Kalkulator omjera struka i bokova
Izračunajte svoj omjer struka i bokova i provjerite svoju pripadajuću kategoriju zdravstvenog rizika.
Spol
cm
cm
- 1
Opseg struka
85 cmMeasured at the narrowest point. - 2
Opseg bokova
100 cmMeasured at the widest point. - 3
WHR = waist ÷ hip
85 ÷ 100 = 0,85
Formula
How this is calculated
Omjer struka i bokova jedno je dijeljenje: vaš opseg struka podijeljen s opsegom bokova. Oba se moraju mjeriti u istoj jedinici (ovaj alat koristi centimetre), pa se jedinice poništavaju i rezultat je čisti bezdimenzijski omjer. Izmjerite struk na njegovom najužem mjestu, a bokove na najširem, držeći krojački metar ravno i prislonjeno. Veći broj znači da je više vašeg opsega u struku u odnosu na bokove, što ukazuje na više centralne (trbušne) masti.
Omjer se zatim uspoređuje s granicama rizika specifičnim za spol Svjetske zdravstvene organizacije, jer muškarci i žene nose mast različito. Za muškarce su pojasevi nizak (≤ 0,85), umjeren (0,85–0,90) i visok (> 0,90); za žene su nizak (≤ 0,80), umjeren (0,80–0,85) i visok (> 0,85).
WHR je probirni pokazatelj, a ne dijagnoza: ne uzima u obzir visinu, ukupnu tjelesnu mast, mišiće, držanje ili pogrešku mjerenja, a može zavarati tijekom trudnoće. Nadopunjuje BMI opisujući gdje se mast nalazi, a ne koliko je ima.
Primjeri
| Ulazni podaci | Rezultat |
|---|---|
| Muškarac, struk 85 cm, kuk 100 cm | WHR 0,85 — nizak do umjeren rizik |
O ovom kalkulatoru
Omjer struka i bokova (WHR) uspoređuje opseg vašeg struka s opsegom bokova, dajući brz pokazatelj raspodjele masti po tijelu. Viši omjer odražava više trbušne (centralne) masti, koju istraživanja povezuju s većim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i drugih metaboličkih stanja nego mast pohranjenu oko bokova i bedara.
Svjetska zdravstvena organizacija smatra da omjer iznad 0,90 za muškarce i 0,85 za žene ukazuje na bitno povećan zdravstveni rizik. Struk mjerite na najužoj točki, a bokove na najširoj, držeći traku vodoravno i pripijeno, ali bez stiskanja kože. WHR nadopunjuje BMI jer obuhvaća gdje se mast nalazi, a ne samo koliko je ima.
Često postavljana pitanja
Omjer od 0,90 ili niži za muškarce i 0,85 ili niži za žene Svjetska zdravstvena organizacija općenito smatra nižim rizikom.
Trbušna mast metabolički je aktivna i snažnije povezana s kardiovaskularnim i metaboličkim rizikom nego mast pohranjena na bokovima i bedrima.
Struk mjerite na najužoj točki, a bokove na najširoj, s trakom koja je vodoravna i pripijena uz kožu bez stiskanja.
Poznato i kao
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Kalkulator omjera struka i bokova [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/hr/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Kalkulator omjera struka i bokova." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/hr/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Kalkulator omjera struka i bokova," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/hr/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator
@misc{wecalculate_waist_to_hip_ratio_calculator, title = {Kalkulator omjera struka i bokova}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/hr/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Je li vam ovaj kalkulator pomogao?