Kalkulator puste telesne mase
Ocenite svojo pusto telesno maso in maščobno maso iz svoje teže in višine.
Spol
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Formula
How this is calculated
Ta kalkulator potrebuje tri vnose: biološki spol, telesno težo v kilogramih in višino v centimetrih. Uporablja Boerovo formulo, regresijsko enačbo, prilagojeno podatkom o telesni sestavi, ki uporablja koeficiente, specifične za spol, ker moški in ženske nosijo pusto tkivo v različnih proporcih. Za moške je pusta telesna masa enaka 0,407 krat teža (kg) plus 0,267 krat višina (cm) minus 19,2; za ženske je enaka 0,252 krat teža plus 0,473 krat višina minus 48,3. Rezultat je vaša pusta masa v kilogramih — mišice, kosti, organi in voda.
Maščobna masa se nato izpelje s preprostim odštevanjem: skupna teža minus pusta telesna masa. Z deljenjem te maščobne mase s skupno težo in množenjem s 100 dobimo približen odstotek telesne maščobe, prikazan v krožnem grafu.
Ker je Boer statistična napoved zgolj iz višine in teže, ne more videti vašega dejanskega razmerja mišic in maščobe. Običajno je manj natančen za zelo mišičaste športnike, debele ali otroke, kjer so neposredne metode, kot sta DEXA ali hidrostatično tehtanje, prednostne. Izhod obravnavajte kot kazalnik trenda in ne kot natančno meritev.
Primeri
| Vhodni podatki | Rezultat |
|---|---|
| Moški, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61,5 kg |
O tem kalkulatorju
Pusta telesna masa (LBM), imenovana tudi masa brez maščobe, je teža vsega v vašem telesu razen maščobe: mišic, kosti, organov in vode. Poznavanje je koristno za določanje ciljnih količin beljakovin, ocenjevanje pridobivanja ali izgube mišic ter za klinično odmerjanje zdravil. Boerova formula oceni LBM iz skupne teže in višine z ločenimi koeficienti za moške in ženske.
Odštevanje puste mase od skupne telesne teže daje približno maščobno maso, iz katere sledi grob odstotek telesne maščobe. Napovedne formule, kot je Boer, so priročne, vendar so ocene; za natančno sestavo so metode, kot so skeniranje DEXA, hidrostatično tehtanje ali bioelektrična impedanca, natančnejše. Ta rezultat uporabite za spremljanje trendov in ne kot natančno številko.
Pogosta vprašanja
To je vaša skupna telesna teža minus maščoba — vključno z mišicami, kostmi, organi in telesno vodo. Imenuje se tudi masa brez maščobe.
Pomaga določiti vnos beljakovin, spremljati spremembe mišic med treningom ali dieto in se klinično uporablja za odmerjanje nekaterih zdravil.
Je zanesljiva napovedna ocena za večino odraslih, vendar skeniranja, kot je DEXA, dajejo natančnejšo sestavo za športnike ali nenavadne tipe telesa.
Znano tudi kot
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulator puste telesne mase [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/sl/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulator puste telesne mase." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/sl/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulator puste telesne mase," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/sl/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Kalkulator puste telesne mase}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/sl/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Vam je ta kalkulator pomagal?