Liesos kūno masės skaičiuoklė
Įvertinkite savo liesą kūno masę ir riebalų masę pagal svorį ir ūgį.
Lytis
kg
cm
23%
fatLean mass
76.8%
Fat mass
23.2%
- 1
Weight term (0.407 × kg)
0.407 × 80 = 32,56 - 2
Height term (0.267 × cm)
0.267 × 180 = 48,06 - 3
Lean body mass (Boer — male)
32,56 + 48,06 − 19.2 = 61,4
Formulė
How this is calculated
Šiai skaičiuoklei reikia trijų duomenų: biologinės lyties, kūno svorio kilogramais ir ūgio centimetrais. Ji taiko Boer formulę, regresijos lygtį, pritaikytą kūno sudėties duomenims, kuri naudoja nuo lyties priklausančius koeficientus, nes vyrai ir moterys liesą audinį neša skirtingomis proporcijomis. Vyrams liesa kūno masė lygi 0,407 karto svoris (kg) plius 0,267 karto ūgis (cm) minus 19,2; moterims ji lygi 0,252 karto svoris plius 0,473 karto ūgis minus 48,3. Rezultatas yra jūsų masė be riebalų kilogramais — raumenys, kaulai, organai ir vanduo.
Tada riebalų masė išvedama paprastu atimimu: bendras svoris minus liesa kūno masė. Tą riebalų masę padalijus iš bendro svorio ir padauginus iš 100 gaunamas apytikslis kūno riebalų procentas, parodytas žiediniame grafike.
Kadangi Boer yra statistinė prognozė vien iš ūgio ir svorio, ji negali matyti jūsų realaus raumenų-ir-riebalų santykio. Ji paprastai būna mažiau tiksli labai raumeningiems sportininkams, nutukusiems ar vaikams, kur geriau tinka tiesioginiai metodai, tokie kaip DEXA ar hidrostatinis svėrimas. Traktuokite rezultatą kaip tendencijos rodiklį, o ne kaip tikslų matavimą.
Pavyzdžiai
| Įvestis | Rezultatas |
|---|---|
| Vyras, 80 kg, 180 cm | LBM ≈ 61,5 kg |
Apie šią skaičiuoklę
Liesoji kūno masė (LKM), dar vadinama be riebalų mase, yra visko, kas yra jūsų kūne, išskyrus riebalus, svoris: raumenų, kaulų, organų ir vandens. Jos žinojimas naudingas nustatant baltymų tikslus, vertinant raumenų prieaugį ar netekimą bei klinikiniam vaistų dozavimui. Boer formulė įvertina LKM pagal bendrą svorį ir ūgį, naudodama atskirus koeficientus vyrams ir moterims.
Atėmus liesąją masę iš bendro kūno svorio, gaunama apytikslė riebalų masė, iš kurios išplaukia apytikslis kūno riebalų procentas. Prognozavimo formulės, tokios kaip Boer, yra patogios, bet tai įverčiai; tiksliai sudėčiai nustatyti tinkamesni metodai, tokie kaip DEXA nuskaitymas, hidrostatinis svėrimas ar bioelektrinė varža. Šį rezultatą naudokite tendencijoms sekti, o ne kaip tikslų skaičių.
Dažnai užduodami klausimai
Tai jūsų bendras kūno svoris minus riebalai – įskaitant raumenis, kaulus, organus ir kūno vandenį. Ji taip pat vadinama be riebalų mase.
Ji padeda nustatyti baltymų suvartojimą, sekti raumenų pokyčius treniruojantis ar laikantis dietos ir kliniškai naudojama kai kurių vaistų dozavimui.
Daugumai suaugusiųjų tai patikimas prognozavimo įvertis, tačiau nuskaitymai, tokie kaip DEXA, suteikia tikslesnę sudėtį sportininkams ar neįprastiems kūno tipams.
Taip pat žinomas kaip
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Liesos kūno masės skaičiuoklė [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/lt/calculator/lean-body-mass-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Liesos kūno masės skaičiuoklė." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/lt/calculator/lean-body-mass-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Liesos kūno masės skaičiuoklė," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/lt/calculator/lean-body-mass-calculator
@misc{wecalculate_lean_body_mass_calculator, title = {Liesos kūno masės skaičiuoklė}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/lt/calculator/lean-body-mass-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Ar ši skaičiuoklė jums padėjo?