Calculadora de calorías a ejercicio
Convierte un objetivo de calorías en los minutos de ejercicio necesarios para caminar, correr, montar en bici o nadar según tu peso corporal.
kcal
kg
Unidad de peso
Highlighted activity
Burns about 4,3 kcal/min
- 1
Calories burned per minute
3,5 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 4,288MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200 — the standard ACSM estimate. - 2
Minutes of exercise
500 ÷ 4,288 = 116,6
¿Cómo funciona esta calculadora?
Para quemar un número objetivo de calorías, divídelas entre tu tasa de calorías por minuto, que equivale a MET × 3,5 × tu peso en kg ÷ 200. Las actividades de mayor MET como correr y un peso corporal mayor queman más rápido, por lo que necesitan menos minutos que las actividades más ligeras como caminar.
Fórmula
How this is calculated
Introduce el número de calorías que quieres quemar y tu peso corporal. Las libras se convierten a kilogramos dividiendo entre 2,205. Elige una actividad para destacarla; las cuatro se siguen comparando en el gráfico.
Cada actividad tiene un valor MET (equivalente metabólico de la tarea): caminar a paso ligero 3,5, correr 9,8, ciclismo 7,5 y natación 6,0. Las calorías quemadas por minuto son MET × 3,5 × peso en kg ÷ 200, la estimación estándar del ACSM. Dividir tu objetivo de calorías entre esa tasa da los minutos necesarios, de modo que los cuerpos más pesados y las actividades de mayor MET alcanzan el objetivo más rápido.
Los resultados son aproximados. El gasto energético real varía con la intensidad, la forma física, el terreno, la técnica y el metabolismo individual, así que toma los minutos como estimaciones de planificación y no como medidas exactas. Las entradas deben ser números positivos; los valores cero o negativos no producen resultado.
Preguntas frecuentes
Un MET (equivalente metabólico de la tarea) expresa cuánta energía usa una actividad respecto a estar sentado quieto. Correr a 9,8 MET quema casi tres veces la energía de caminar a paso ligero a 3,5 MET.
Los cuerpos más pesados gastan más energía para moverse, así que queman más calorías por minuto en la misma actividad. Eso significa que una persona más pesada necesita menos minutos para quemar el mismo número de calorías.
No. Son estimaciones basadas en valores MET medios. El consumo real depende de la intensidad, el ritmo, la técnica, la forma física y el metabolismo, así que úsalos como guía.
También conocido como
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculadora de calorías a ejercicio [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/es/calculator/calories-to-exercise-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculadora de calorías a ejercicio." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/es/calculator/calories-to-exercise-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculadora de calorías a ejercicio," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/es/calculator/calories-to-exercise-calculator
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