Kalkulator nemasne tjelesne mase
Procijenite svoju nemasnu tjelesnu masu i masnu masu iz svoje težine i visine.
Spol
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Formula
How this is calculated
Ovaj kalkulator uzima tri ulazna podatka: biološki spol, tjelesnu težinu u kilogramima i visinu u centimetrima. Primjenjuje Boerovu formulu, regresijsku jednadžbu prilagođenu podacima o tjelesnom sastavu koja koristi koeficijente specifične za spol jer muškarci i žene nose nemasno tkivo u različitim omjerima. Za muškarce, nemasna tjelesna masa jednaka je 0,407 puta težina (kg) plus 0,267 puta visina (cm) minus 19,2; za žene je jednaka 0,252 puta težina plus 0,473 puta visina minus 48,3. Rezultat je vaša nemasna masa u kilogramima — mišići, kosti, organi i voda.
Masna masa zatim se izvodi jednostavnim oduzimanjem: ukupna težina minus nemasna tjelesna masa. Dijeljenje te masne mase s ukupnom težinom i množenje sa 100 daje približan postotak tjelesne masti, prikazan u prstenastom grafikonu.
Budući da je Boer statistička procjena iz visine i težine, ne može vidjeti vaš stvarni omjer mišića i masti. Obično je manje točan za vrlo mišićave sportaše, pretile osobe ili djecu, gdje su izravne metode poput DEXA-e ili hidrostatskog vaganja poželjnije. Tretirajte rezultat kao pokazatelj trenda, a ne točno mjerenje.
Primjeri
| Ulazni podaci | Rezultat |
|---|---|
| Muškarac, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61,5 kg |
O ovom kalkulatoru
Mršava tjelesna masa (LBM), poznata i kao bezmasna masa, je težina svega u vašem tijelu osim masti: mišića, kostiju, organa i vode. Poznavanje nje korisno je za postavljanje ciljeva proteina, procjenu dobitka ili gubitka mišića te za kliničko doziranje lijekova. Boer formula procjenjuje LBM iz ukupne težine i visine s odvojenim koeficijentima za muškarce i žene.
Oduzimanjem mršave mase od ukupne tjelesne težine dobiva se približna masa masti, iz koje slijedi okvirni postotak tjelesne masti. Prediktivne formule poput Boerove praktične su, ali su procjene; za precizan sastav, metode poput DEXA skeniranja, hidrostatskog vaganja ili bioelektrične impedancije su točnije. Koristite ovaj rezultat za praćenje trendova, a ne kao egzaktnu brojku.
Često postavljana pitanja
To je vaša ukupna tjelesna težina umanjena za mast — uključujući mišiće, kosti, organe i tjelesnu vodu. Naziva se i bezmasna masa.
Pomaže pri postavljanju unosa proteina, praćenju promjena mišića tijekom treninga ili dijete te se klinički koristi za doziranje određenih lijekova.
Solidna je prediktivna procjena za većinu odraslih, ali skeniranja poput DEXA-e daju precizniji sastav za sportaše ili neuobičajene tipove tijela.
Poznato i kao
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulator nemasne tjelesne mase [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/hr/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulator nemasne tjelesne mase." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/hr/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulator nemasne tjelesne mase," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/hr/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Kalkulator nemasne tjelesne mase}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/hr/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Je li vam ovaj kalkulator pomogao?