Calorieën-naar-beweging-calculator
Zet een caloriedoel om in de minuten beweging die nodig zijn voor wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen op basis van je lichaamsgewicht.
kcal
kg
Gewichtseenheid
Highlighted activity
Burns about 4,3 kcal/min
- 1
Calories burned per minute
3,5 × 3.5 × 70 ÷ 200 = 4,288MET × 3.5 × body weight in kg ÷ 200 — the standard ACSM estimate. - 2
Minutes of exercise
500 ÷ 4,288 = 116,6
Hoe werkt deze rekenmachine?
Om een doelaantal calorieën te verbranden, deel je dat door je verbranding per minuut, die gelijk is aan MET × 3.5 × je gewicht in kg ÷ 200. Activiteiten met een hogere MET zoals hardlopen en een zwaarder lichaamsgewicht verbranden sneller, dus die vereisen minder minuten dan lichtere activiteiten zoals wandelen.
Formule
How this is calculated
Voer het aantal calorieën in dat je wilt verbranden en je lichaamsgewicht. Ponden worden omgerekend naar kilogrammen door te delen door 2.205. Kies één activiteit om uit te lichten; alle vier worden nog steeds vergeleken in de grafiek.
Elke activiteit heeft een MET-waarde (Metabolic Equivalent of Task): stevig wandelen 3.5, hardlopen 9.8, fietsen 7.5 en zwemmen 6.0. De verbrande calorieën per minuut is MET × 3.5 × gewicht in kg ÷ 200, de standaard ACSM-schatting. Door je caloriedoel door dat tempo te delen krijg je de benodigde minuten, dus zwaardere lichamen en activiteiten met een hogere MET bereiken het doel sneller.
De resultaten zijn bij benadering. Het werkelijke energieverbruik varieert met intensiteit, conditie, terrein, techniek en individueel metabolisme, dus behandel de minuten als planningsschattingen in plaats van exacte metingen. Invoer moet positieve getallen zijn; nul of negatieve waarden geven geen resultaat.
Veelgestelde vragen
Een MET (Metabolic Equivalent of Task) drukt uit hoeveel energie een activiteit gebruikt ten opzichte van stilzitten. Hardlopen bij 9.8 MET verbrandt bijna drie keer zoveel energie als stevig wandelen bij 3.5 MET.
Zwaardere lichamen gebruiken meer energie om te bewegen, dus verbranden ze meer calorieën per minuut bij dezelfde activiteit. Dat betekent dat een zwaarder persoon minder minuten nodig heeft om hetzelfde aantal calorieën te verbranden.
Nee. Het zijn schattingen op basis van gemiddelde MET-waarden. De werkelijke verbranding hangt af van intensiteit, tempo, techniek, conditie en metabolisme, dus gebruik ze als richtlijn.
Ook bekend als
TG we-Calculate Editorial Team. (2026). Calorieën-naar-beweging-calculator [Online calculator]. TG we-Calculate. https://we-calculate.com/nl/calculator/calories-to-exercise-calculator
TG we-Calculate Editorial Team. "Calorieën-naar-beweging-calculator." TG we-Calculate. 2026. https://we-calculate.com/nl/calculator/calories-to-exercise-calculator.
TG we-Calculate Editorial Team, "Calorieën-naar-beweging-calculator," TG we-Calculate, 2026. [Online]. Available: https://we-calculate.com/nl/calculator/calories-to-exercise-calculator
@misc{wecalculate_calories_to_exercise_calculator, title = {Calorieën-naar-beweging-calculator}, author = {{TG we-Calculate Editorial Team}}, howpublished = {\url{https://we-calculate.com/nl/calculator/calories-to-exercise-calculator}}, year = {2026}, note = {TG we-Calculate} }
Heeft deze rekenmachine je geholpen?