Калкулатор за чиста телесна маса
Преценете чистата си телесна маса и мастна маса от вашето тегло и ръст.
Пол
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Формула
How this is calculated
Този калкулатор използва три входни данни: биологичен пол, телесно тегло в килограми и ръст в сантиметри. Той прилага формулата на Boer, регресионно уравнение, напаснато върху данни за телесния състав, което използва коефициенти, специфични за пола, защото мъжете и жените носят чиста тъкан в различни пропорции. За мъжете чистата телесна маса се равнява на 0,407 по теглото (kg) плюс 0,267 по ръста (cm) минус 19,2; за жените тя се равнява на 0,252 по теглото плюс 0,473 по ръста минус 48,3. Резултатът е вашата маса без мазнини в килограми — мускули, кости, органи и вода.
Мастната маса след това се извежда чрез просто изваждане: общото тегло минус чистата телесна маса. Разделянето на тази мастна маса на общото тегло и умножаването по 100 дава приблизителен процент телесни мазнини, показан в кръговата диаграма.
Тъй като Boer е статистическа прогноза само от ръст и тегло, тя не може да види вашето действително съотношение мускул към мазнина. Тя обикновено е по-малко точна за много мускулести атлети, затлъстели хора или деца, където директни методи като DEXA или хидростатично претегляне са за предпочитане. Третирайте резултата като показател за тенденция, а не като точно измерване.
Примери
| Входни данни | Резултат |
|---|---|
| Мъж, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61.5 kg |
За този калкулатор
Чистата телесна маса (LBM), наричана също маса без мазнини, е теглото на всичко в тялото ви с изключение на мазнините: мускули, кости, органи и вода. Познаването ѝ е полезно за определяне на целите за прием на протеин, преценка на покачването или загубата на мускули и за клинично дозиране на лекарства. Формулата на Boer оценява LBM от общото тегло и височината с отделни коефициенти за мъже и жени.
Изваждането на чистата маса от общото телесно тегло дава приблизителна маса на мазнините, от която следва груб процент телесни мазнини. Прогнозните формули като Boer са удобни, но са оценки; за точен състав методи като DEXA сканиране, хидростатично претегляне или биоелектричен импеданс са по-точни. Използвайте този резултат за проследяване на тенденции, а не като точна стойност.
Често задавани въпроси
Това е общото ви телесно тегло минус мазнините — включително мускули, кости, органи и телесна вода. Нарича се също маса без мазнини.
Тя помага за определяне на приема на протеин, проследяване на промените в мускулите по време на тренировка или диета и се използва клинично за дозиране на определени лекарства.
Това е солидна прогнозна оценка за повечето възрастни, но скенери като DEXA дават по-точен състав за атлети или необичайни типове телосложение.
Известен също като
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Калкулатор за чиста телесна маса [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/bg/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Калкулатор за чиста телесна маса." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/bg/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Калкулатор за чиста телесна маса," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/bg/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Калкулатор за чиста телесна маса}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/bg/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Помогна ли ви този калкулатор?