Kalkulačka tukuprosté hmoty
Odhadněte svou tukuprostou hmotu a tukovou hmotu z vaší hmotnosti a výšky.
Pohlaví
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Vzorec
How this is calculated
Tato kalkulačka vyžaduje tři údaje: biologické pohlaví, tělesnou hmotnost v kilogramech a výšku v centimetrech. Používá Boerův vzorec, regresní rovnici sestavenou na základě dat o tělesném složení, která používá koeficienty specifické pro pohlaví, protože muži a ženy nesou beztukovou tkáň v různých proporcích. U mužů se beztuková tělesná hmota rovná 0,407krát hmotnost (kg) plus 0,267krát výška (cm) minus 19,2; u žen se rovná 0,252krát hmotnost plus 0,473krát výška minus 48,3. Výsledkem je vaše beztuková hmota v kilogramech – svaly, kosti, orgány a voda.
Tuková hmota se poté odvodí jednoduchým odečtením: celková hmotnost minus beztuková tělesná hmota. Vydělením této tukové hmoty celkovou hmotností a vynásobením 100 získáte přibližné procento tělesného tuku, zobrazené v koláčovém grafu.
Protože Boerův vzorec je statistická předpověď pouze z výšky a hmotnosti, nedokáže rozpoznat váš skutečný poměr svalů k tuku. Bývá méně přesný pro velmi svalnaté sportovce, obézní nebo děti, kde jsou vhodnější přímé metody jako DEXA nebo hydrostatické vážení. Berte výstup jako ukazatel trendu, nikoli jako přesné měření.
Příklady
| Vstup | Výsledek |
|---|---|
| Muž, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61,5 kg |
O této kalkulačce
Aktivní tělesná hmota (LBM), nazývaná také beztuková hmota, je hmotnost všeho ve vašem těle kromě tuku: svalů, kostí, orgánů a vody. Její znalost je užitečná pro stanovení cílů příjmu bílkovin, posouzení nárůstu nebo úbytku svalů a pro klinické dávkování léků. Boerův vzorec odhaduje LBM z celkové hmotnosti a výšky s oddělenými koeficienty pro muže a ženy.
Odečtením aktivní hmoty od celkové tělesné hmotnosti získáte přibližnou tukovou hmotu, z níž vyplývá hrubé procento tělesného tuku. Prediktivní vzorce jako Boer jsou pohodlné, ale jsou to odhady; pro přesné složení jsou přesnější metody jako sken DEXA, hydrostatické vážení nebo bioelektrická impedance. Tento výsledek použijte ke sledování trendů, nikoli jako přesný údaj.
Často kladené otázky
Je to vaše celková tělesná hmotnost minus tuk — včetně svalů, kostí, orgánů a tělesné vody. Nazývá se také beztuková hmota.
Pomáhá stanovit příjem bílkovin, sledovat změny svalů během tréninku nebo diety a klinicky se používá k dávkování některých léků.
Je to solidní prediktivní odhad pro většinu dospělých, ale skeny jako DEXA dávají přesnější složení pro sportovce nebo neobvyklé typy postavy.
Také známé jako
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulačka tukuprosté hmoty [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/cs/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulačka tukuprosté hmoty." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/cs/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulačka tukuprosté hmoty," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/cs/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Kalkulačka tukuprosté hmoty}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/cs/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Pomohla vám tato kalkulačka?