Kalkulačka čistej telesnej hmoty
Odhadnite svoju čistú telesnú hmotu a tukovú hmotu z vašej hmotnosti a výšky.
Pohlavie
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Vzorec
How this is calculated
Táto kalkulačka vyžaduje tri vstupy: biologické pohlavie, telesnú hmotnosť v kilogramoch a výšku v centimetroch. Aplikuje Boerov vzorec, regresnú rovnicu prispôsobenú údajom o zložení tela, ktorá používa koeficienty špecifické pre pohlavie, pretože muži a ženy nesú beztukové tkanivo v rozdielnych proporciách. Pre mužov sa beztuková telesná hmota rovná 0.407-násobku hmotnosti (kg) plus 0.267-násobku výšky (cm) mínus 19.2; pre ženy sa rovná 0.252-násobku hmotnosti plus 0.473-násobku výšky mínus 48.3. Výsledkom je vaša beztuková hmota v kilogramoch — sval, kosti, orgány a voda.\n\nHmota tuku sa potom odvodí jednoduchým odpočítaním: celková hmotnosť mínus beztuková telesná hmota. Vydelením tejto hmoty tuku celkovou hmotnosťou a vynásobením číslom 100 sa získa približné percento telesného tuku, zobrazené v prstencovom grafe.\n\nKeďže Boer je štatistická predpoveď len z výšky a hmotnosti, nedokáže vidieť váš skutočný pomer svalu k tuku. Býva menej presný u veľmi svalnatých športovcov, obéznych alebo detí, kde sú vhodnejšie priame metódy ako DEXA alebo hydrostatické váženie. Berte výstup ako ukazovateľ trendu, nie presné meranie.
Príklady
| Vstup | Výsledok |
|---|---|
| Muž, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61,5 kg |
O tejto kalkulačke
Beztuková telesná hmota (LBM), nazývaná aj tukuprostá hmota, je hmotnosť všetkého vo vašom tele okrem tuku: svalov, kostí, orgánov a vody. Jej poznanie je užitočné na stanovenie cieľov príjmu bielkovín, posúdenie nárastu alebo úbytku svalov a na klinické dávkovanie liekov. Boerov vzorec odhaduje LBM z celkovej hmotnosti a výšky so samostatnými koeficientmi pre mužov a ženy.
Odpočítaním beztukovej hmoty od celkovej telesnej hmotnosti získate približnú tukovú hmotu, z ktorej vyplýva hrubé percento telesného tuku. Prediktívne vzorce ako Boer sú pohodlné, ale sú to odhady; pre presné zloženie sú metódy ako DEXA skenovanie, hydrostatické váženie alebo bioelektrická impedancia presnejšie. Tento výsledok použite skôr na sledovanie trendov než ako presné číslo.
Často kladené otázky
Je to vaša celková telesná hmotnosť mínus tuk — vrátane svalov, kostí, orgánov a telesnej vody. Nazýva sa aj tukuprostá hmota.
Pomáha stanoviť príjem bielkovín, sledovať zmeny svalov počas tréningu alebo diéty a klinicky sa používa na dávkovanie niektorých liekov.
Pre väčšinu dospelých je to solídny prediktívny odhad, no skeny ako DEXA poskytujú presnejšie zloženie pre športovcov alebo netypické typy postáv.
Známe aj ako
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulačka čistej telesnej hmoty [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/sk/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulačka čistej telesnej hmoty." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/sk/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulačka čistej telesnej hmoty," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/sk/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Kalkulačka čistej telesnej hmoty}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/sk/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Pomohla vám táto kalkulačka?