Kalkulačka kalórií na cvičenie
Preveďte kalorický cieľ na minúty cvičenia potrebné pre chôdzu, beh, cyklistiku alebo plávanie podľa vašej telesnej hmotnosti.
kcal
kg
Jednotka hmotnosti
Highlighted activity
Burns about 4,3 kcal/min
- 1
Calories burned per minute
3,5 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 4,288MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200 — the standard ACSM estimate. - 2
Minutes of exercise
500 ÷ 4,288 = 116,6
Ako táto kalkulačka funguje?
Na spálenie cieľového počtu kalórií ich vydeľte vašou sadzbou kalórií za minútu, ktorá sa rovná MET × 3,5 × vaša hmotnosť v kg ÷ 200. Aktivity s vyšším MET, ako je beh, a väčšia telesná hmotnosť spaľujú rýchlejšie, takže potrebujú menej minút ako ľahšie aktivity, ako je chôdza.
Vzorec
How this is calculated
Zadajte počet kalórií, ktoré chcete spáliť, a svoju telesnú hmotnosť. Libry sa prevedú na kilogramy vydelením hodnotou 2,205. Vyberte jednu aktivitu na zvýraznenie; všetky štyri sú stále porovnávané v grafe.
Každá aktivita má hodnotu MET (Metabolický ekvivalent úlohy): svižná chôdza 3,5, beh 9,8, cyklistika 7,5 a plávanie 6,0. Kalórie spálené za minútu sú MET × 3,5 × hmotnosť v kg ÷ 200, čo je štandardný odhad ACSM. Vydelením vášho kalorického cieľa touto sadzbou získate požadované minúty, takže ťažšie telá a aktivity s vyšším MET dosiahnu cieľ rýchlejšie.
Výsledky sú aproximatívne. Skutočný energetický výdaj sa líši v závislosti od intenzity, kondície, terénu, techniky a individuálneho metabolizmu, preto zaobchádzajte s minútami ako s plánovacími odhadmi, nie presnými meraniami. Vstupy musia byť kladné čísla; nulové alebo záporné hodnoty nesprodukujú žiadny výsledok.
Často kladené otázky
MET (Metabolický ekvivalent úlohy) vyjadruje, koľko energie aktivita spotrebuje v porovnaní so sedením v pokoji. Beh pri 9,8 MET spaľuje takmer trikrát viac energie ako svižná chôdza pri 3,5 MET.
Ťažšie telá vydávajú viac energie na pohyb, takže spaľujú viac kalórií za minútu pri rovnakej aktivite. To znamená, že ťažšia osoba potrebuje menej minút na spálenie rovnakého počtu kalórií.
Nie. Sú to odhady založené na priemerných hodnotách MET. Skutočné spaľovanie závisí od intenzity, tempa, techniky, kondície a metabolizmu, preto ich používajte ako orientačné hodnoty.
Známe aj ako
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulačka kalórií na cvičenie [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/sk/calculator/calories-to-exercise-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulačka kalórií na cvičenie." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/sk/calculator/calories-to-exercise-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulačka kalórií na cvičenie," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/sk/calculator/calories-to-exercise-calculator
@misc{wecalculate_calories_to_exercise_calculator, title = {Kalkulačka kalórií na cvičenie}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/sk/calculator/calories-to-exercise-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Pomohla vám táto kalkulačka?