कैलोरी से व्यायाम कैलकुलेटर

सूत्र

How this is calculated

वह कैलोरी संख्या दर्ज करें जो आप जलाना चाहते हैं और अपना शरीर का वज़न। पाउंड को 2.205 से भाग देकर किलोग्राम में बदला जाता है। एक गतिविधि चुनें जिसे हाइलाइट करना हो; चारों की चार्ट में फिर भी तुलना होती है।

हर गतिविधि का एक MET (मेटाबॉलिक इक्विवेलेंट ऑफ़ टास्क) मान होता है: तेज़ चलना 3.5, दौड़ना 9.8, साइकिल चलाना 7.5, और तैरना 6.0। प्रति मिनट जली कैलोरी = MET × 3.5 × किलोग्राम में वज़न ÷ 200, जो मानक ACSM अनुमान है। अपने कैलोरी लक्ष्य को इस दर से भाग देने पर ज़रूरी मिनट मिलते हैं, इसलिए भारी शरीर और उच्च-MET गतिविधियाँ लक्ष्य तक तेज़ी से पहुँचती हैं।

परिणाम अनुमानित हैं। वास्तविक ऊर्जा खपत तीव्रता, फ़िटनेस, इलाक़े, तकनीक और व्यक्तिगत चयापचय के साथ बदलती है, इसलिए मिनटों को सटीक माप के बजाय योजना के अनुमान मानें। इनपुट धनात्मक संख्याएँ होनी चाहिए; शून्य या ऋणात्मक मान कोई परिणाम नहीं देते।