Kalkylator för fettfri massa
Uppskatta din fettfria massa och fettmassa utifrån din vikt och längd.
Kön
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Formel
How this is calculated
Denna kalkylator tar emot tre värden: biologiskt kön, kroppsvikt i kilogram och längd i centimeter. Den tillämpar Boer-formeln, en regressionsekvation anpassad till data om kroppssammansättning som använder könsspecifika koefficienter eftersom män och kvinnor bär fettfri vävnad i olika proportioner. För män är den fettfria massan lika med 0.407 gånger vikten (kg) plus 0.267 gånger längden (cm) minus 19.2; för kvinnor är den lika med 0.252 gånger vikten plus 0.473 gånger längden minus 48.3. Resultatet är din fettfria massa i kilogram — muskler, ben, organ och vatten.
Fettmassan härleds sedan genom enkel subtraktion: total vikt minus fettfri massa. Att dividera den fettmassan med totalvikten och multiplicera med 100 ger en ungefärlig kroppsfettprocent, som visas i munkdiagrammet.
Eftersom Boer är en statistisk förutsägelse enbart utifrån längd och vikt kan den inte se ditt faktiska förhållande mellan muskler och fett. Den tenderar att vara mindre exakt för mycket muskulösa idrottare, obesa eller barn, där direkta metoder som DEXA eller hydrostatisk vägning är att föredra. Behandla resultatet som en trendindikator, inte en exakt mätning.
Exempel
| Indata | Resultat |
|---|---|
| Man, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61,5 kg |
Om denna kalkylator
Fettfri kroppsmassa (LBM), även kallad fettfri massa, är vikten av allt i din kropp utom fett: muskler, ben, organ och vatten. Att känna till den är användbart för att sätta proteinmål, bedöma muskeluppbyggnad eller -förlust och för klinisk läkemedelsdosering. Boer-formeln uppskattar LBM utifrån total vikt och längd med separata koefficienter för män och kvinnor.
Genom att subtrahera den fettfria massan från den totala kroppsvikten får du en ungefärlig fettmassa, varifrån en grov kroppsfettprocent följer. Prediktiva formler som Boer är praktiska men är uppskattningar; för exakt sammansättning är metoder som DEXA-skanning, hydrostatisk vägning eller bioelektrisk impedans mer noggranna. Använd detta resultat för att följa trender snarare än som en exakt siffra.
Vanliga frågor
Det är din totala kroppsvikt minus fett — inklusive muskler, ben, organ och kroppsvatten. Den kallas även fettfri massa.
Den hjälper till att sätta proteinintag, följa muskelförändringar under träning eller diet och används kliniskt för att dosera vissa läkemedel.
Den är en solid prediktiv uppskattning för de flesta vuxna, men skanningar som DEXA ger mer exakt sammansättning för idrottare eller ovanliga kroppstyper.
Även känt som
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkylator för fettfri massa [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/sv/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkylator för fettfri massa." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/sv/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkylator för fettfri massa," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/sv/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Kalkylator för fettfri massa}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/sv/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Hjälpte denna kalkylator dig?