Áireamhán Codlata
Pleanáil do oíche timpeall ar thimthriallta codlata iomlána 90 nóiméad. Roghnaigh am dúiseachta chun a fheiceáil cathain ba cheart duit dul a luí, nó roghnaigh am codlata chun a fheiceáil cathain ba cheart duit dúiseacht.
Nuashonraithe go deireanach: 20 Meitheamh 2026 · Athbhreithnithe go míochaine ag TG we-Calculate Editorial TeamBa mhaith liom
Am dúiseachta
Téigh a luí faoi 21:46 do 9 uaire codlata
Conas a oibríonn áireamhán timthriall codlata?
Comhairíonn áireamhán timthriall codlata siar ó d'am dúiseachta (nó ar aghaidh ó d'am codlata) i dtimthriallta 90 nóiméad, móide thart ar 14 nóiméad chun titim i do chodladh. Má dhúisíonn tú ag deireadh timthrialla, seachas i lár ceann, fágann sé níos úire thú. Dírigh ar 5–6 thimthriall iomlán, thart ar 7.5–9 n-uaire.
Foirmle
How this is calculated
Caitheann an t-áireamhán le codladh mar shraith timthriallta athfhillteacha, gach ceann ag déanamh meán de 90 nóiméad, a bhogann trí chodladh éadrom, codladh domhain agus REM. Bíonn claonadh ann a bheith níos lú codlatach má dhúisíonn tú ag an teorainn idir timthriallta seachas má dhúisítear tú i lár timthrialla, mar sin ailíníonn an uirlis do sceideal le comhaireamh iomlán timthriallta. Is iad an dá ionchur ná mód (cibé an bhfuil tú ag socrú am dúiseachta nó am codlata) agus am ancaire aonair iontráilte mar HH:MM i bhfoirm 24 uair.
Ón ancaire sin cuireann sé tairiseach amháin i bhfeidhm, foighneacht tosaigh codlata 14 nóiméad, ar meán tipiciúil é den 10-20 nóiméad a thógann sé ar fhormhór na ndaoine titim ina gcodladh i ndáiríre, mar sin tosaíonn comhaireamh na dtimthriallta nuair atá tú i do chodladh i ndáiríre. I mód dúiseachta baineann sé an fhoighneacht móide N x 90 nóiméad ó do am dúiseachta chun gach am codlata féideartha a fháil; i mód leapa cuireann sé an méid céanna le do am codlata. Déanann sé é seo do N = 6, 5, 4 agus 3 thimthriall, ag tabhairt 9, 7.5, 6 agus 4.5 uair an chloig codlata, agus fillteann sé aon toradh thar meán oíche isteach i gclog 24 uair.
Is meáin phobail iad an timthriall 90 nóiméad agus an fhoighneacht 14 nóiméad, ní tomhais phearsanta: athraíonn fíor-thimthriallta de réir aoise, duine aonair agus oíche, agus déanann an uirlis neamhaird ar néalta, dúiseachtaí agus fiacha codlata. Ríomhtar amanna ar dháta tagartha seasta agus taispeántar iad i bhformáid do logáin, mar sin tá an t-aschur uimhríocht amháin agus ní léann sé an fíorchlog riamh.
Samplaí
| Ionchur | Toradh |
|---|---|
| Dúisigh ag 07:00 | Amanna codlata is fearr: 21:46, 23:16, 00:46 nó 02:16 |
| Téigh a luí ag 23:00 | Amanna dúiseachta is fearr: 06:44, 08:14 (tar éis 5–6 thimthriall) |
| Téigh a luí ag 22:30 | Dúisigh ag 07:44 do 6 thimthriall iomlán (9 n-uaire) |
Maidir leis an áireamhán seo
Pleanálann an t-áireamhán codlata seo do oíche timpeall ar thimthriallta codlata iomlána. Maireann timthriall codlata thart ar 90 nóiméad, ag bogadh trí chodladh éadrom, codladh domhain agus REM. Má dhúisíonn tú ag deireadh timthrialla, seachas i lár ceann, bíonn claonadh agat mothú níos úire agus níos lú dóití.
Glacann an t-áireamhán go dtógann sé thart ar 14 nóiméad chun titim i do chodladh, ansin comhairimh sé timthriallta 90 nóiméad iomlána. Más mian leat dúiseacht ag am socraithe, comhairimh sé siar ó d'am dúiseachta; más mian leat dul a luí ag am socraithe, comhairimh sé ar aghaidh ó d'am codlata. Taispeánann sé roghanna de 3, 4, 5 agus 6 thimthriall iomlán (4.5, 6, 7.5 agus 9 n-uaire codlata).
Díreoidh an chuid is mó de dhaoine fásta is fearr ar 5–6 thimthriall iomlán in aghaidh na hoíche, thart ar 7.5–9 n-uaire. Is treoir é seo, ní riail dhocht: athraíonn riachtanais chodlata ó dhuine go duine, mar sin coigeartaigh de réir an chaoi a mhothaíonn tú.
Ceisteanna coitianta
Bogann timthriall codlata iomlán trí chodladh éadrom, codladh domhain agus REM agus maireann sé thart ar 90 nóiméad ar an meán. Bíonn claonadh ag dúiseacht ag deireadh timthrialla, seachas i lár codlata dhomhain, mothú níos lú dóití.
Tógann sé 10 go 20 nóiméad ar an gcuid is mó de dhaoine titim i gcodladh i ndáiríre tar éis dóibh dul isteach sa leaba. Úsáidimid 14 nóiméad mar mheán tipiciúil ionas go dtosaíonn comhaireamh na dtimthriall ón uair atá tú i do chodladh dáiríre.
Déanann an chuid is mó de dhaoine fásta is fearr le 5 go 6 thimthriall iomlán in aghaidh na hoíche, atá thart ar 7.5 go 9 n-uaire codlata. Níl níos lú ná 4 thimthriall go ginearálta sách maith do shláinte leanúnach.
Ar a dtugtar freisin
Foinsí agus tagairtí
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Áireamhán Codlata [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/ga/calculator/sleep-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Áireamhán Codlata." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/ga/calculator/sleep-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Áireamhán Codlata," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/ga/calculator/sleep-calculator
@misc{wecalculate_sleep_calculator, title = {Áireamhán Codlata}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/ga/calculator/sleep-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Ar chabhraigh an t-áireamhán seo leat?