जली हुई कैलोरी कैलकुलेटर
अपने शरीर के वज़न, गतिविधि और आप उसे कितनी देर करते हैं, इसके आधार पर अनुमान लगाएँ कि व्यायाम के दौरान आप कितनी कैलोरी जलाते हैं।
अंतिम बार अपडेट किया गया: 20 जून 2026 · चिकित्सकीय रूप से समीक्षित TG we-Calculate Editorial Teamगतिविधि
वज़न इकाई
kg
मिनट
एक MET पर आधारित 9.8 (Compendium of Physical Activities)।
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0.5 - 2
जली हुई कैलोरी
9.8 × 70 × 0.5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
व्यायाम के दौरान जली हुई कैलोरी की गणना कैसे की जाती है?
जली हुई कैलोरी गतिविधि के MET मान को किलोग्राम में आपके शरीर के वज़न और घंटों में अवधि से गुणा करने के बराबर होती है। एक MET विश्राम में प्रति किलोग्राम प्रति घंटा लगभग 1 kcal है, इसलिए लगभग 9.8 MET पर 30 मिनट तक दौड़ना एक 70 kg व्यक्ति के लिए लगभग 343 kcal जलाता है।
सूत्र
How this is calculated
कैलकुलेटर तीन चीज़ों को गुणा करता है: गतिविधि का MET मान, किलोग्राम में आपका शरीर वज़न, और आप कितने घंटे व्यायाम करते हैं। एक MET (मेटाबोलिक इक्विवैलेंट ऑफ़ टास्क) विश्राम के सापेक्ष तीव्रता का वर्णन करता है, जहाँ 1 MET लगभग 1 kcal प्रति किलोग्राम शरीर वज़न प्रति घंटा जलने के बराबर है — वह ऊर्जा जो आप चुपचाप बैठने पर खर्च करते हैं। सूची में प्रत्येक गतिविधि 2011 Compendium of Physical Activities से एक निश्चित MET रखती है, उदाहरण के लिए 6 mph पर दौड़ने के लिए 9.8 या योग के लिए 2.5।
गणित चलने से पहले आपके इनपुट सुसंगत इकाइयों में बदले जाते हैं। पाउंड में दर्ज वज़न को किलोग्राम पाने के लिए 0.45359237 से गुणा किया जाता है, और मिनटों में अवधि को घंटे पाने के लिए 60 से भाग दिया जाता है। फिर कुल MET × kg × घंटे होता है, और वापस भाग देने पर प्रति-मिनट और प्रति-घंटा आँकड़े मिलते हैं।
परिणाम एक अनुमान है। MET मान जनसंख्या औसत हैं, इसलिए वे आपकी व्यक्तिगत फ़िटनेस, वास्तविक तीव्रता, भूभाग, तकनीक और उपकरण को नज़रअंदाज़ करते हैं। यह मॉडल उस समय में विश्राम पर जलने वाली कैलोरी को भी नहीं घटाता, इसलिए यह खर्च हुई अतिरिक्त ऊर्जा को थोड़ा बढ़ा-चढ़ाकर बताता है।
उदाहरण
| इनपुट | परिणाम |
|---|---|
| 70 kg, दौड़ना (9.8 MET), 30 min | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, योग (2.5 MET), 60 min | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, साइकिल चलाना (7.5 MET), 45 min | ≈ 450 kcal |
इस कैलकुलेटर के बारे में
यह कैलकुलेटर MET (Metabolic Equivalent of Task) प्रणाली का उपयोग करके शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊर्जा व्यय का अनुमान लगाता है। एक MET लगभग वह ऊर्जा है जो आप विश्राम में बैठे हुए जलाते हैं — शरीर के वज़न के प्रति किलोग्राम लगभग 1 kcal प्रति घंटा। इसलिए 8 MET पर मूल्यांकित गतिविधि विश्राम की तुलना में लगभग आठ गुना अधिक ऊर्जा जलाती है।
गतिविधि के MET मान को किलोग्राम में आपके वज़न और घंटों में अवधि से गुणा करने पर जली हुई कुल कैलोरी मिलती है। चूँकि सूत्र शरीर के वज़न के साथ बढ़ता है, इसलिए भारी लोग समान गतिविधि को समान समय तक करते हुए अधिक कैलोरी जलाते हैं। MET मान Compendium of Physical Activities के जनसंख्या औसत हैं; आपका वास्तविक व्यय तीव्रता, फिटनेस, भूभाग और दक्षता पर निर्भर करता है, इसलिए परिणाम को एक अनुमान के रूप में मानें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एक MET (Metabolic Equivalent of Task) विश्राम के सापेक्ष गतिविधि की तीव्रता को मापता है। एक MET वह ऊर्जा है जो शांति से बैठे हुए उपयोग होती है — शरीर के वज़न के प्रति किलोग्राम लगभग 1 kcal प्रति घंटा।
भारी शरीरों को चलने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए समान गतिविधि और अवधि के लिए एक भारी व्यक्ति अधिक कैलोरी जलाता है। सूत्र सीधे किलोग्राम में शरीर के वज़न के साथ बढ़ता है।
MET मान औसत हैं, इसलिए वास्तविक व्यय तीव्रता, फिटनेस, भूभाग और दक्षता के साथ बदलता है। इस संख्या को एक सटीक माप के बजाय एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें।
इस नाम से भी जाना जाता है
स्रोत और संदर्भ
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). जली हुई कैलोरी कैलकुलेटर [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/hi/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "जली हुई कैलोरी कैलकुलेटर." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/hi/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "जली हुई कैलोरी कैलकुलेटर," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/hi/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {जली हुई कैलोरी कैलकुलेटर}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/hi/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
क्या इस कैलकुलेटर ने आपकी मदद की?