Elégetett kalória kalkulátor
Becsüld meg, hány kalóriát égetsz el edzés közben a testsúlyod, a tevékenység és annak időtartama alapján.
Utoljára frissítve: 2026. június 20. · Orvosilag ellenőrizte TG we-Calculate Editorial TeamTevékenység
Súly mértékegysége
kg
perc
A következő MET alapján: 9,8 (Compendium of Physical Activities).
Same weight & duration, by activity (kcal)
- 1
Duration in hours
30 ÷ 60 = 0,5 - 2
Elégetett kalóriák
9,8 × 70 × 0,5 = 343MET × weight (kg) × duration (hours).
Hogyan számítják ki az edzés során elégetett kalóriákat?
Az elégetett kalória a tevékenység MET-értéke megszorozva a kilogrammban megadott testtömegeddel és az órákban megadott időtartammal. Egy MET nyugalomban körülbelül 1 kcal kilogrammonként óránként, így a nagyjából 9,8 MET-es futás 30 percig körülbelül 343 kcal-t éget el egy 70 kg-os ember számára.
Képlet
How this is calculated
A kalkulátor három dolgot szoroz össze: a tevékenység MET-értékét, a testsúlyodat kilogrammban és azt, hogy hány órán át edzel. A MET (Metabolic Equivalent of Task, anyagcsere-egyenérték) a nyugalmi állapothoz viszonyított intenzitást írja le, ahol 1 MET nagyjából 1 kcal elégetését jelenti testtömeg-kilogrammonként óránként — ennyi energiát fordítasz csendes üldögélésre. A listában szereplő minden tevékenység rögzített MET-értéket hordoz a 2011-es Compendium of Physical Activities alapján, például 9,8 a 6 mph-s futásnál vagy 2,5 a jógánál.
Az adataid konzisztens mértékegységekre alakulnak át, mielőtt lefut a számítás. A fontban megadott súlyt megszorozzuk 0,45359237-tel, hogy kilogrammot kapjunk, a percben megadott időtartamot pedig elosztjuk 60-nal, hogy órát kapjunk. Az összérték ezután MET × kg × óra, és ezt visszaosztva megkapjuk a perces és órás értékeket.
Az eredmény becslés. A MET-értékek népességi átlagok, így figyelmen kívül hagyják az egyéni edzettségedet, a valós intenzitást, a terepet, a technikát és a felszerelést. A modell emellett nem vonja le azokat a kalóriákat, amelyeket nyugalmi állapotban égettél volna el ugyanezalatt az idő alatt, így enyhén túlbecsüli az elköltött többletenergiát.
Példák
| Bemenet | Eredmény |
|---|---|
| 70 kg, futás (9,8 MET), 30 perc | ≈ 343 kcal |
| 60 kg, jóga (2,5 MET), 60 perc | ≈ 150 kcal |
| 80 kg, kerékpározás (7,5 MET), 45 perc | ≈ 450 kcal |
Erről a kalkulátorról
Ez a kalkulátor megbecsüli a fizikai aktivitás során felhasznált energiát a MET (Metabolikus Egyenérték) rendszerrel. Egy MET nagyjából az az energia, amelyet nyugalomban ülve égetsz el – körülbelül 1 kcal testtömeg-kilogrammonként óránként. Egy 8 MET-re értékelt tevékenység tehát körülbelül nyolcszor annyi energiát éget el, mint a pihenés.
A tevékenység MET-értékének, a kilogrammban megadott súlyodnak és az órákban megadott időtartamnak a szorzata adja az elégetett kalóriák teljes számát. Mivel a képlet a testtömeggel arányosan skálázódik, a nehezebb emberek több kalóriát égetnek el ugyanazt a tevékenységet ugyanannyi ideig végezve. A MET-értékek a Compendium of Physical Activities populációs átlagai; a tényleges égetésed az intenzitástól, az edzettségtől, a tereptől és a hatékonyságtól függ, ezért kezeld az eredményt becslésként.
Gyakran ismételt kérdések
A MET (Metabolikus Egyenérték) a tevékenység intenzitását méri a nyugalomhoz viszonyítva. Egy MET az a energia, amelyet csendben ülve használsz – körülbelül 1 kcal testtömeg-kilogrammonként óránként.
A nehezebb testek több energiát igényelnek a mozgáshoz, így ugyanazon tevékenység és időtartam esetén egy nehezebb ember több kalóriát éget el. A képlet közvetlenül a kilogrammban megadott testtömeggel arányos.
A MET-értékek átlagok, így a valós égetés az intenzitástól, az edzettségtől, a tereptől és a hatékonyságtól függően változik. Használd a számot útmutatóként, ne pontos mérésként.
Más néven
Források és hivatkozások
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Elégetett kalória kalkulátor [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/hu/calculator/calories-burned-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Elégetett kalória kalkulátor." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/hu/calculator/calories-burned-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Elégetett kalória kalkulátor," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/hu/calculator/calories-burned-calculator
@misc{wecalculate_calories_burned_calculator, title = {Elégetett kalória kalkulátor}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/hu/calculator/calories-burned-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Segített ez a kalkulátor?