше общее время на дистанцию, чтобы получить темп, а затем переводит его в скорость и темп на милю.
Темп и скорость — две стороны одного числа: более быстрый темп (меньшее значение мин/км) означает более высокую скорость в км/ч. Используйте темп для постановки целей — например, удержание 5:00 мин/км на 10 км равно финишу за 50 минут. Отслеживайте свой темп от тренировки к тренировке, чтобы оценивать улучшение формы и распределять силы в забегах, чтобы не стартовать слишком быстро.
Часто задаваемые вопросы
Разделите общее время в минутах на дистанцию в километрах. Результат — это минуты на километр, обычно показываемые как мм:сс.
Темп — это время на дистанцию (мин/км), а скорость — это дистанция за время (км/ч). Меньшее значение темпа означает более высокую скорость.
Умножьте свой темп на километр на 1,609, поскольку одна миля равна примерно 1,609 километра.
Также известен как
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Калькулятор темпа бега [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/ru/calculator/running-pace-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Калькулятор темпа бега." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/ru/calculator/running-pace-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Калькулятор темпа бега," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/ru/calculator/running-pace-calculator
@misc{wecalculate_running_pace_calculator, title = {Калькулятор темпа бега}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/ru/calculator/running-pace-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Этот калькулятор вам помог?