Kalorien-zu-Sport-Rechner
Wandle ein Kalorienziel in die benötigten Minuten an Sport für Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen um – basierend auf deinem Körpergewicht.
kcal
kg
Gewichtseinheit
Highlighted activity
Burns about 4,3 kcal/min
- 1
Calories burned per minute
3,5 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 4,288MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200 — the standard ACSM estimate. - 2
Minutes of exercise
500 ÷ 4,288 = 116,6
Wie funktioniert dieser Rechner?
Um eine Zielanzahl an Kalorien zu verbrennen, teile sie durch deine Kalorien-pro-Minute-Rate, die MET × 3,5 × dein Gewicht in kg ÷ 200 entspricht. Aktivitäten mit höherem MET wie Laufen und ein höheres Körpergewicht verbrennen schneller, sodass sie weniger Minuten benötigen als leichtere Aktivitäten wie Gehen.
Formel
How this is calculated
Gib die Anzahl der Kalorien ein, die du verbrennen möchtest, und dein Körpergewicht. Pfund werden durch Teilen durch 2,205 in Kilogramm umgerechnet. Wähle eine Aktivität zum Hervorheben; alle vier werden weiterhin im Diagramm verglichen.
Jede Aktivität hat einen MET-Wert (Metabolisches Äquivalent): zügiges Gehen 3,5, Laufen 9,8, Radfahren 7,5 und Schwimmen 6,0. Die pro Minute verbrannten Kalorien betragen MET × 3,5 × Gewicht in kg ÷ 200, die Standardschätzung der ACSM. Das Teilen deines Kalorienziels durch diese Rate ergibt die benötigten Minuten, sodass schwerere Körper und Aktivitäten mit höherem MET das Ziel schneller erreichen.
Die Ergebnisse sind Näherungswerte. Der tatsächliche Energieverbrauch variiert mit Intensität, Fitness, Gelände, Technik und individuellem Stoffwechsel, betrachte die Minuten also als Planungsschätzungen statt als exakte Messungen. Eingaben müssen positive Zahlen sein; Null oder negative Werte liefern kein Ergebnis.
Häufige Fragen
Ein MET (Metabolisches Äquivalent) drückt aus, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum ruhigen Sitzen verbraucht. Laufen mit 9,8 MET verbrennt fast dreimal so viel Energie wie zügiges Gehen mit 3,5 MET.
Schwerere Körper benötigen mehr Energie, um sich zu bewegen, also verbrennen sie bei gleicher Aktivität mehr Kalorien pro Minute. Das bedeutet, eine schwerere Person braucht weniger Minuten, um dieselbe Anzahl Kalorien zu verbrennen.
Nein. Es sind Schätzungen auf Basis durchschnittlicher MET-Werte. Der tatsächliche Verbrauch hängt von Intensität, Tempo, Technik, Fitness und Stoffwechsel ab, nutze sie also als Orientierung.
Auch bekannt als
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalorien-zu-Sport-Rechner [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/de/calculator/calories-to-exercise-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalorien-zu-Sport-Rechner." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/de/calculator/calories-to-exercise-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalorien-zu-Sport-Rechner," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/de/calculator/calories-to-exercise-calculator
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