Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo juosmens ir klubų santykį ir patikrinkite susijusią sveikatos rizikos kategoriją.
Lytis
cm
cm
- 1
Juosmens apimtis
85 cmMeasured at the narrowest point. - 2
Klubų apimtis
100 cmMeasured at the widest point. - 3
WHR = waist ÷ hip
85 ÷ 100 = 0,85
Formulė
How this is calculated
Juosmens ir klubų santykis yra vienas dalijimas: jūsų juosmens apimtis, padalyta iš klubų apimties. Abi turi būti išmatuotos tuo pačiu vienetu (šis įrankis naudoja centimetrus), todėl vienetai išsiprastina ir rezultatas yra grynas bedimensis santykis. Matuokite juosmenį ties siauriausiu tašku, o klubus ties plačiausiu, laikydami juostą lygiai ir tampriai. Didesnis skaičius reiškia, kad daugiau jūsų apimties yra ties juosmeniu, palyginti su klubais, kas signalizuoja daugiau centrinių (pilvo) riebalų.
Tada santykis lyginamas su nuo lyties priklausančiomis Pasaulio sveikatos organizacijos rizikos ribomis, nes vyrai ir moterys riebalus neša skirtingai. Vyrams juostos yra žema (≤ 0,85), vidutinė (0,85–0,90) ir aukšta (> 0,90); moterims jos yra žema (≤ 0,80), vidutinė (0,80–0,85) ir aukšta (> 0,85).
WHR yra atrankos rodiklis, o ne diagnozė: jis neatsižvelgia į ūgį, bendrą kūno riebalų kiekį, raumenis, laikyseną ar matavimo paklaidą ir gali klaidinti nėštumo metu. Jis papildo KMI apibūdindamas, kur riebalai išsidėstę, o ne kiek jų yra.
Pavyzdžiai
| Įvestis | Rezultatas |
|---|---|
| Vyras, juosmuo 85 cm, klubai 100 cm | JKS 0,85 — maža arba vidutinė rizika |
Apie šią skaičiuoklę
Liemens ir klubų santykis (LKS) lygina jūsų liemens apimtį su klubų apimtimi, suteikdamas greitą rodiklį, kaip riebalai pasiskirstę aplink jūsų kūną. Didesnis santykis atspindi daugiau pilvo (centrinių) riebalų, kuriuos tyrimai sieja su didesne širdies ligų, 2 tipo diabeto ir kitų medžiagų apykaitos sutrikimų rizika nei riebalai, kaupiami aplink klubus ir šlaunis.
Pasaulio sveikatos organizacija laiko, kad santykis virš 0,90 vyrams ir 0,85 moterims rodo iš esmės padidėjusią sveikatos riziką. Matuokite liemenį siauriausioje vietoje, o klubus – plačiausioje, laikydami metrą lygiai ir prigludusį, bet nespausdami odos. LKS papildo KMI, nes jis parodo, kur riebalai išsidėstę, o ne tik kiek jų yra.
Dažnai užduodami klausimai
Pasaulio sveikatos organizacija santykį, lygų 0,90 ar mažesnį vyrams ir 0,85 ar mažesnį moterims, paprastai laiko mažesnės rizikos.
Pilvo riebalai yra metaboliškai aktyvūs ir labiau susiję su širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos rizika nei riebalai, kaupiami ant klubų ir šlaunų.
Matuokite liemenį siauriausioje vietoje, o klubus – plačiausioje, laikydami metrą lygiai ir prigludusį prie odos jos nespausdami.
Taip pat žinomas kaip
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/lt/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/lt/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/lt/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator
@misc{wecalculate_waist_to_hip_ratio_calculator, title = {Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/lt/calculator/waist-to-hip-ratio-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Ar ši skaičiuoklė jums padėjo?