Kalkylator för löptempo
Räkna ut ditt löptempo och din hastighet utifrån ett avstånd och en sluttid.
km
min
= 5:00 per km
- 1
Running time
50 min - 2
Tempo
50 ÷ 10 = 5Total time divided by distance gives minutes per kilometre.
Formel
How this is calculated
Denna kalkylator tar emot två värden — sträckan du sprang i kilometer och din totala måltid i minuter — och härleder tre relaterade tal. Tempot är helt enkelt tid dividerat med sträcka, vilket ger minuter per kilometer; till exempel ger 50 minuter över 10 km 5.0 min/km, som visas som det mer läsbara 5:00 (mm:ss) per kilometer. Tempot är inversen av hastigheten, så det sjunker när du springer snabbare.
Hastigheten i km/h beräknas genom att dividera 60 (minuter på en timme) med tempot i min/km: ett tempo på 5:00/km motsvarar 12 km/h. Tempo per mile är km-tempot multiplicerat med 1.609344, det exakta antalet kilometer på en engelsk mil, och visas sedan igen som mm:ss.
Staplarna för loppdistanser tillämpar ditt nuvarande tempo på standardsträckorna 5K, 10K, halvmaraton (21.0975 km) och maraton (42.195 km) och projicerar en måltid med jämn ansträngning för var och en. Dessa projektioner förutsätter ett helt konstant tempo och plan terräng; i verkligheten saktar trötthet, backar, vind och värme oftast ner längre ansträngningar, så behandla uppskattningarna för längre sträckor som optimistiska målsättningar snarare än garantier.
Exempel
| Indata | Resultat |
|---|---|
| 10 km på 50 minuter | Tempo 5:00 /km, hastighet 12 km/h |
Om denna kalkylator
Löptempo talar om hur lång tid det tar att tillryggalägga en kilometer, uttryckt som minuter och sekunder per kilometer. Det är det vanligaste sättet löpare mäter ansträngning på eftersom det förblir konsekvent oavsett total distans, vilket gör det enkelt att planera träningspass och lopp. Den här räknaren delar din totala tid med distansen för att få tempot och omvandlar det sedan till hastighet och tempo per mile.
Tempo och hastighet är två sidor av samma siffra: ett snabbare tempo (mindre min/km) innebär en högre hastighet i km/h. Använd tempo för att sätta mål — att till exempel hålla 5:00 min/km på en 10 km motsvarar en sluttid på 50 minuter. Följ ditt tempo över träningspass för att mäta konditionsförbättringar och för att lägga upp lopptempot så att du inte startar för snabbt.
Vanliga frågor
Dela din totala tid i minuter med distansen i kilometer. Resultatet är minuter per kilometer, vanligtvis visat som mm:ss.
Tempo är tid per distans (min/km) medan hastighet är distans per tid (km/h). En lägre tempo-siffra innebär en högre hastighet.
Multiplicera ditt tempo per kilometer med 1,609, eftersom en mile motsvarar ungefär 1,609 kilometer.
Även känt som
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkylator för löptempo [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/sv/calculator/running-pace-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkylator för löptempo." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/sv/calculator/running-pace-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkylator för löptempo," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/sv/calculator/running-pace-calculator
@misc{wecalculate_running_pace_calculator, title = {Kalkylator för löptempo}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/sv/calculator/running-pace-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Hjälpte denna kalkylator dig?