Calculadora de calorías quemadas
Estima cuántas calorías quemas durante el ejercicio en función de tu peso corporal, la actividad y el tiempo que la realizas.
Última actualización: 20 de junio de 2026 · Revisado médicamente por TG we-Calculate Editorial TeamActividad
Unidad de peso
kg
min
Basado en un MET de 9,8 (Compendio de Actividades Físicas).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Calorías quemadas
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
¿Cómo se calculan las calorías quemadas durante el ejercicio?
Las calorías quemadas equivalen al valor MET de la actividad multiplicado por tu peso corporal en kilogramos y la duración en horas. Un MET es aproximadamente 1 kcal por kilogramo y hora en reposo, así que correr a unos 9.8 MET durante 30 minutos quema unas 343 kcal para una persona de 70 kg.
Fórmula
How this is calculated
La calculadora multiplica tres elementos: el valor MET de la actividad, tu peso corporal en kilogramos y cuánto tiempo haces ejercicio en horas. Un MET (Equivalente Metabólico de una Tarea) describe la intensidad en relación con el reposo, donde 1 MET equivale aproximadamente a 1 kcal quemada por kilogramo de peso corporal por hora —la energía que gastas sentado tranquilamente. Cada actividad de la lista lleva un MET fijo del Compendio de Actividades Físicas de 2011, por ejemplo 9,8 para correr a 6 mph o 2,5 para yoga.
Tus datos se convierten a unidades coherentes antes de hacer el cálculo. El peso introducido en libras se multiplica por 0,45359237 para obtener kilogramos, y la duración en minutos se divide entre 60 para obtener horas. El total es entonces MET × kg × horas, y al volver a dividir se obtienen las cifras por minuto y por hora.
El resultado es una estimación. Los valores MET son promedios de la población, por lo que ignoran tu condición física individual, la intensidad real, el terreno, la técnica y el equipamiento. El modelo tampoco resta las calorías que habrías quemado en reposo durante ese tiempo, por lo que sobreestima ligeramente la energía adicional gastada.
Ejemplos
| Entrada | Resultado |
|---|---|
| 70 kg, correr (9.8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, yoga (2.5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, ciclismo (7.5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
Acerca de esta calculadora
Esta calculadora estima el gasto energético durante la actividad física usando el sistema MET (equivalente metabólico de la tarea). Un MET es aproximadamente la energía que quemas sentado en reposo: alrededor de 1 kcal por kilogramo de peso corporal y hora. Por tanto, una actividad valorada en 8 MET quema unas ocho veces más energía que estar en reposo.
Multiplicar el valor MET de la actividad por tu peso en kilogramos y la duración en horas da el total de calorías quemadas. Como la fórmula escala con el peso corporal, las personas más pesadas queman más calorías haciendo la misma actividad durante el mismo tiempo. Los valores MET son promedios poblacionales del Compendio de Actividades Físicas; tu consumo real depende de la intensidad, la forma física, el terreno y la eficiencia, así que trata el resultado como una estimación.
Preguntas frecuentes
Un MET (equivalente metabólico de la tarea) mide la intensidad de la actividad en relación con el reposo. Un MET es la energía que se usa sentado tranquilamente: alrededor de 1 kcal por kilogramo de peso corporal y hora.
Los cuerpos más pesados requieren más energía para moverse, así que para la misma actividad y duración una persona más pesada quema más calorías. La fórmula escala directamente con el peso corporal en kilogramos.
Los valores MET son promedios, así que el consumo real varía con la intensidad, la forma física, el terreno y la eficiencia. Usa la cifra como guía y no como una medición exacta.
También conocido como
Fuentes y referencias
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calculadora de calorías quemadas [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/es/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calculadora de calorías quemadas." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/es/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calculadora de calorías quemadas," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/es/calculator/calories-burned-calculator
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