Põletatud kalorite kalkulaator
Hinda, mitu kalorit sa treeningu ajal põletad, lähtudes oma kehakaalust, tegevusest ja sellele kulutatud ajast.
Viimati uuendatud: 20. juuni 2026 · Meditsiiniliselt üle vaadanud TG we-Calculate Editorial TeamTegevus
Kaaluühik
kg
min
Põhineb MET-väärtusel 9,8 (füüsiliste tegevuste kompendium).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Põletatud kalorid
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Kuidas arvutatakse treeningu ajal põletatud kaloreid?
Põletatud kalorid võrduvad tegevuse MET-väärtusega, korrutatuna su kehakaaluga kilogrammides ja kestusega tundides. Üks MET on umbes 1 kcal kilogrammi kohta tunnis puhkeolekus, seega jooksmine umbes 9,8 METi juures 30 minutit põletab 70 kg inimese kohta umbes 343 kcal.
Valem
How this is calculated
Kalkulaator korrutab kolm asja: tegevuse MET-väärtuse, sinu kehakaalu kilogrammides ja treeningu kestuse tundides. MET (ainevahetuse ekvivalent, Metabolic Equivalent of Task) kirjeldab intensiivsust puhkeoleku suhtes, kus 1 MET võrdub umbes 1 kcal põletamisega kilogrammi kehakaalu kohta tunnis — energia, mille kulutad vaikselt istudes. Iga tegevus loendis kannab fikseeritud MET-väärtust 2011. aasta füüsiliste tegevuste kompendiumist, näiteks 9,8 jooksmisele kiirusel 6 mph või 2,5 joogale.
Sinu sisendid teisendatakse enne arvutust ühtsetesse ühikutesse. Naelades sisestatud kaal korrutatakse 0,45359237-ga, et saada kilogramme, ning kestus minutites jagatakse 60-ga, et saada tunde. Kogusumma on siis MET × kg × tunnid ning tagasi jagamine annab minuti- ja tunninäitajad.
Tulemus on hinnang. MET-väärtused on populatsiooni keskmised, seega need eiravad sinu individuaalset vormi, tegelikku intensiivsust, maastikku, tehnikat ja varustust. Mudel ei lahuta ka kaloreid, mille oleksid sel ajal puhkeolekus põletanud, seega see veidi ülehindab lisaks kulutatud energiat.
Näited
| Sisend | Tulemus |
|---|---|
| 70 kg, jooksmine (9,8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, jooga (2,5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, rattasõit (7,5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
Selle kalkulaatori kohta
See kalkulaator hindab energiakulu füüsilise tegevuse ajal MET (metaboolse ekvivalendi) süsteemi abil. Üks MET on ligikaudu energia, mida sa põletad puhkeolekus istudes — umbes 1 kcal kilogrammi kehakaalu kohta tunnis. Tegevus, mille hinnang on 8 METi, põletab seega umbes kaheksa korda rohkem energiat kui puhkeolek.
Tegevuse MET-väärtuse korrutamine su kaaluga kilogrammides ja kestusega tundides annab põletatud kalorite koguarvu. Kuna valem skaleerub kehakaaluga, põletavad raskemad inimesed sama tegevust sama aja jooksul tehes rohkem kaloreid. MET-väärtused on populatsiooni keskmised füüsiliste tegevuste kompendiumist; sinu tegelik kulu sõltub intensiivsusest, vormist, maastikust ja efektiivsusest, seega kohtle tulemust hinnanguna.
Korduma kippuvad küsimused
MET (metaboolne ekvivalent) mõõdab tegevuse intensiivsust puhkeolekuga võrreldes. Üks MET on energia, mida kasutatakse vaikselt istudes — umbes 1 kcal kilogrammi kehakaalu kohta tunnis.
Raskemad kehad vajavad liikumiseks rohkem energiat, seega sama tegevuse ja kestuse puhul põletab raskem inimene rohkem kaloreid. Valem skaleerub otseselt kehakaaluga kilogrammides.
MET-väärtused on keskmised, seega tegelik kulu varieerub intensiivsuse, vormi, maastiku ja efektiivsuse järgi. Kasuta arvu pigem juhisena kui täpse mõõtmisena.
Tuntud ka kui
Allikad ja viited
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Põletatud kalorite kalkulaator [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/et/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Põletatud kalorite kalkulaator." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/et/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Põletatud kalorite kalkulaator," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/et/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Põletatud kalorite kalkulaator}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/et/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Kas see kalkulaator aitas sind?